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舞蹈教案

時間：2023-06-27 06:58:00 教案我要投稿

舞蹈教案范文15篇

　　作為一名優(yōu)秀的教育工作者，總不可避免地需要編寫教案，編寫教案有利于我們弄通教材內(nèi)容，進(jìn)而選擇科學(xué)、恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法。教案應(yīng)該怎么寫呢？以下是小編精心整理的舞蹈教案范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

舞蹈教案范文15篇

舞蹈教案范文1

　　活動目標(biāo)

　　1、學(xué)習(xí)踏跳步的基本舞步動作。

　　2、會根據(jù)歌詞自編簡單的舞蹈動作。

　　3、激發(fā)幼兒的舞蹈情趣。

　　重點：學(xué)習(xí)踏跳步的基本舞步動作。

　　難點：學(xué)會基本動作要領(lǐng)。

　　活動準(zhǔn)備

　　星星裝飾圖片若干、音樂。

　　活動過程一、音樂入場（活動前全身練習(xí)）1、 學(xué)大象（上肢運動）2、 學(xué)小貓（體側(cè)運動）3、學(xué)青蛙（跳躍運動）4、學(xué)小鳥（整理運動）教師導(dǎo)入：小朋友們，今天呀太空上的阿姨邀請我們?nèi)プ隹�，但是她有一個小小的要求，要我們學(xué)小動物走上去（隨音樂進(jìn)入布置好的太空），還有呀不能大聲講話，不然太空阿姨生氣了下次就不請我們?nèi)ネ媪撕脝幔?/p>

　　二、談話、引出活動。

　　師：小朋友們，你們都看到了什么？（星星）都有些什么顏色的呢，（紅色、黃色、綠色、藍(lán)色等）小朋友們知道星星發(fā)亮的時候是什么樣的？像什么？（一閃一閃的.，像眼睛）那小朋友們喜歡星星嗎？這么漂亮的太空，我們一起來編個舞獻(xiàn)給小星星怎么樣（花仙子）

　　三、學(xué)習(xí)基本動作。

　　1、教師引導(dǎo)幼兒自編動作。（星星是怎樣眨眼的，用動作表現(xiàn)等）2、教師組合部分動作。

　　3、學(xué)習(xí)踏跳步。

　　4、師生一起唱一遍歌曲。

　　5、教師將組合的動作示范一遍，幼兒隨教師反復(fù)練習(xí)。

　　四、隨音樂集體跳舞一遍。

　　五、游戲結(jié)束。

　　師：小朋友們，今天你們玩得開心嗎？我們一起來做一個游戲（捉星星）。玩了這么久，星星阿姨也累了，我們該回去了。

舞蹈教案范文2

　　教學(xué)目標(biāo)

　　1、讓幼兒在本次活動中，感受音樂的歡樂和節(jié)奏。

　　2、培養(yǎng)幼兒團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神和互相幫助的良好品質(zhì)。

　　3、教幼兒學(xué)會舞蹈的表演。

　　教學(xué)重難點

　　有節(jié)奏地敲擊筷子。

　　教學(xué)準(zhǔn)備

　　廢舊筷子、彩色皺紋紙、橡皮圈、錄音機、磁帶。教學(xué)過程

　　一、開始部分：游戲《捆扎筷子》。

　　教師出示事先準(zhǔn)備好的廢舊筷子。引出本次活動的主題。“小朋友你們看我手上拿的是什么？”

　　幼兒回答：筷子�！澳俏乙托∨笥岩粔K來將這些廢舊的筷子捆扎成我們舞蹈的道具，把他裝飾得更美麗行嗎？”教師組織幼兒進(jìn)行操作，對個別能力稍差的幼兒可請能力稍強的給予幫助，充分體現(xiàn)團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

　　二、基礎(chǔ)部分：舞蹈《筷子舞》

　　1、請幼兒欣賞音樂一遍，從音樂中感受節(jié)奏的歡快，并請幼兒把自己聽到的，有什么感覺講出來，鼓勵幼兒大膽想象。

　　2、“剛才每個小朋友都說聽到音樂想跳舞，那么我們就跟著音樂跳起來吧！”播放音樂，幼兒在音樂的伴奏下用筷子進(jìn)行動作想象。

　　3、“小朋友的動作都想得很不錯，那老師把它變成一個整體的舞蹈，請我們大家來表演行嗎？”，全體幼兒欣賞教師示范表演舞蹈。

　　4、全體幼兒跟著教師重點練習(xí)用筷子敲擊有節(jié)奏的聲音，可變換不同方位的敲擊方法，在幼兒練習(xí)中提示幼兒注意隨著音樂的開始起落有節(jié)奏地敲擊，不要亂讓筷子發(fā)出聲音。

　　5、全體幼兒跟著教師在音樂伴奏下進(jìn)行練習(xí)，教師可進(jìn)行整體示范和個別指導(dǎo)幼兒掌握舞蹈動作，可反復(fù)幾次。

　　6、鼓勵幼兒想象變換筷子的不同敲擊方法：上下敲、左右敲、前后敲、體側(cè)敲、兩個小朋友對敲等等，充分發(fā)揮幼兒的想象力，教師不規(guī)定和教師的'動作一樣，幼兒自由地表演。

