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太極的學習心得

時間:2024-10-11 20:16:51 心得體會 我要投稿

太極的學習心得

  當我們積累了新的體會時,可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來,這樣可以幫助我們總結(jié)以往思想、工作和學習。那么如何寫心得體會才能更有感染力呢?以下是小編精心整理的太極的學習心得,歡迎大家分享。

太極的學習心得

太極的學習心得1

  這學期選了沈老師的太極劍課程,不僅學到了很多關(guān)于太極劍的知識,還收獲了許多感想。

  我認識太極劍可以追溯到小學時代,但是真正的開始拿起劍來練卻是到了大學的時候了。所以我的太極劍基礎(chǔ)不是太好,想憑這一個學期太極劍課上來個大的飛躍的話也不太可能。剛進入課程的時候,看到班里有好幾個同學都很有基礎(chǔ),練的`很好,我就有一點自卑,覺得害怕自己學不會。但是在老師耐心的講解下,我發(fā)現(xiàn)太極劍和任何其它的運動一樣,都有自己的基本功和技法。只要按照老師說的去練習,我就能夠逐漸進步。在開始的幾次我都練不好,老師告訴我不要急,只要把動作盡量做好,就能夠自然而然地打好。事實驗證了他的話。在老師的指導下,我不斷地練習。正如老師所講,太極劍課是汗水與成就感的交融。只在上課時認真聆聽老師的講解還不夠,還須有親自的感受與實踐。一次又一次地做模仿動作,一次又一次的細心體驗,一次又一次地糾錯。不停地揮劍,不停地移動步伐?蓳]灑汗水的同時,我們也得到了成功的喜悅。

  再談?wù)勥@一學期的收獲。我通過這一學期的學習,我將太極劍的基本動作都已基本掌握。我們從握劍學起,接著學了點劍,這些基本動作對我這個太極劍愛好者來說非常重要。接著就學習了很多基本姿勢。老師將每一步都分解成幾個動作耐心講解,讓我們一個動作一個動作的練習。說來也慚愧,我現(xiàn)在都還沒怎么過關(guān),不過我會努力的。

  真的很感謝老師的幫助,她使我更快的改正自己的錯誤,使我少走了很多彎路,讓我更快的掌握了太極劍的基本知識,這對以后學習太極劍實戰(zhàn)技術(shù)無疑有很大幫助。但是遺憾的是平時練習的機會還不是很多,學習進步自然就較慢,所以接下來要解決的問題就是多練習,熟悉各個動作要領(lǐng),熟練掌握各技術(shù),好好的學好太極劍。我相信只要自己努力練習,按照老師要求去做一定能夠把太極劍學好!

  最后感謝老師一個學期的對我們的教導,,沒有老師的諄諄教誨及耐心指導,我們也不會從中收獲這么多!

太極的學習心得2

  上班時,健康的身體是工作的本錢,退休后良好的身心是生活的主題。

  去年,人到達了退休的年齡。為了提高生活質(zhì)量,我參加了大興老年大學開設(shè)的太極拳學習班,經(jīng)過老師的精誠教授,我已初涉吳氏三十七式太極拳,感覺收獲匪淺。

  一、學太極拳可以凈化人的心靈

  在臨近退休的日子里,我曾為退休后可能無所事事而感到茫然。自從參加了老年大學的太極拳班的學習后,從心里感到心靈上得到了凈化。尤其是老師在課堂上的諄諄教授,使我獲得了知識,并達到了解惑的目的,使我更加熱愛生活,進一步認識到運動可以健身,而且可以凈化心靈。

  二、練太極拳可以使生活質(zhì)量升華

  在沒有學太極拳之前,我對自己的`身體似乎失去了信念。因為以往秋冬季節(jié),我總是畏懼嚴寒,手腳冰涼不說,體質(zhì)也很差。嚴重的頸椎病使我倍受煎熬,很多個夜晚折磨得我不能享受睡眠,人也總是無精打采。當我初涉太極拳殿堂,我的面前豁然開朗了,似乎又回到了年青的時代。經(jīng)過一學期的學習,我的身體狀況得到很大改善,手腳冰涼的感覺消失了,久治不愈的頸椎病也離我而去,夜間也不用再把枕頭拿到一邊了,因為頭腦發(fā)蒙、頸部不適的感覺都沒有了。

