耐力跑教學(xué)心得體會

　　我們心里有一些收獲后，就十分有必須要寫一篇心得體會，這樣有利于培養(yǎng)我們思考的習(xí)慣。但是心得體會有什么要求呢？以下是小編為大家收集的耐力跑教學(xué)心得體會，希望對大家有所幫助。

耐力跑教學(xué)心得體會1

　　耐力跑是中學(xué)體育教材中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。經(jīng)常進(jìn)行耐力跑練習(xí)對改善學(xué)生內(nèi)臟器官功能。增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)有積極意義。但是由于練習(xí)持續(xù)時間長，體能消耗大，加上教師教法簡單，練習(xí)方法單一，學(xué)生容易產(chǎn)生害怕與厭倦的復(fù)雜心理，嚴(yán)重影響了耐力跑的教學(xué)效益。為了解決這一問題，我在教學(xué)實(shí)踐中采用了以下幾種方法。

　　一、運(yùn)用趣味教學(xué)法

　　1、采用圖形跑，激發(fā)學(xué)生情趣

　　運(yùn)用各種圖形，讓學(xué)生圍繞變換行進(jìn)路線做各種圖形跑。如，蛇形跑，五角星跑，對角線跑，“8”字形跑等，使學(xué)生感到有新意，練習(xí)情緒高。

　　2、采用交替跑，提高練習(xí)興趣

　　走跑交替運(yùn)動，能提高學(xué)生興趣，讓學(xué)生感到新奇，練習(xí)不覺疲勞。一是按教師信號，二是做各種蛇形跑，對角線跑，“8”字型跑等的跑與走跑交替練習(xí)，三是分隊(duì)走跑交替，四是定距離的走跑交替練習(xí)。

　　3、采用變換，活躍課堂氣氛

　　一是變換跑的動作形狀和方向，采用小步跑，跨步跑，后蹬跑，后退跑等練習(xí)，二是變換環(huán)境跑，如利用學(xué)校附近的地形進(jìn)行聯(lián)系，三是變換內(nèi)容和形式，運(yùn)用流水作業(yè)法，如第一圈小步跑，后蹬跑練習(xí)，第二圈慢跑，中速跑，快速跑練習(xí)。

　　4、運(yùn)用障礙法，增強(qiáng)練習(xí)情趣

　　巧設(shè)障礙，增加難度，能增強(qiáng)學(xué)生耐力跑的練習(xí)情趣，如跳越，鉆越等各種認(rèn)為或自然的地形障礙跑等

　　5、運(yùn)用競賽法，引入競爭機(jī)制

　　中學(xué)生好勝心強(qiáng)，采用競賽法進(jìn)行耐久跑練習(xí)，能調(diào)動學(xué)生鍛煉的積極性，可按體質(zhì)的強(qiáng)弱分組，各組進(jìn)行4*200米，4*400米，4*800米接力跑比賽，還可以將學(xué)生編組進(jìn)行追逐跑比賽。

　　6、運(yùn)用游戲法，練習(xí)新穎活潑

　　在跑進(jìn)中按事先規(guī)定的各種形式，做各種追隨，竭力，傳遞等游戲，采用依次跑，結(jié)伴跑，超前跑等游戲形式進(jìn)行，使練習(xí)新穎活潑。

　　二、培養(yǎng)自鍛能力

　　1、培養(yǎng)調(diào)空生活負(fù)荷能力

　　一是教會學(xué)生按自身感覺來調(diào)整遷都和運(yùn)動量，二是教會學(xué)生自測運(yùn)動？的脈搏來控制聯(lián)系的強(qiáng)度和密度，一般大強(qiáng)度脈搏可達(dá)180次/分以上。中等強(qiáng)度可達(dá)150次/分以上。小強(qiáng)度在150次/分以下。