　　7、提示幼兒除了變換筷子的不同方位敲擊，我們還可以變換隊形進(jìn)行表演（四路縱隊、兩個小圓、一個圓環(huán)），播放音樂幼兒表演，教師指導(dǎo)。

　　三、結(jié)束部分：游戲《玩筷子》。

　　1、教師提問：“我們手上的筷子可以供我們舞蹈還有什么作用？”請幼兒展示想象（可以吃飯，還可以放在地上玩），教師抓住幼兒的思路，鼓勵幼兒進(jìn)行玩筷子的游戲活動。

　　2、全體幼兒在自由自在的玩筷子活動中結(jié)束。

舞蹈教案范文3

　　活動設(shè)計

　　人們常說："藝術(shù)來源于生活"，前期我們圍繞"興化小吃"這一主題開展了一系列相關(guān)的活動。炒米粉是興化人民的拿手好菜，在角色游戲中，小朋友很喜歡模仿廚師玩炒米粉的游戲，于是我嘗試將具有地方特色的音樂融入教育教學(xué)活動中，讓幼兒在音樂中，用富有藝術(shù)性的動作大膽、有創(chuàng)意的表現(xiàn)炒米粉這一生活畫面，體會肢體動作帶來的樂趣。

　　活動目標(biāo)

　　1、觀察炒米粉過程的基礎(chǔ)上，用夸張的肢體動作進(jìn)行模仿和表現(xiàn)。

　　2、發(fā)揮想象，體驗用動作表現(xiàn)內(nèi)心感受的樂趣。

　　3、激發(fā)幼兒熱愛家鄉(xiāng)的情感。

　　活動準(zhǔn)備

　　1、幼兒在家觀察過炒米粉的過程。

　　2、炒米粉錄像帶。

　　3、音樂磁帶及錄音機。

　　活動過程

　　1、談話引入：你們都看過媽媽炒米粉了，現(xiàn)在請你們說說媽媽是怎么炒米粉的？

　　教學(xué)設(shè)想：讓孩子回憶媽媽炒米粉的情景，孩子感到開心、有趣、十分活躍，他們指手劃腳地用語言和動作把媽媽炒米粉的情景再現(xiàn)出來，這樣激發(fā)了幼兒對舞蹈創(chuàng)編活動的興趣，為舞蹈創(chuàng)編活動做充分的準(zhǔn)備和鋪墊。

　　2、觀看炒米粉錄象。

　　師：（出示一塊米粉）多奇怪呀，原來硬硬的、四四方方的一塊米粉，是怎么在鍋里變的軟軟的、細(xì)細(xì)的，像一條條白線一樣呢？讓我們一一段錄象。

　　教學(xué)設(shè)想：此環(huán)節(jié)主要讓幼兒觀察鍋里水面沸騰翻滾及米粉下鍋后在水里由硬變軟的過程。由于錄象配有音樂，所以在引導(dǎo)幼兒觀賞錄象時，師有意識地引導(dǎo)幼兒欣賞音樂，初步實現(xiàn)舞蹈與音樂相結(jié)合。

　　3、引導(dǎo)幼兒傾聽音樂，能說出音樂的變化過程。

　�。�1）水還沒開時，音樂安靜。

　�。�2）水面沸騰翻滾時，音樂歡快、激烈。

　�。�3）廚師翻炒米粉時，音樂不快不慢，節(jié)奏明顯。

　　教學(xué)設(shè)想：通過引導(dǎo)幼兒傾聽，感受音樂的變化，啟發(fā)幼兒把將要創(chuàng)編的舞蹈動作與音樂作品有機匹配，進(jìn)一步激發(fā)幼兒的創(chuàng)作靈感和體驗美表現(xiàn)美的情趣。

　　4、讓幼兒想象與表現(xiàn)：

　�。�1）用什么動作表現(xiàn)水面平靜及水面沸騰翻滾的樣子。

　　（2）用什么動作表現(xiàn)米粉下鍋之前和下鍋之后的'變化過程。

　　（3）廚師是怎樣翻炒米粉的。

　　教學(xué)設(shè)想：每個幼兒經(jīng)驗不同，認(rèn)識和體驗的角度不同，所以必然會產(chǎn)生各具特色的創(chuàng)造表現(xiàn)，師在鼓勵幼兒大膽地用肢體動作把自己的想法以自己獨特的方式表現(xiàn)出來的同時，及時引導(dǎo)幼兒通過美化、夸張等手法巧妙地把過于"生活化"的動作提升為美的、富有情趣的舞蹈動作。

　　5、幼兒隨音樂完整創(chuàng)編"炒米粉舞"。

　　教學(xué)設(shè)想：沒有音樂的"舞蹈"不能稱之為舞蹈，此環(huán)節(jié)是讓幼兒實現(xiàn)舞蹈與音樂和諧、完美的結(jié)合。幼兒在音樂中翩翩起舞，把創(chuàng)編活動推向高潮。

　　活動延伸：

　　1、創(chuàng)設(shè)音樂藝術(shù)活動區(qū)角，音樂、道具、服裝等，讓幼兒有一個自娛自樂的表演舞臺。

　　2、開辟家園互動角"音樂之家"，鼓勵家長參與到"音樂舞蹈教育"中來。

舞蹈教案范文4

　　教材：

　　湘美版小學(xué)美術(shù)二年級下冊第7課

　　課題：

　　《快樂的舞蹈》

　　課型：

　　造型·表現(xiàn)