  現(xiàn)在的我身心健康,生活充實。我從心里感謝傳授太極拳給我的張全亮老師,更感謝大興老年大學為我們開設(shè)這個專業(yè),我會繼續(xù)在老年大學學習下去。

太極的學習心得3

  說到劍,常常想起小時候看過的一部外國電影《三劍客》,雖然時過境遷,影片的故事情節(jié)記不清了,可劍客們用劍來搏殺的場景還時時浮現(xiàn)在腦際。京劇傳統(tǒng)戲《霸王別姬》中,面對四面楚歌的楚霸王,霸王的妃子虞姬舞雙劍來為他消愁解悶。劍,不僅僅是兵器,還可用來抒情。

  我對劍產(chǎn)生興趣,還是這次學習楊氏42式太極劍。長長的劍身閃爍著銀白色的光芒,刻有虎頭的元寶形的護手給人一種震懾力,那紅紅的劍穗顯得紅火喜慶。

  42式太極劍共42個動作,22種劍法,3種腿法,3種發(fā)力動作。其特點是:“柔和緩慢,圓活連貫,虛實分明,輕靈沉穩(wěn),在技擊上講究以柔克剛,以迂為直,舍己從人,后發(fā)先至。”太極劍的動作很美,比如:提腿劈劍、提膝提劍的動作有一種雕塑美;弓步崩劍、弓步下刺、馬步推劍的動作則顯示了勇猛的氣概;分腳后移劍、蹬腳架劍的`動作舒展大氣。如真正做到“以身運劍,劍神合一”,則非一日之寒。

  課堂上,四十幾名同學在劉常娥老師的教授下,進行演練,只見劍身舞動,劍穗飛揚,場面十分壯觀。

  劉老師耐心細致、不厭其煩的示范,手把手的教學,并不時的給以鼓勵,一聲“很好!”“不錯!”給予同學們鼓勵和自信。在劈、點、挑、刺的動作上,讓人感到了一種氣勢,同學們學習的興趣愈加濃厚了。不少同學學習刻苦認真,大家都休息了,還在一遍一遍的練習揣摩;還有年過古稀的大姐,不顧年邁,堅持學劍。有位大姐對我說:到這里來學劍,什么煩惱都沒有了。太極劍是鍛煉身體、陶冶情操的好方式。

  我沒學過初級劍,一學就報名學42式太極劍,難度不小,心中忐忑,跟的上嗎?我握劍的方式不對,不是握上了就是握下了,老師耐心的講解,握下了沒有力量,握上了劍刃會傷到自己的手,并指出:握劍即要牢固,又要靈活。于是握著我的手教我如何握劍。按著老師的講解,學起劍來順手多了。為了能跟上進度,上課時我全神貫注,認真的學習;下課后,在網(wǎng)絡(luò)上搜索到42式太極劍的視頻仔細的觀看、模仿。從開學到現(xiàn)在沒拉過一堂課,那天,北風呼嘯,大雪紛飛,也沒能阻擋我上課學劍的腳步。

  還有一節(jié)課42式太極劍就都學完了,接下來老師要從頭到尾的對每個動作細摳,盡力讓同學們學會并做到動作規(guī)范。感謝老師的循循善誘的教學,這學期學的很有收獲,很愉快。

太極的學習心得4

  開太極起式:

  1、無極開始三個圓,第一個圓是丹田左右前后輕微移動,太極拳學習心得。是一維的,水平面的,額狀軸的,矢量軸的位置劃圓。

  2、第二圈,向左邁左腿,左腿為金;腰為土,土生金;屈膝,雙手劃弧形的小圓,手指右擺,再向后,最后后 ,兩腿伸直,手自然下垂。

  3、第三圈:先向左,兩手向左前45度方向平舉,平行,平肩,向前轉(zhuǎn),齊眼 ,向右45度,向后屈膝擺正。開太極結(jié)束。

  金剛搗錘:

  第一步:

  左手逆纏,右手順纏。右手走立圓,是繞失狀軸的圓,從丹田開始逆纏走,拇指過中線,往上走,到左肩處,左手是個斜平圓,向外逆纏以后,向上。手臂不要伸直,沉肩墜肘,至右手手心向里,左手手心向外(水火相應(yīng))

  第二步:

  身體右轉(zhuǎn),繞垂直軸,右手逆纏,同時,左髖落實,右腳腳后跟向內(nèi)摳,右手做逆纏,手心開始向外。

  第三步:

  右髖落實,重心右移,兩手向后捋,同時,左腿提膝勾起腳尖,勾腳尖,肌肉是拉緊的,可以掛對方的腿。雖然不發(fā)力,卻有力量。

  第四步:

  重心下沉,左腳外出,開立,腳跟擦地前出,這樣的技擊效果,不容易被阻礙。腳跟著地,往前上步,太極的步法,上步可以當成一個功法來看待。腳伸出去以后,腳尖微微上翹,收腳時抬腿即可。左腳要向斜前落腳,同時步子不能太大。同樣是相對距離為兩肩的寬。

  第五步:

  重心前移,左腿下塌,外捻即是腰做平轉(zhuǎn),腰此時是松的,受到的力不會傳到雙腿上去。同時,左手逆纏在前外伸,右手順纏在后跟隨。右手在左臂肘下的位置。

  第六步:

  右手逆纏上捧,后捋,微后坐,腰左轉(zhuǎn),形成五行樁樁步,右手走一個斜弧線,左手在右手下這個位置。左下右上,但是不能轉(zhuǎn)的過大。轉(zhuǎn)過來后,右手不能過身體中軸線。

  第七步:

  重心向前移,左髖踏實,右腿蹬,左手逆纏出,左髖落實,左轉(zhuǎn)腰,帶動右腿,遠踢近膝(遠用腳踢,近用膝撞),落右腳,右手順纏向內(nèi)合,握拳,左手下沉,發(fā)沉襠勁。此時右髖虛,左髖實。右手落拳,同時右腳落地,且用意不用力。

  心得補充:

  1、兩腳的橫向距離應(yīng)該與肩寬相當,差距不能太大。身體是正向時。兩腳間的距離即為肩寬。當身體側(cè)向時,兩腿也不在一條直線上。兩腳之間的距離也差不多是相對肩寬。

  2、五行樁時,注意兩腳的相對距離:后腳和前腳的延長線的距離,始終和肩寬是相應(yīng)的。

  3、金剛搗錘是太極拳里最重要的,最復雜的一式,它蘊含著棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等太極八種方法,也是入門的第一式。

  4、右手順時針旋轉(zhuǎn)為順纏,逆時旋轉(zhuǎn)為逆纏,左手逆時針旋轉(zhuǎn)為順纏,順時針旋轉(zhuǎn)為逆纏。太極處處都是圓,手臂在畫圓,就像太陽地球 ,手本身在畫小圓,陳鑫對纏法的評價:太極拳者,纏法也。

  5、基本原則兩條

  一是動作應(yīng)符合生理解剖學的規(guī)律,有益于健康,不能有害健康。

  二是動作應(yīng)符合符合生物力學的規(guī)律,有利于武術(shù)的運動,心得體會《太極拳學習心得》。雖然傳承的是金洪派太極拳,但要用這兩個原則去修正,這就是新太極。

  6、關(guān)于額狀軸,矢狀軸,垂直軸,額狀軸,解刨學的概念:

  垂直軸有通過左肩,通過右肩,還有通過頭頂中軸的。失量軸有譚中穴,丹田穴。額狀軸有肩部,髖部,還有膝,脊柱有很多關(guān)節(jié),每一個關(guān)節(jié)都可以當做一個軸做旋轉(zhuǎn)。

  7、身體要靈活性,可以把任何一個部位作為圓心,當攻擊其他部位時,可以通過圓的旋轉(zhuǎn)將力化掉。

  8、運動的要領(lǐng),運乃氣息的連綿不斷,運轉(zhuǎn)。動是位置的移動,通過力量來改變,這力量可以是內(nèi)在的,也可以使外來的;@球,足球等運動都是運少動多的活動,而太極拳是運多動少的活動。

  9、虛靈頂勁:虛靈頂勁即“頂頭懸”。練拳時講究頭部的頭正、頂平、項直、頦收,要求頭頂?shù)陌贂ㄌ幰蛏陷p輕頂起,同時又須保持頭頂?shù)钠秸。要使頭正、頂平,就必須使頸項豎直、下頦里收。頂勁不可過分用力,要有自然虛靈之意。做到虛靈頂勁,精神才提得起來,動作才能沉穩(wěn)。扎實。