　　2、培養(yǎng)安排鍛煉計(jì)劃的'能力

　　讓學(xué)生理解教師傳授安排鍛煉計(jì)劃的原則和方法，并運(yùn)用于實(shí)踐。

　　三、強(qiáng)化練習(xí)手段

　　1、分段教學(xué)法

　　具體做法：將具體的評分標(biāo)準(zhǔn)讓每一個學(xué)生知道，培養(yǎng)學(xué)生耐久跑的速度感，改變過去對盲目亂跑，不能控制速度的現(xiàn)象有利于提高學(xué)生耐久跑的能力。

　　2、間歇教學(xué)法

　　具體做法是：教會學(xué)生自測10秒脈搏，用脈搏來控制強(qiáng)度，要求學(xué)生按100米平均速度跑400米，跑3~5次，每跑完400米依次，立即讓學(xué)生自測10秒脈搏，要求心臟負(fù)荷在26~28次/10秒，然后走2分鐘，再進(jìn)行下一次400米跑。

　　四、說服教育與考核制度相結(jié)合，培養(yǎng)學(xué)生勤奮，刻苦鍛煉的習(xí)慣

　　堅(jiān)持結(jié)合健康教育，向?qū)W生演講耐久跑 不僅能發(fā)展耐久力，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，而且對改善人體內(nèi)臟器官功能，增進(jìn)身心健康有著積極的作用，并從關(guān)心愛護(hù)學(xué)生的角度出發(fā)，進(jìn)行說服教育，耐心知道他們鍛煉，克服“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的毛病并，并加強(qiáng)平時的自我督促和勤奮鍛煉，從而培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的良好習(xí)慣。

耐力跑教學(xué)心得體會2

　　一．指導(dǎo)思想：

　　在全面貫徹落實(shí)體育與健康教材實(shí)施的基礎(chǔ)上，認(rèn)真執(zhí)行體育與健康標(biāo)準(zhǔn)的要求，充分體現(xiàn)新課標(biāo)改革的思想和理念。激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生參與運(yùn)動的興趣，在積極主動的參與中，萌生創(chuàng)新意識、體現(xiàn)團(tuán)結(jié)合作、互幫互助的集體主義精神。使學(xué)生在民主、寬松、和諧、愉快的活動氛圍里愉悅身心，鍛煉身體。

　　二．教材分析：

　　耐力跑是一項(xiàng)簡單易練的體育鍛煉項(xiàng)目之一，也是人們生活、運(yùn)動中不可缺少的基本活動技能。通過參加耐力跑的鍛煉，能增強(qiáng)心肺功能，改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的水平，促進(jìn)身體的`正常發(fā)育。對于跑，學(xué)生已有一定的基礎(chǔ)。本次課的教學(xué)目標(biāo)是提高學(xué)生的有氧代謝能力，改進(jìn)耐力跑的技術(shù)動作，掌握合理的呼吸節(jié)奏。由于耐力跑的教學(xué)與練習(xí)較枯燥，為了提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，本次課采用游戲、競賽、啟發(fā)引導(dǎo)和分層等教學(xué)法。在強(qiáng)身壯體的同時培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會思考，增強(qiáng)團(tuán)體協(xié)助的意識。

　　三．課的流程：

　　課的開始部分（約2分鐘）——徒手操、游戲《人浪》（約12分鐘）——耐力跑項(xiàng)目練習(xí)（約25分鐘）——結(jié)束部分（約6分鐘）

　　1．開始部分：體委集隊(duì)，檢查人數(shù)。教師宣布上課內(nèi)容，提出要求。使學(xué)生注意力集中。

　　2．準(zhǔn)備部分：通過徒手操和游戲來活躍學(xué)生身心，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，逐漸將課引入主題。

　　3．基本部分：通過“安全回壘”、“圖形跑”、“喊號追趕”來發(fā)展學(xué)生的耐力跑能力。練習(xí)中融入游戲和競賽的成份，調(diào)動學(xué)生的積極性，使課堂氣氛更加活躍，在快樂中完成各項(xiàng)練習(xí)。

　　4．結(jié)束部分：在舒緩的音樂伴奏下，引導(dǎo)學(xué)生完成意念放松，使學(xué)生的身心都得到充分的放松。最后，師生進(jìn)行評價小結(jié)，進(jìn)一步加深認(rèn)識。