　　教學(xué)準(zhǔn)備：

　　教具準(zhǔn)備：教學(xué)課件，范圖等

　　學(xué)具準(zhǔn)備：勾線筆，彩色畫紙，油畫棒

　　教學(xué)目標(biāo)：

　　能力目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生對運動中形象的觀察力、記憶力和表現(xiàn)力。

　　知識目標(biāo)：了解人物動態(tài)產(chǎn)生的原理。

　　情感目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生熱愛生活、熱愛藝術(shù)的情懷。

　　教學(xué)重點：

　　掌握人物動態(tài)的產(chǎn)生原理和表現(xiàn)方法。

　　教學(xué)難點：

　　培養(yǎng)學(xué)生對運動物體的觀察力、記憶力和表現(xiàn)力。

　　教學(xué)程序：

　　課前律動（感受快樂）

　　集體表演《健康歌》。大家跟著音樂一起跳起來吧！

　　一、欣賞激趣

　　1、課件播放視頻《企鵝跳舞》

　　同學(xué)們，我們這里現(xiàn)在是春暖花開的時候，但是，在南極，一年四季都是冰天雪地的，這里住的人們，為了抵御寒冷，跳起歡快的舞蹈。

　　2、課件播放幾組舞蹈。大家在欣賞時，注意觀察舞蹈演員的服飾，臉上的表情、動作；舞臺布置。教師小結(jié)：舞蹈有兒童舞，民族舞，現(xiàn)代舞，芭蕾舞等等。

　　二、體驗發(fā)現(xiàn)

　　1、綜合體驗

　�。绢^人）小游戲

　　教師說明游戲規(guī)則：“我是快樂的木頭人，不行說話，不許笑”，說完同學(xué)們做出一個優(yōu)美的舞蹈動作。評出優(yōu)秀的學(xué)生，并請出一學(xué)生來模仿。

　　2、觀察發(fā)現(xiàn)

　　(播放舞蹈圖片)：看過圖片，也親身體驗了舞蹈動作，你是否發(fā)現(xiàn)舞蹈的姿態(tài)是通過身體的哪些部位來表現(xiàn)的？（指名說）

　　教師進(jìn)行總結(jié)：舞蹈者的姿態(tài)是通過他們的頭、頸、軀體、四肢各部位的動態(tài)來表現(xiàn)的。而快樂的表情能使舞蹈更具有感染性。

　　三、欣賞范作，學(xué)習(xí)繪畫方法

　�、沤處熓痉豆串嫞叜嬤呏v解繪畫步驟。

　　師：像老師這種用簡潔的線條勾畫出來的畫，叫速寫。這種繪畫的方法對于五官不要求畫得很象，重點在于人物的動作。

　　說到畫舞蹈的人老師知道有兩個人非常厲害，你們想認(rèn)識一下嘛？

　　生：想！

　�。ǔ鍪井嫾易髌罚ǚ▏嫾业录印段枧_上的'舞女》、畫家趙士英的速寫）

　�、普n件展示學(xué)生作品，引導(dǎo)學(xué)生欣賞過后，師提出問題：看了這些小朋友的作品，誰能告訴老師，如果要你畫一幅表現(xiàn)快樂舞蹈的畫面，應(yīng)該注意那些問題呢？（學(xué)生獨立思考或小組討論后作答）

　　教師進(jìn)行總結(jié)：要通過大膽描繪人物的頭、頸、軀體、四肢的動態(tài)來表現(xiàn)舞蹈者的姿態(tài)，而表情、服飾、道具、舞臺等的添加可以使畫面構(gòu)圖更飽滿、畫面氣氛更熱鬧。

　　3、語言引導(dǎo)，構(gòu)思畫面

　　把你曾經(jīng)表演過舞蹈或者看過別人跳舞的舞蹈的畫面畫下來，并涂上顏色。畫完再剪下來。

　　四、自主創(chuàng)作

　　課件上出示作業(yè)要求：用勾線筆在畫紙上起稿，并用油畫棒快速的涂色在課件歡快的音樂聲中，學(xué)生自主作業(yè)，師巡視指導(dǎo)。

　　五、交流評析

　　學(xué)生把剪下來的舞蹈人物展示在大舞臺上，請其他學(xué)生說說喜歡哪個舞蹈人物，說出喜歡的原因。

　　六、小結(jié)延伸

　　師：今天大家都畫得不錯，把快樂舞蹈的場面表現(xiàn)在了畫面上。日常生活中，同學(xué)們看到美的東西也可以把它畫下來，爭取把更多美的生活場景留在我們的記憶中和畫面上。

　　美術(shù)課，靜謐有余而活潑氣氛欠佳，而音樂課，樂興有余而形象感染不足。為了更好地活躍課堂教學(xué)氣氛，促進(jìn)學(xué)生形象思維、發(fā)散思維和創(chuàng)造思維的發(fā)展。美術(shù)課教學(xué)中注入音樂內(nèi)容，在音樂課教學(xué)中加進(jìn)美術(shù)欣賞，使這兩門課中都做到“聲中有畫，畫中有聲”，兩者和諧統(tǒng)一。根據(jù)小學(xué)生好動、愛唱、愛畫的特點，借助多種教學(xué)手段，把美術(shù)、音樂的因素和諧地融為一體，以達(dá)到活躍氣氛、愉悅身心、陶冶情趣、誘發(fā)靈感、開發(fā)智力的教學(xué)目的。