  10、氣沉丹田:氣沉丹田,是身法端正,寬胸實腹,“意注丹田”,意識引導呼吸,將氣徐徐送到腹部臍下。太極拳在運動時,一般都是采用腹式呼吸,同時“意注丹田”,這樣能達到太極拳“身動、心靜、氣斂、神舒”的境地。用腹式呼吸來加深氣息的深長,應(yīng)自然、勻細、徐徐吞吐,要與動作自然配合,不能用強制的'方法。要求整套動作都要與一呼一吸結(jié)合得非常密切,應(yīng)根據(jù)動作的開合、屈伸,起落旦進退、虛實等變化,自然地去配合。一般地說,呼吸一總是與胸廓的張縮、肩腫的活動自然結(jié)合著。在一個動作里,往往就伴隨著一呼一吸,而不是一個動作固定為一吸或是一呼。這種與動作自然配合的方法運用得當,可以使動作更加協(xié)調(diào)、圓活、輕靈、沉穩(wěn)。

  11、圓襠松胯:襠即會陰部位。頭頂百會穴的‘虛靈頂勁”要與會陰穴上下相應(yīng),這是保持身法端正、氣貫上下的鍛煉方法。襠要圓,又要實?钃伍_,兩膝微向里扣,襠自圓。會陰處虛上提,襠自會實;加上腰的松沉、臀的收斂,自然產(chǎn)生襠勁。太極拳講究“邁步如貓行”,要求步法輕靈穩(wěn)健,兩腿彎屈輪換支持身體進行活動。因此胯部關(guān)節(jié)須放松,膝關(guān)節(jié)須靈活,才能保證上體旋轉(zhuǎn)自如,踢腿、換步靈便。

  12、沉肩墜肘:太極拳在松肩的前提下要求沉肩墜肘,兩臂由于肩、肘的下墜會有一種沉重的內(nèi)勁感覺,這就是上肢內(nèi)在的道勁。兩肩除沉之外,還要有些微向前合抱的意思,這能使胸部完全涵虛,使脊背團成圓形。兩肘下墜之外,也要有一些微向里的裹勁。這樣的沉肩墜肘,才能使勁力貫串到上肢手臂。

  13、舒指坐腕:舒指是掌指自然伸展,坐腕是腕關(guān)節(jié)向手背、虎口的一側(cè)自然屈起。掌的動作是整體動作的一部分,許多掌法都是與全身動作連成一氣的,因之舒指坐腕,實際是將周身勁力通過“其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指”,完整一氣。

  14、三個面形成三維空間,也好似老子說的道生一,一生二,二生三,三生萬物,當用身體的運動創(chuàng)造出屬于自己的空間,在里面,開始了自己的太極運動展現(xiàn),暗合宇宙規(guī)律。

  老師強調(diào),太極里有太極,宇宙里有宇宙,身體每個部分都暗含太極,至于太極到底是什么,老師說的,我也沒怎么理解,就我理解來,太極的意思,莫非是本源的能量?至于太極里有太極,宇宙里有宇宙,這個通過《無量之網(wǎng)》里的宇宙全息圖的解釋就很容易理解了吧。太極拳,應(yīng)該就是去練習回歸本真,感受最初最純凈的能量的震動吧。

太極的學習心得5

  本學期我有幸在保健班學習了四十二式太極拳,獲益匪淺。太極拳本身就是一項既能強身健體,又飽含中國傳統(tǒng)智慧的運動。通過每周的學習,我改變了自己原先對太極拳的誤解,培養(yǎng)了心性,同時也有效地提高了身體的各個機能。

  此前,我并沒有過多地接觸太極拳。相反對其還存有一定的偏見誤會。因為總是在公園或者廣場上看見老人們打太極,我就誤以為太極是一項只屬于老人的運動?墒窃谂c太極拳接觸后,我就發(fā)現(xiàn)太極遠不如我想象的那樣簡單省力。太極拳要求其練習者既要撐開成圓形,又要有收斂;既要放松,又要緊張。具體來說,任何動作都不能過于僵直,而是要一直保持圓形運動,像流水一般運轉(zhuǎn)。我發(fā)現(xiàn)這與《道德經(jīng)》中“大成若缺,其用不弊;大盈若沖,其用不窮”的智慧完美呼應(yīng)。做人做事也如同打太極拳一般,不可走極端,而是要如同流水一般溫和婉轉(zhuǎn)從而達到“潤物細無聲”的趨近完美境界。