　　四．學(xué)習(xí)目標(biāo)和生理負(fù)荷預(yù)計(jì)：

　　通過練習(xí)，預(yù)計(jì)85%的學(xué)生基本能掌握耐力跑技術(shù)。預(yù)計(jì)本次課學(xué)生的平均心率為130—140/分，練習(xí)密度為50%左右。

　　五．場地器材：籃球場一個、體操墊四塊、跳繩若干條、秒表一塊、錄音機(jī)一臺。

耐力跑教學(xué)心得體會3

　　耐力跑是發(fā)展一般耐力素質(zhì)的基本訓(xùn)練形式之一。但在學(xué)校體育中，經(jīng)常出現(xiàn)學(xué)生“怕練”，教師“怕教”的現(xiàn)象。

　　鍛煉中正確運(yùn)用想象和自我暗示，使人有意識地調(diào)節(jié)自己的情緒，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)所產(chǎn)生的不良信號，以確保機(jī)體更協(xié)調(diào)地運(yùn)動。比如：在練習(xí)時，想象自己的每一步都踏在美妙的音樂節(jié)拍上，你就會感到腳步輕盈自如，使你在愉快的心情中達(dá)到鍛煉的目的；或想象自己人生最愉快的一件事，達(dá)到訓(xùn)練中心情放松的效果。

　　可充分利用校園自然地形環(huán)境開展耐力跑練習(xí)。根據(jù)學(xué)生素質(zhì)情況，編成若干練習(xí)小組（10人左右為宜），由組長或體育骨干負(fù)責(zé)領(lǐng)跑，在校園內(nèi)的各條校道上，運(yùn)動場所去完成定時或定距或定時定距的耐力跑練習(xí)，（其它常規(guī)環(huán)節(jié)略），采用6'-8'練習(xí)時間，在校園內(nèi)各條校道上隨意練習(xí)。據(jù)教學(xué)觀察，每次練習(xí)學(xué)生都能夠自覺地完成1300-1600米距離的練習(xí)，這就達(dá)到了訓(xùn)練預(yù)定要求。所應(yīng)注意的是應(yīng)使學(xué)生明確跑的速度、節(jié)奏如何選擇，練習(xí)的安全性。

　　經(jīng)教學(xué)實(shí)踐證實(shí)，從學(xué)生心理入手開展耐力跑訓(xùn)練收效明顯，能有效促進(jìn)學(xué)生耐力跑運(yùn)動興趣提高。這里筆者主要運(yùn)用了“注意力轉(zhuǎn)移”原理來解決學(xué)生對耐力跑的.心理負(fù)擔(dān)，即使學(xué)生在練習(xí)過程中的視野或注意力范圍不僅限于田徑場的跑道之內(nèi)，從而解決了對單純?nèi)ヅ艿乃枷胍庾R得到分散。同時在運(yùn)動過程中又得到了心理滿足（由校園內(nèi)的花草、樹木、建筑等產(chǎn)生的視覺感）減少了學(xué)生對練習(xí)的抵觸情緒，練習(xí)質(zhì)量和效果得到了保證與提高。

耐力跑教學(xué)心得體會4

　　耐力跑教學(xué)是中學(xué)體育教學(xué)中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，對提高學(xué)生體質(zhì)與身體各項(xiàng)機(jī)能具有重要作用。但是對于現(xiàn)在的中學(xué)生來說，耐力跑既累又枯燥，是他們最不喜愛的體育項(xiàng)目之一。本人從事體育教學(xué)工作二十余年，積累了一定的經(jīng)驗(yàn)，將從如何激發(fā)學(xué)生興趣，調(diào)動學(xué)習(xí)積極性角度，談?wù)勗鯓舆M(jìn)行耐力跑教學(xué)。

　　隨著時代的發(fā)展，社會的進(jìn)步，神奇的世界誘惑著越來越多的人們，特別是電視、網(wǎng)絡(luò)吸引著大部分的學(xué)生，他們“宅”在房中看電視、打游戲、上網(wǎng)聊天，導(dǎo)致身體素質(zhì)大幅下降，各種身體、心理疾病驟然增加。