舞蹈教案范文5

　　活動目標(biāo)

　　1、學(xué)習(xí)民間傳統(tǒng)舞蹈的表演形式，培養(yǎng)幼兒的民族自豪感。

　　2、通過“舞譜”教學(xué)，培養(yǎng)幼兒的審美能力和自學(xué)能力。

　　3、通過筷子發(fā)出的有節(jié)奏的悅耳聲響，訓(xùn)練提高幼兒的音樂節(jié)奏感，使幼兒動作整齊，協(xié)調(diào)優(yōu)美。

　　4、讓幼兒自己設(shè)計出新的舞蹈動作，培養(yǎng)幼兒的發(fā)散思維能力能力，充分發(fā)揮幼兒的音樂創(chuàng)造性�；顒訙�(zhǔn)備

　　1、為幼兒準(zhǔn)備每人兩束“筷子”，筷子尾部系上小彩帶。

　　2、舞譜

　　3、磁帶，錄音機。

　　活動過程

　　1、組織幼兒以歌曲“幸福拍手歌”進(jìn)入活動室。談話：感到幸福的時候，你還想干什么？

　　你們從電視上或其他地方見到小朋友跳舞手里拿什么東西。（幼兒充分回答）

　　2、談話引出舞蹈“筷子舞”，欣賞教師表演的.筷子舞，引起幼兒對舞蹈的學(xué)習(xí)興趣。

　　3、引導(dǎo)幼兒觀看舞譜，學(xué)習(xí)基本動作，培養(yǎng)幼兒的自學(xué)能力。

　　4、按照音樂節(jié)奏教幼兒練習(xí)每個動作，掌握動作要領(lǐng)，集體練習(xí)。

　　5、在熟練掌握的基礎(chǔ)上，讓幼兒自己設(shè)計更美的舞蹈動作，按音樂節(jié)拍，創(chuàng)造性的進(jìn)行表演，發(fā)展幼兒的音樂創(chuàng)造力。

　　6、激發(fā)幼兒的表演期望，向老師們表演舞蹈，增強幼兒的自信心。

　　結(jié)束部分：

　　小朋友真棒，舞蹈表演的真好！歡迎老師們六一兒童節(jié)那天到我們小朋友在舞臺上演出好嗎？跟老師們再見吧！

舞蹈教案范文6

　　一、活動內(nèi)容：舞蹈《小小擠奶員》

　　二、活動目的：

　�。�、使幼兒學(xué)會硬肩、硬婉、擠奶等蒙古族舞蹈的基本動作；知道這一舞蹈名稱，音樂教案－舞蹈《小小擠奶員》。

　�。�、讓幼兒初步感受蒙古族舞蹈的風(fēng)格。

　　三、活動準(zhǔn)備：

　　圖片、磁帶

　　四、活動過程：

　�。ǎ⿲�(dǎo)入活動（出示內(nèi)蒙古人民生活的圖片）

　　“請小朋友們看看圖片上畫得是哪一族的人民在舞蹈？今天，我們來學(xué)一支蒙古族舞蹈《小小擠奶員》，幼兒教案《音樂教案－舞蹈《小小擠奶員》》�！�

　�。ǘ⿲W(xué)習(xí)舞蹈部分：

　�。�、請幼兒欣賞感受蒙古族的'音樂。

　�。�、師示范舞蹈動作，激發(fā)幼兒的學(xué)習(xí)興趣。

　�。�、師師范講解舞蹈動作，幼兒學(xué)習(xí)三至六段舞蹈。

　�。ǎ保┯布纾弘p手叉腰，單腿跪下，第一拍右肩迅速向前，第二拍動作相反，依次交替進(jìn)行，肩要前后擺動，干脆有力。

　�。ǎ玻┯餐耄阂粭l腿跪下，兩手平放于腹部前方，手背相對，屈肘一拍壓右腕，第二拍做相反動作。，交替四次，同時上前傾看桶，再反復(fù)四次上身后仰。

　�。ǎ常⿲W(xué)習(xí)跑跳步、后踢步等腳的動作。

　�。�、師放音樂，幼兒跟著教師聽曲子跳三至六段舞蹈動作。

　�。�、聽音樂，幼兒自然表演。

　　五、結(jié)束：

　�。�、師對幼兒的表演進(jìn)行評價。

　�。�、律動出教室。

舞蹈教案范文7

　　活動名稱：

　　1、讓幼兒知道水仙花是福建特產(chǎn)，譽滿全國，培養(yǎng)幼兒熱愛家鄉(xiāng)的情感。

　　2、讓幼兒學(xué)會基本動作，做到動作優(yōu)美協(xié)調(diào)�；顒訙�(zhǔn)備：

　　水仙花若干盆，音樂磁帶，三用機�；顒舆^程：

　　1、幼兒律動進(jìn)入活動場地。

　　2、教師引導(dǎo)幼兒觀察水仙花，啟發(fā)幼兒討論并回答：“水仙花的故鄉(xiāng)在哪里？水仙花長得什么樣？”