  這樣的要求對于我這樣的初學者是有很大的'難度的,短時間內(nèi)并不能做到。雖然我自己無法打出太極拳的形與意,但是我發(fā)現(xiàn)我的太極老師的動作極為優(yōu)美靈動,可謂是“靜中有動,動中有靜”。我為此非常的羨慕,因此向老師請教過如何能像他一樣打出一套完美的太極拳,老師告訴我一定要多加練習,就我個人的情況應(yīng)當首先能熟練掌握各個基本動作,然后再追求更高的層次。在傾聽老師的一番教誨后我對自己也有了一定的反思。我發(fā)覺自己在練習的過程中有些浮躁,只是一味地模仿了動作,卻沒有抓住動作的細節(jié)。比方說,在太極動作中,上步之前講究要將重心向后轉(zhuǎn)移。我在此之前完全沒有注意到這個小細節(jié)。然而練習太極的人們都知道這個細節(jié)可謂是太極動作的核心之一。通過老師的教誨與自身的反思,我改變了自己學習太極的浮躁心態(tài),開始踏踏實實地練習,F(xiàn)在完成了一學期的太極學習后, 我的太極拳水平相比之前有了一定的提高,同時我在做事方面也更加懂得了“耐心踏實”。

  最后,就我個人的體驗來說,太極拳對人體的影響是潛移默化的。在進行較為激烈的運動時,比如跑步,我的呼吸向來不是非常平穩(wěn)。在學習了太極拳后,并正確地配合了呼氣與吸氣后,最近我發(fā)現(xiàn)自己的身體機能明顯有提高。在跑步時,我已經(jīng)可以保持平穩(wěn)的呼吸了。所以就我個人的經(jīng)驗來說,太極對心肺系統(tǒng)是有很大幫助的。我通過上網(wǎng)查閱相關(guān)資料也得知太極是一項對全身都有益處的運動。

  雖然我的太極拳學習結(jié)束了,但我不會停止對太極拳的練習。因為它既是一項強身健體的運動,也是一項彰顯中國智慧的運動。我已然感受到了它的魅力,因此我會按照老師給予我們的盡心指導,自己認真練習,畢竟“師傅領(lǐng)進門,修行靠自身”。

太極的學習心得6

  初學別想那么多,練熟就是好的,越熟越好。自己注意盡量少用拙力,少下低架,少獨立,少跳躍,意識放松最重要,苦大仇深是練不出來的。

  松者,貫通。人在正常站立時可以讓大部分關(guān)節(jié)保持松弛,因此可以貫通力。但是一旦走拳架,或者推手或者臨敵,一方面由于緊張,一方面由于僵硬,關(guān)節(jié)無法保持貫通。最為明顯的就是架肩和抬肘。肩架了,肘抬了,原有的杠桿打破,省力變成費力。腰也是如此,不貫通,轉(zhuǎn)動范圍就小。這就是不松。

  沉,一方面是重心,一方面是支點。把重心練下去,人就不漂了,腳下有根了,就沉了。太極是近身的格斗,經(jīng)常要轉(zhuǎn)換重心,重心低自然轉(zhuǎn)換起來方便。

  松沉可以用纏絲功來找感覺,主要還是靠混元樁來練。

  剌劍方法:

  四手指握劍護手上,食指貼住劍頂,劍背貼在臂后,豎直向上,劍刃不可注入身體,不能碰到身體,應(yīng)安全的背在身后。

  劍指:食指中指并攏伸直,其它三指捏在掌心,劍指也稱劍訣,武術(shù)用這個手形,與道家劍訣有關(guān)。

  1、點劍,伸背提腕,用劍的前刃去攻擊,像鳥一個奔啄;

  2、獨立反刺,把劍拉回轉(zhuǎn)身挑劍,劍尖由后向前攻擊;

  3、仆步橫掃,由后向前倫擺;

  4、獨立倫劈,倫擺一圈,從上向下砍斷,身體略向前傾,胳膊和劍在一條直線;

  5、虛步下截,讓開對方進攻,退步擺下截切斷,成虛步,立腰轉(zhuǎn)頭,防中有攻;

  6、獨立上刺,攻擊對方的頭部;

  7、弓步帶劍,由前向后拉一刀;

  8、跳步平刺,沉劍落腳向前送劍,再跳步刺,太極劍跳步要柔和有一個緩沖,不要同長拳等快拳一樣向前很高很遠的`重跳;