　　針對此種狀況，國家制定了諸多切實(shí)可行的措施，要求各級各類學(xué)校增加體育鍛煉時間和方式，實(shí)行科學(xué)的、有效的鍛煉方法，力求學(xué)生體質(zhì)有較大幅度增強(qiáng)。現(xiàn)在中考體育加試中增加800米長跑，正是此項(xiàng)舉措的重要體現(xiàn)。

　　耐力跑一般不受場地、器材、性別和年齡限制，鍛煉價值較高，因此，在體育教學(xué)中被廣泛采用，但是對于如今嬌生慣養(yǎng)的中學(xué)生來說不愿受苦，所以抵觸情緒較大。下面從我長期的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，談?wù)勛约旱慕虒W(xué)體會。

　　一、深入宣傳，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍

　　我們通過學(xué)校文化長廊、體育墻報(bào)、班級黑板報(bào)、校園廣播等形式，宣傳學(xué)習(xí)耐力跑的意義，闡明耐力跑對呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的影響，特別是對心肺功能的作用。同時，耐力跑在發(fā)展個人耐力，培養(yǎng)頑強(qiáng)意志品質(zhì)等方面更有不可替代的獨(dú)特作用，使學(xué)生從主觀上感知耐力跑的重要性；從思想上真正認(rèn)識進(jìn)行耐力跑鍛煉對身體和精神所產(chǎn)生的良好影響，激發(fā)學(xué)習(xí)的自覺性。

　　二、講清要領(lǐng)，帶頭示范技術(shù)動作

　　在教學(xué)中，教師既要講清技術(shù)要領(lǐng)，更要注意身體力行。教師的一舉一動對學(xué)生起著潛移默化的作用，要求學(xué)生做到的，老師應(yīng)帶頭做到。在耐力跑教學(xué)中，感情交流的核心是一個“愛”字，在愛中體現(xiàn)嚴(yán)，在嚴(yán)中體現(xiàn)愛。剛開始跑，教師要采用不同的練習(xí)方法和學(xué)生一起進(jìn)行鍛煉，解除學(xué)生的恐懼心理。同時，在練習(xí)中，教師能及時發(fā)現(xiàn)糾正同學(xué)的技術(shù)錯誤，學(xué)生也能隨時觀察教師的動作姿勢等�！皹O點(diǎn)”的出現(xiàn)或個別同學(xué)出現(xiàn)運(yùn)動損傷，都可能使學(xué)生產(chǎn)生不愿跑的念頭。這時，教師要及時告訴學(xué)生克服和預(yù)防的方法，鼓勵學(xué)生迎著困難上。這樣，不僅使學(xué)生的意志品質(zhì)得到增強(qiáng)，而且使學(xué)生逐漸養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。

　　三、水平分組，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動力

　　首先通過測試按成績劃分出“良好”、“一般”、和“較差”學(xué)習(xí)級別，教師對各小組分別提出要求和練習(xí)指標(biāo)；其次，采用足球競賽的升降級制度，使各小組練習(xí)帶有一定的競爭意識，使學(xué)生在聯(lián)系中有緊迫感，有壓力有動力。凡達(dá)不到規(guī)定練習(xí)指標(biāo)，就要從“良好”組下降到“一般”組。反之，如果認(rèn)真積極地完成練習(xí)內(nèi)容，達(dá)到“良好”組的練習(xí)指標(biāo)，就可以從“一般”組升到“良好”組。這種按水平分組的教學(xué)形式，有利于提高學(xué)生的`積極性。