　　3、教師請幼兒欣賞舞曲，并讓幼兒談?wù)劼犕陿非蟮母惺堋?/p>

　　4、教師讓幼兒進(jìn)一步熟悉曲子，并引導(dǎo)幼兒在欣賞樂曲的過程中想像樂曲表現(xiàn)的'動作。

　　5、請個別幼兒來示范他想像出的動作，教師進(jìn)行指導(dǎo)，讓幼兒的動作更加優(yōu)美。

　　6、教幼兒學(xué)習(xí)舞蹈動作。

　�。�1）先全班一塊兒學(xué)習(xí)基本動作。

　�。�2）請個別幼兒示范舞蹈動作，教師講解。

　�。�3）幼兒找一位朋友，分小組進(jìn)行練習(xí)。

　　7、幼兒聽音樂進(jìn)行表演。

舞蹈教案范文8

　　一、活動目標(biāo)：

　　1、引導(dǎo)幼兒在理解音樂的基礎(chǔ)上，創(chuàng)編舞蹈動作，能自如地隨音樂舞蹈，表達(dá)出小朋友熱愛大自然的美好情感，體驗歡樂的氣氛。

　　2、初步培養(yǎng)幼兒與同伴的合作交往能力及自學(xué)能力。

　　二、活動準(zhǔn)備：

　　1、圖譜兩張，歌曲《歡樂頌》磁帶，錄音機。

　　2、五個小組的`標(biāo)記（白、紅、黃、藍(lán)、綠五種顏色的花形標(biāo)記，幼兒各有一枚，活動室地面貼上相應(yīng)花形標(biāo)記）

　　3、舞蹈用小道具（腕花），幼兒人手一副。

　　三、活動過程：

　　1、隨《母鴨帶小鴨》律動音樂幼兒愉快地進(jìn)活動室。（要求幼兒能隨音樂形象而有節(jié)奏地表演小鴨走路，游水的動作）

　　2、練生曲《你好，你早》（模仿小動物的叫聲，能與同伴自然地面對面表演唱，聲音整齊動聽）

　　3、復(fù)習(xí)歌曲《歡樂頌》

　　請外圈的小朋友站起來唱歌詞，里圈的小朋友哼唱“啦”，合唱的時候聲音要整齊和諧。

　　4、創(chuàng)編舞蹈《歡樂頌》

　�。�1）幼兒聽音樂想動作（引導(dǎo)幼兒感受音樂，初步設(shè)想舞蹈動作）

　　教師：“剛才小朋友的歌聲真好聽，今天老師要請你們來編《歡樂頌》的舞蹈動作，首先請大家仔細(xì)地聽音樂想動作�！�

　�。�2）幼兒分組商量討論，設(shè)計舞蹈動作，教師巡回指導(dǎo)。（引導(dǎo)幼兒積極參與，在小組協(xié)商的基礎(chǔ)上創(chuàng)編舞蹈動作）

　　教師：“接下來要請每隊小朋友站到標(biāo)記上，互相商量，為這首樂曲配上合適的舞蹈動作，開始�！�

　　（3）引導(dǎo)幼兒集體創(chuàng)編舞蹈動作，教師及時記錄動作——畫在圖譜上。

　�。ü膭钣變捍竽憚�(chuàng)編，引導(dǎo)幼兒編出與眾不同的優(yōu)美的動作，并著重表揚動作富有創(chuàng)意及在創(chuàng)編時能與同伴合作表演的幼兒）

　　教師：“剛才小朋友都編得很認(rèn)真，現(xiàn)在哪一隊先來試試，把你們設(shè)計的動作表演給大家看�！�

　�。�4）回憶創(chuàng)編動作，為連貫舞蹈作準(zhǔn)備。（引導(dǎo)幼兒通過仔細(xì)觀察圖譜，想象動作）

　　教師：小朋友真能干，我們的舞蹈動作已經(jīng)全部編好了，先請大家看著圖譜來回想一下動作。（播放音樂）

　�。�5）看圖譜學(xué)跳舞蹈。（能在參照圖譜的基礎(chǔ)上，初步隨音樂完整練習(xí)）

　　教師：“現(xiàn)在請大家找好舞伴一起來跳�！保ㄌ貏e提醒幼兒在需要合作舞蹈時兩人能互相配合好）

　　音樂連續(xù)播放兩遍。

　�。�6）小朋友跳得真好，現(xiàn)在請大家?guī)贤蠡▉硖�，你可以學(xué)圖譜上的動作，也可以自己想動作。

　�。ㄓ變杭w戴上腕花練習(xí)，能在音樂的伴奏下投入地表演）

　　5、結(jié)束。

　　小朋友的舞跳得真美，以后我們再到小舞臺上去表演，好嗎？現(xiàn)在我們一起跟客人老師說再見！

　�。ㄓ變弘S《母鴨帶小鴨》音樂愉快地出活動室。）

舞蹈教案范文9

　　活動目標(biāo)