  9、虛步撩劍,反手由下向前向上撩,可以外旋下刃向上,也可內(nèi)旋撩,以臂頂劍左撩,臂帶手,手帶劍,繞劍時要注意轉(zhuǎn)腰;

  10、弓步攬劍,由下向前的阻攔;

  11、進步反刺,劍尖向下向后轉(zhuǎn)腰雙腿交叉做盤,高歇步雙臂展開,向后立劍直刺;

  12、獨立平托,翻手舉劍,叉步一繞,腳掌為軸,提腿獨立上托;

  13、弓步掛劈,防守劍法,勾開對方、破壞對方的攻腿招術(shù);

  14、虛步掄劈,轉(zhuǎn)身向右向后掄擺再向前劈,連續(xù)前進成虛步;

  15、撤步反擊,向斜后方退步合劍,轉(zhuǎn)腰弓腿兩手打開擊劍,力量像甩鞭捎一樣,甩在箭頭上;

  16、旋轉(zhuǎn)平抹,腿擺、扣、轉(zhuǎn)從左向右拉一刀,從右向左拉刀,旋轉(zhuǎn)抹;

太極的學習心得7

  由于太極拳已經(jīng)深深扎根于我的內(nèi)心,它不僅僅是我鍛煉身體的形式,而是轉(zhuǎn)化了一種無形的力量,太極拳對我的影響太大了,記得我以前的性格很倔強,通過練習太極拳后我學會了包容、大度。同時在學習過程中我深深地體會到太極之春團隊氣氛融洽,團結(jié)友愛,溫暖如家。每天早上來到公園一看到大家便會產(chǎn)生一種愉快的心情。我現(xiàn)在已有氣血通暢,手心微熱之感,白天工作也是精神充沛,太極拳的'健身功效非常明顯。

  在這一年中,在師父細心教導、師兄們多次的講解,以及其他各位老師的認真輔導下,我的進步在一天天的體現(xiàn),在工作和生活中也在不斷體驗太極,體會領(lǐng)悟太極,從學練太極的過程中,我也學會了如何做人,師父常說:習武的人要以德為先。

  是太極改變了我們,是師父改變了我們,太極的路還很長,無論是何事由斷不可中途放棄,心定日日堅持,用心體會。祝太極之春團隊永遠像家一樣溫暖、和諧!

太極的學習心得8

  這段時間我迷上了練劍。村里自去年九月起就開始組織村民學習太極拳、太極扇,由于自己對此不太感興趣,多次好朋友叫我一起去學習,我總是以忙為借口拒絕了。

  后來當我看到人們在街頭巷尾幾人一組在切磋技藝練習的時候,我也很羨慕,后悔當初沒有和她們一起學習。

  上周一天晚上我到廣場跳舞,又看到她們在練習太極劍和太極拳,我看的入了迷,問她們學了多長時間,她們說剛開始才學了七節(jié),并且熱情的給我講怎樣動作要領(lǐng),一位七十多歲的老太太拉住我的手說:“你練習吧,你學的快,一定會學的很好,如果你不嫌棄,前邊的幾節(jié)我給你學會!崩先思业囊幌,讓我很感動。她都這么大年紀了,還能這么認真的去做一件事情,何況我呢?

  我爽快的回答:“好!我開始學習!苯又臅r間里,每天早上,我都是六點十分準時起床,梳洗完畢,搞完衛(wèi)生,六點半準時到廣場和同伴們一起去練劍。七點半鐘,我立即騎車回學校上課。時間抓的很緊。

  每天早上她們都是先練習兩邊太極拳,兩遍太極扇,這時我就在她們后面比比劃劃的模仿,有時候我感覺很好笑,人家已經(jīng)轉(zhuǎn)過來身了,我還在那個方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑,感覺真的`是一個班級的學困生了!

  我虛心認真的跟著她們練習著,因為太極劍和太極拳太極扇的動作都有相似地方,只要前兩種學會了,太極劍很好學的。但是由于我沒學過基礎(chǔ)太差,學起來很吃力,我想要是老師講的時候我在場,我一定會學的很好?墒......

  不想那么多了,想做成功一件事那就必須有恒心,堅持就是勝利!