　　四、科學(xué)訓(xùn)練，提高耐力訓(xùn)練效果

　　在訓(xùn)練中要注意貫徹長期性、系統(tǒng)性原則。根據(jù)中學(xué)生體育教學(xué)大綱，耐力跑進(jìn)度分散安排。集中教學(xué)時要主要講授耐力跑的重要性、基本技術(shù)要領(lǐng)、練習(xí)方法、注意事項(xiàng)，并做示范及錯誤動作糾正等；而各種專項(xiàng)練習(xí)如耐力練習(xí)、速度練習(xí)等，則分散安排到每節(jié)課中去；個人的練習(xí)，要求在課余時間里（如晨練或課外活動）進(jìn)行。教學(xué)中還要讓學(xué)生掌握一些練習(xí)的技巧，學(xué)會一些跑前準(zhǔn)備和跑后放松的方法，盡量減少不必要的能量消耗，提高訓(xùn)練的效果。

　　五、以賽促訓(xùn)，寓練習(xí)于游戲和競賽之中

　　在教學(xué)實(shí)踐中，我們采用美式橄欖球比賽的方法，將其改編成速度耐力游戲，在足球場上進(jìn)行。這種帶有強(qiáng)對抗性的速度耐力游戲，頗受學(xué)生的喜愛，既活躍了學(xué)習(xí)的氣氛，又使學(xué)生從游戲中強(qiáng)化所學(xué)的動作。為了鼓勵學(xué)生積極參加耐力跑活動，我們還經(jīng)常組織比賽活動，如每年冬季舉行的“迎春越野賽跑”、早鍛煉活動中的耐力跑素質(zhì)測驗(yàn)賽以及每年度的校田徑運(yùn)動會中的長跑項(xiàng)目比賽等。同時我校結(jié)合體育考核制度，把男子一千米、女子八百米耐力跑項(xiàng)目作為每學(xué)期的必測項(xiàng)目，使學(xué)生從思想上引起高度重視。

　　六、采取多種方法，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

　　1、均速跑：這是用均勻速度跑進(jìn)的一種方法，主要培養(yǎng)速度感覺和進(jìn)行一般耐力練習(xí)，也可以用來改進(jìn)和掌握途中跑技術(shù)。

　　2、重復(fù)跑：根據(jù)耐力跑各個項(xiàng)目的要求，重復(fù)跑的距離和速度有所不同，一般是重復(fù)跑的距離比專項(xiàng)距離要短，如八百米、一千五百米專項(xiàng)，可進(jìn)行二百米至四百米的重復(fù)跑。

　　3、走跑交替：這是發(fā)展一般耐力和掌握跑的技術(shù)的一種練習(xí)方法。練習(xí)中跑一段距離，走一段距離，反復(fù)交替進(jìn)行，隨著訓(xùn)練的提高可逐漸縮短走的距離，加長跑的距離，提高跑的速度。

　　4、變速跑：變速的距離長短可靈活掌握，如二百米快、二百米慢，直道快彎道慢等形式。還可根據(jù)具體情況采用距離相等或不等的變速跑。

　　5、間歇跑：這是一種發(fā)展速度耐力的練習(xí)方法，一般用于較大強(qiáng)度的訓(xùn)練。用較大強(qiáng)度跑若干距離后，按計(jì)劃間歇若干時間后再跑。跑的距離和間歇時間長短，須根據(jù)訓(xùn)練水平及練習(xí)目的要求來決定。

　　6、定時跑：這是培養(yǎng)耐力和時間感覺、速度感覺及合理分配體力的練習(xí)方法。如規(guī)定跑的時間，而對跑的速度不作要求，可用于發(fā)展一般耐力和改進(jìn)跑的技術(shù)；也可要求在規(guī)定時間內(nèi)跑完一定距離，培養(yǎng)專項(xiàng)耐力和速度感覺。

　　7、越野跑：它不受場地條件的限制，跑的距離、時間可長可短，速度可快可慢，路線的選擇，可圍繞森林跑，跑越上坡、下坡、臺階、障礙等，借此發(fā)展各種跑跳能力，培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)等。

　　近年來，我們在耐力跑教學(xué)中采用了以上方法和手段，受到了較好的教學(xué)效果，使很多耐力跑毫無興趣的學(xué)生不僅養(yǎng)成了堅(jiān)持耐力跑鍛煉的好習(xí)慣，而且運(yùn)動成績也有了大幅度提高。

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