　　培養(yǎng)幼兒的形體，增強幼兒足尖、足踝的力度及準(zhǔn)備部位的協(xié)調(diào)性。

　　吸引幼兒興趣，激發(fā)幼兒對舞蹈的興趣�；顒訙�(zhǔn)備

　　藍(lán)精靈卡片，光盤

　　活動流程

　　律動練習(xí)、走步練習(xí)。

　　根據(jù)走步的方法和節(jié)奏、速度、力度來表現(xiàn)不同的人物及情緒，不同形象的'走，可以慢慢的走，雄壯的走，歡快的走。

　　1、動作一：雙手五指張開，手心向外，放在臉邊，左腳腳尖翹起，向左做一次，向右做一次。面部表情——高興，動作——歡快。

　　2、動作二：雙手呈拳狀，左胳膊伸直，又胳膊彎曲在胸前，左腳向做側(cè)高高抬起，反方向做一次。做一個八拍。

　　3、動作三：游戲式動作，兩個小朋友一組，手拉著手跑跳步轉(zhuǎn)圈，左側(cè)同學(xué)不動，又側(cè)同學(xué)轉(zhuǎn)向坐側(cè)同學(xué)那一邊，然后拉手轉(zhuǎn)圈跟節(jié)奏進(jìn)行跑跳步練習(xí)。小朋友跳著玩，向玩游戲一樣。反復(fù)做四圈。讓小朋友快樂的做動作。

　　4、老師把三個動作連起來示范一遍，小朋友跟著連起來做一遍。老師仔細(xì)糾正動作，找表現(xiàn)好的小朋友示范動作，個別輔導(dǎo)，鼓勵做的好的小朋友。

　　活動總結(jié)

　　要注重跳舞的情緒，動作連接的自然熟悉�；顒友由�

舞蹈教案范文10

　　活動目標(biāo)

　　1。感知音樂歡快的情緒與節(jié)奏特點。

　　2。能夠有控制地用身體動作和樂器表現(xiàn)音樂的節(jié)奏及內(nèi)容。

　　活動準(zhǔn)備

　　打字機圖片及視頻、碰鈴、《鍵盤的舞蹈》CD、節(jié)奏圖譜。

　　活動過程

　　1。通過兩段不同性質(zhì)的音樂的對比欣賞，初步感知《打字機》這首樂曲歡快活潑的風(fēng)格。

　　2。完整欣賞，引導(dǎo)幼兒通過打自己圖片和視頻了解打字員的.工作場景，理解音樂的內(nèi)容。

　　3。嘗試用動作表現(xiàn)樂曲情緒和節(jié)奏。

　�。�1）引導(dǎo)幼兒邊聽音樂邊模仿打字員的動作并嘗試用拍手表現(xiàn)出“�！钡穆曇�，初步感知音樂的難點。

　�。�2）出示節(jié)奏譜，借助語詞準(zhǔn)確感知并讀出節(jié)奏。如：噠噠噠噠噠噠。

　�。�3）邊看圖譜邊聽音樂，準(zhǔn)確用拍腿、拍手的動作表現(xiàn)音樂節(jié)奏。如：拍腿拍腿拍腿拍腿，拍手，可反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。

　　4。嘗試有控制地用樂器表現(xiàn)音樂。

　�。�1）出示碰鈴，引導(dǎo)幼兒控制樂器音色來表現(xiàn)“�！碧幍墓�(jié)奏。

　�。�2）幼兒聽音樂邊看節(jié)奏譜邊嘗試用碰鈴的短音的表現(xiàn)音樂中的“�！�。嘗試有控制地演奏樂器。

　�。�3）加入鍵盤，幼兒分角色配合練習(xí)演奏：一組演奏碰鈴，一組用鍵盤表現(xiàn)打字節(jié)奏�？山惶嫜葑�。

　　出示小鳥圖片，引導(dǎo)幼兒送“小鳥”回家，教師和幼兒一起將小鳥圖片粘貼在大樹上。

舞蹈教案范文11

　　【教學(xué)目標(biāo)】

　　1、知識與技能：用自己喜愛的表現(xiàn)方式表現(xiàn)舞蹈者的姿態(tài)。

　　2、過程與方法：培養(yǎng)學(xué)生對形象的觀察力、記憶力和表現(xiàn)力，簡單認(rèn)識各種舞蹈。

　　3、情感態(tài)度與價值觀：激發(fā)學(xué)生熱愛生活、熱愛藝術(shù)的情懷。

　　【教學(xué)重點】感受舞蹈的快樂，并將快樂的舞蹈用繪畫形式表現(xiàn)出來。

　　【教學(xué)難點】用自己喜愛的方式表現(xiàn)舞蹈者的姿態(tài)。【教學(xué)時間】兩課時

　　第一課時

　　一、欣賞感受

　　1、師：同學(xué)們，一年一度的“六"一”兒童節(jié)又要到了，每到這個時候，我們都可以欣賞到很多唱歌、跳舞的節(jié)目，你們都認(rèn)識哪些舞蹈呢？能不能給我們學(xué)幾個動作？（生表演）

　　2、師：今天，老師給大家?guī)砹艘恍┡笥�，想不想知道他們“�?一”節(jié)排了什么節(jié)目？

　　生：想！

　　師：好！我們一起來欣賞他們《快樂的舞蹈》�。ǔ鍪菊n題）

　　3、播放舞蹈錄像帶

　　二、引導(dǎo)回答

　　1、師：舞蹈可以很好的將我們內(nèi)心的快樂表達(dá)出來，可以作為我們表達(dá)感情的一種方式，可以給我們美的享受。同學(xué)們在欣賞的過程中，看到了哪些優(yōu)美的動作？給你的組員模仿一下，我們來比一比，看看誰最會模仿！待會我們請每組推薦以為一位同學(xué)來給我們表演，好嗎？