  我看到幾位老人手里拿著翻饃劈兒在那里比比劃劃,(劍很貴,150元一把,有的舍不得錢買,有的是報了還沒買回來。我的劍還沒拿到手,我就用別人的劍蕭練習)她們的精神我很感動,經(jīng)過一個星期的練習,我基本上掌握了老師學過的七個劍法的技巧,下次老師來教的時候我一定親臨現(xiàn)場學習,一定要堅持把太極劍學好。再找時間把太極拳和太極扇都學會,我心里這樣想。

  我想,人為什么到老了的時候才想起鍛煉身體了呢?為什么年輕的時候不知道珍惜自己的身體呢?一句話,還是懶!堅持就是勝利!我勉勵自己!

太極的學習心得9

  在上學期學習太極拳的基礎(chǔ)上,本學期學習了太極劍,有了上學期的基礎(chǔ),這個學習的學習領(lǐng)悟更深一步,對于太極的一招一式都能較好地掌握!疤珮O”是中國哲學中的一個術(shù)語,指派生萬物的本源。太極拳,是以太極之理立論的一種拳術(shù)。古代方士以雙魚形太極圖表示太極之理。初傳于河南溫縣陳家溝的太極拳即依此圖解釋拳理,規(guī)范拳技。

  太極劍是太極拳運動的一個重要內(nèi)容,它兼有太極拳和劍術(shù)兩種風格特點,一方面它要象太極拳一樣,表現(xiàn)出輕靈柔和,綿綿不斷,重意不重力,同時還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑,劍法清楚,形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風格。

  太極劍要求劍法清楚,勁力順達,力點準確,身劍協(xié)調(diào),方法正確。演練太極劍時要求懂劍法、明劍理,做動作要明白劍法和劍法之間的區(qū)別。初學太極劍的人,容易混淆。此外,太極劍與一般劍不同,動作既細膩又舒展大方,既瀟灑、飄逸、優(yōu)美又不失沉穩(wěn),既有技擊、健身的價值又有欣賞價值,談?wù)勎业捏w會,總的來說,一句話,就是在演練太極劍的過程中,要重視每個動作的手、眼、身、法、步的要求,具體在演練中要分初級階段和提高階段。

  學習太極劍一學期以來,學習到了剌劍方法(四手指握劍護手上,食指貼住劍頂,劍背貼在臂后,豎直向上,劍刃不可注入身體,不能碰到身體,應(yīng)安全的背在身后)、點劍等招式。剛開始學動作有點難學,但多練習后便能熟練掌握。

  當今人們越來越重視身體健康,由于太極的.養(yǎng)生健身效果、文化淵源、運動特點、武術(shù)內(nèi)涵、韻律審美、交際娛樂、哲學思想等濃厚的中國因素,深受國人的喜愛。同時,又作為中國傳統(tǒng)文化的精粹,為世界不同民族、不同文化的人所尊崇。因此,依據(jù)喜愛、參與此項運動的人數(shù)和其廣泛的影響力。太極的健身作用已經(jīng)被長期的大量實踐所驗證,也有很多體育工作者、醫(yī)學家、科學家進行了原理性研究。從傳統(tǒng)的養(yǎng)生、中醫(yī)學和現(xiàn)代醫(yī)學等方面都得到論證。

  通過太極文化的熏修可以獲得太極智慧:文字智慧——太極拳經(jīng)典論述、太極理論、周易、《大學》、《中庸》、《論語》、《道德經(jīng)》、《心經(jīng)》、《壇經(jīng)》等經(jīng)典,都是文字智慧的體現(xiàn)。管理智慧——太極文化的管理智慧,是身心的自主管理和團隊的和諧管理。功夫智慧——太極功夫是最難以描述的境界了。總而言之,獲得太極智慧可幫助我們更好的把握宇宙自然規(guī)律,從而實現(xiàn)人人、物物、事事為一太極的境界

太極的學習心得10

  我學習太極拳已有兩年了。剛開始學習太極拳,認為比較簡單,不就伸伸胳膊踢踢腿,動作又輕又柔,覺得沒什么難的,可是經(jīng)過練習才知道不是我想的那樣。

  20xx年即將過去,在無數(shù)次的親身體驗以及與師父多方面的指導下,在一天天的鍛煉之后,有了一點點的感悟:在練習太極拳之前,準備活動一定要充分,準備活動最重要的目的就是為了身心放松。由于一夜的睡眠使身體有些僵硬,所以這時的'準備活動尤為重要。練拳時不要急于起勢,站定之后引導身心逐漸入靜,從頭到腳依次放松,然后調(diào)勻呼吸,然后再松柔地開步起勢。打拳要有意念,太極拳意氣相隨,動中有靜,上下貫通,以動引氣,以氣推動肢體,意到而氣力隨之,以柔克剛,用意不用力,總之太極拳博大精深,學無止境。