　　生：好！

　　2、小組交流，組內(nèi)表演舞蹈。

　　3、師：同學(xué)們的舞蹈姿勢都挺優(yōu)美的！哪位同學(xué)來給我們表演？

　�。ㄉ硌菸璧福�

　　三、綜合體驗

　　1、師：同學(xué)們，他們跳得怎么樣？生：挺好的！

　　師：大家想不想一起跳？

　　生：想！

　　師：好！那我們就來玩一個“木頭人”的游戲！待會我們圍成一個大圈，聽到音樂后，大家在原地想怎么跳就怎么跳！等音樂聲一停，你們就擺出你們最漂亮的動作，然后停在原地不動！

　　2、播放音樂，學(xué)生跳舞。

　　3、（音樂聲停止）好！扭扭你的脖子，觀察你周圍同學(xué)的動作，然后選擇一個同學(xué)的動作記下來。（生觀察、記憶）

　　4、師：你觀察到了誰的動作？誰來給我們學(xué)一學(xué)？�。ㄉ７伦约河^察到的動作）

　　5、師：老師也觀察到了漂亮的動作，我也把他記了下來，可是記的方法跟你們不一樣，你們看！

　　6、師在黑板上示范。

　　7、師：這種用簡潔的線條勾畫出來的畫，叫速寫。這種繪畫的方法對于五官不要求畫得很象，重點在于人物的動作，同學(xué)們！你們能不能試著用速寫的方法，把你剛才記下來的動作畫下來？

　　生：能！

　　8、生作畫。

　　第二課時

　　一、賞析評述

　　1、師：上節(jié)課大家都完成得不錯，你知道其他小朋友是怎么樣表現(xiàn)舞蹈的場面的嗎？我們打開書，一起來欣賞。誰來說一說，畫上除了由跳舞的人，還畫了什么？和我們的畫有什么不同？

　　生1：他們的畫上畫有舞臺！

　　生2：還有觀眾！

　　2、師：同學(xué)們都說得很好！我們的`畫如果少了這些，就少了些快樂了。你們能不能將這些用上，讓你們的舞蹈也快樂起來��？！

　　生：能！

　　3、播放音樂，學(xué)生繼續(xù)作畫。二、交流評析

　　1、師：請各小組的組長帶領(lǐng)你們的組員去欣賞其他組的作品，選擇一幅你覺得畫得好的，給他貼上小貼片。

　　2、生互相欣賞，貼上貼片。

　　3、共同欣賞得票多的作品。

　　4、師：同學(xué)們！想一想，今天大家學(xué)到了什么？生：我學(xué)到了怎樣畫跳舞的人！

　　生：我學(xué)會了速寫！

　　三、小結(jié)

　　師：今天我們學(xué)到的速寫，不僅僅可以用來畫跳舞的人，大家平�？吹狡恋臇|西也可以用上速寫，將它畫下來！

舞蹈教案范文12

　　活動目標(biāo)：

　　1、繼續(xù)鞏固“三步”及從單圓變成若干個小圓的隊形變化。

　　2、繼續(xù)感受3/4拍音樂的特點。

　　3、用動作表達(dá)樂曲優(yōu)美、抒情的情緒�；顒又攸c：

　　鞏固“三步”及從單圓變成若干個小圓的隊形變化�；顒与y點：

　　動作合拍、優(yōu)美。

　　活動準(zhǔn)備：

　　熟悉過樂曲，學(xué)習(xí)過“三步”動作活動過程：

　　1、引導(dǎo)幼兒對舞蹈的興趣，拍出3/4拍音樂的.強拍，用動作表達(dá)第一段音樂和第三段音樂是一樣的。（指向目標(biāo)1、2）“請小朋友告訴老師，上次我們聽過的一首音樂叫什么名字？是幾拍子的？”“請小朋友跟著音樂拍強拍�！薄耙魳酚袔锥�？什么地方是一樣的，可以用一樣的動作表示，不一樣的那段音樂，要換一個動作�！�

　　2、結(jié)合幼兒對水仙花的認(rèn)識，教師完整示范，讓幼兒了解舞蹈中的基本動作及情節(jié)。（指向目標(biāo)1、3）

　　“冬天，水仙花開了，綠綠的葉子一片一片地越長越高，多好看啊�！保ㄟ呎f邊做動作第一段）“小朋友看見了，圍著一盆盆水仙花，看呀、聞呀，好香��！看得可高興啦�！保ㄟ呎f邊表演第二段）“水仙花吸著水，還在長呀開花呀，讓小朋友好久好久都聞著花香�！保▌幼鞯谝欢危�

　　3、復(fù)習(xí)“三步”舞步，并變換舞步的方向，以及對形練習(xí)，從大圓到小圓，從小圓到大圓并學(xué)習(xí)手的動作。（指向目標(biāo)1、2、3）