  在以后練拳中,我要著重培養(yǎng)自己的身體不至僵硬,即要輕靈飄逸,又要沉穩(wěn)中定,招招要深度,勢勢要規(guī)范,只有這樣才能提高達到養(yǎng)身的目的。

太極的學習心得11

  記得第一天上課的時候,就有同學問老師,太極拳是否有減肥效果,引來同學們陣陣歡笑,不過太極拳還真有此效果。想要利用太極拳減肥,每天練上五分鐘的太極拳,用不了多長時間就會發(fā)現(xiàn)身體瘦下,而且肌肉體格變的有力強壯,當然,這個里面有很多需要技巧,并不是一兩天就可以達到效果的,需要長時間的堅持練習,而且練習的方法也必須正確。

  有人說修身可以去健身房,一樣可以有很好的效果。但是,修心卻不是其它的練習可以代替的了。

  練習太極拳,首先要放松,不僅是肌肉,更重要的是心。要甘做小學生,讓自己先變成一個空的容器。記得練起勢之前,老師教我們要先全身松透,不僅松身,還要松心,要求我們練習深呼吸,做到深、細、勻、長,當時我對此體會不深,現(xiàn)在想來那個"松心"就是針對我講的,心松身才能松。老師講要"舍",放下外緣,練時如若無人之境,不可摻雜一絲雜念,這樣才能達到更好的效果。

  同時,練習太極拳還需要注入自己的意念,讓意念帶領(lǐng)著自己的身體行動,好似一股源源不斷的熱流緩緩流經(jīng)全身,并催動著自己的手腳跟著一起運動。意在形前,所謂“意到而形隨”,否則就會出現(xiàn)形似而神不似的情況,失去了太極拳本身具有的韻味,自然達不到練習的效果,也體會不到太極拳的內(nèi)涵和精髓。

  在高中的時候,我就學過一段時間的太極拳了,不過那是因為時間短,學的比較倉促,沒有完全學會,也沒有真正體會到太極拳的韻味,甚至不懂得在實戰(zhàn)中如何運用那些簡單而又奇妙的招式。不過現(xiàn)在經(jīng)過更深入、更細致的學習,彌補了許多當初沒有學到的東西。同學們都羨慕我學的快,容易上手,卻不知我是學習第二遍了,著實有些讓人汗顏。

  大家都說太極拳是聰明人的拳,我覺得這不是說只有天賦異秉才能學好,而是說自己一定得多琢磨,多體會,再加上老師的點播,才會有進步。

  所謂“三天不練手生;三天不唱口生”,一個暑期沒有練習,現(xiàn)在我練起來也覺得生疏,原來學習這回事兒,還真的需要時常回顧,溫故而知新。沒有多的練習也談不上什么體會琢磨了,可惜總是說起來容易做起來難,自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒做到過,可見練拳不但是身體的訓練,更是意志的'訓練。能夠長期堅持做一件事情,本身就是意志的體現(xiàn),而且再次過程中,可以磨練年輕人浮躁的脾氣,時期變得溫和堅韌。

  我們學習太極拳的目的,不僅僅是因為它是中華武術(shù)里的經(jīng)典,也不是因為它是我國的國粹,更不是想讓我們成為一代宗師。單純的只是希望大家能通過學習太極拳達到強身健體的目的和效果,同時還可以豐富同學們生活的樂趣。然而有許多同學對此并不感興趣,認為太極拳慢悠悠的,是老年人學習的東西。其實不然,太極拳是老少皆宜的。無論哪個年齡段的人練習太極拳,都會獲得很多好處,增強體質(zhì)則是其最直接、最基本的效果。

  很多同學一進入大學就不同程度的變懶,我也不例外。出來平時上課,很多人都很少做鍛煉,長期下去,體質(zhì)和抵抗力會下降的。俗話說“身體是革命的本錢”,因此,希望大家在閑暇時間能夠多多練習一下太極拳,就當是為了今后能有一副健康的體魄、夠更好的學習和工作而“存錢”吧。

  目前對太極拳的體會僅僅如上所述,相信在今后的學習和練習過程中,我還會有更多、更深的體會,再與大家交流。

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