　　“小朋友都來做水仙花；葉子長出來了、長得多美啊……小朋友都來聞花、看花；都來看看這盆花吧！聞一聞好香啊……”（結(jié)合隊形要求，練習(xí)第二段）

　　“水仙花越長越茂盛，多可愛的水仙花�！保▌幼魍谝欢危┗顒咏Y(jié)束：

　　小朋友一起回教室。

舞蹈教案范文13

　　目標(biāo)：

　　1、欣賞中國古典舞《千手觀音》，感受舞蹈中的美。

　　2、學(xué)習(xí)用佛手指進(jìn)行動作表現(xiàn)，嘗試多人組合進(jìn)行表演。

　　3、體驗欣賞、表演、合作帶來的快樂。

　　準(zhǔn)備：

　　影碟機、碟片《千手觀音》，金指甲，黑板，粉筆

　　過程：

　　1、欣賞舞蹈《千手觀音》

　　師：今天，老師請你們欣賞一個漂亮的舞蹈，你們想看嗎？讓我們一起來看看。

　　師：你知道這個舞蹈叫什么名字？你在哪兒看到過這個舞蹈？它是由一群什么人表演的嗎？為什么叫《千手觀音》？

　　2、教師講述“千手觀音”的來歷。

　　師：這兒有個故事，說的就是《千手觀音》的來歷。

　　傳說《千手觀音》：從前有一位國王，他有三個女兒。有一天，國王得了一種怪病，必須用女兒的一手一眼才能治好。三公主妙善知道后，毅然獻(xiàn)出了自己的一手一眼為父親治病。果然，國王的病好了。如來佛祖知道這件事后非常感動，賞賜了她千手千眼。從此，妙善公主便成了千手千眼觀音菩薩了。

　　3、再次欣賞舞蹈《千手觀音》，鼓勵幼兒大膽表現(xiàn)動作。

　　師：請你們仔細(xì)欣賞舞蹈動作，看看你喜歡哪個動作？（師記錄動作圖譜）你覺得這個動作像什么？請你學(xué)一學(xué)。她做得好看嗎？我們一塊兒來學(xué)一學(xué)。

　　師：這個動作的名字叫“千手佛”，右手在上，左手在下。我們怎樣把這兩個動作組合起來。我們一起來學(xué)一學(xué)。

　　師：我們來聽音樂，跟音樂拍手。請你告訴我這個音樂是什么樣節(jié)奏？我們用這個節(jié)奏來做動作。（輕聲提示“蹲蹲蹲變”）

　　4、幼兒分組，鼓勵幼兒大膽創(chuàng)編舞蹈動作，教師巡回指導(dǎo)。

　　師：剛才我們欣賞了一群聾啞人表演的《千手觀音》，現(xiàn)在，我也為你們準(zhǔn)備了金指甲，

　　請你也去你的好朋友一塊兒來編一個小朋友的《千手觀音》。

　　5、幼兒嘗試多人組合表演《千手觀音》。

　　師：誰來為我們表演《千手觀音》？你覺得哪個動作最好看？（師記錄動作圖譜）請你來學(xué)一學(xué)。還有什么特別的地方？（師記錄圖譜）我們一起來學(xué)一學(xué)。

　　師：小朋友表演地真好，讓我們把這些好看的動作編進(jìn)我們的舞蹈中去。聽音樂，我們大家來一起表演。

　　舞蹈教案篇教學(xué)目的：

　　拉丁舞以其動作的舒展流暢、自由隨意、熱情奔放、節(jié)奏明快和具有健身、健心、健美等功能特點，將健身性、娛樂性、表演性和社交性融于一體，通過拉丁舞舞蹈的學(xué)習(xí)和實踐，初步掌握“世界性形體語言”，培養(yǎng)文明禮貌和社交能力，陶冶情操，促進(jìn)身心健康之目的`。

　　教學(xué)重、難點：

　　1、基本步法

　　2、培養(yǎng)音樂感，進(jìn)行自我的審美教育

　　教學(xué)準(zhǔn)備：

　　1。拉丁舞音樂和視頻。

　　2。VCD、電視機、MP3、音

　　一、導(dǎo)入

　　1、聽一段牛仔音樂，問同學(xué)這段音樂有什么樣的特點？二、簡單介紹拉丁舞

　　拉丁舞分為拉丁國標(biāo)舞和拉丁舞：

　　拉丁國標(biāo)舞是規(guī)范、嚴(yán)格、標(biāo)準(zhǔn)的，它是在拉丁舞的基礎(chǔ)上發(fā)展規(guī)范形成的競技專業(yè)舞蹈，內(nèi)容倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛。

　　拉丁舞又稱拉丁風(fēng)情舞或自由社交舞。它是拉丁國標(biāo)舞的起源。拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閑，放松是它的特點，有較大的自由發(fā)揮空間，深受人們的喜愛。

　　倫巴舞（rumba），起源于古巴，音樂為4/4拍，速度每分鐘27小節(jié)左右。倫巴舞的特點是：音樂纏綿，舞態(tài)柔美，舞步動作婀娜款擺。

　　恰恰�。╟hachacha），起源于墨西哥，音樂為4/4拍，速度每分鐘31小節(jié)左右。恰恰恰，音樂有趣，節(jié)奏感強，舞態(tài)花俏，舞步利落緊湊，在全世界廣流行。

　　桑巴舞（samba），起源于巴西，音樂為4/4或2/4拍，速度每分鐘51小節(jié)左右。桑巴舞，音樂熱烈，舞態(tài)富有動感，舞步搖曳多變，深受人們的鐘愛。

　　斗牛舞（pasedoble），起源于法國，發(fā)展于西班牙，它的音樂為2/4拍，速度每分鐘62小節(jié)左右。斗牛舞音樂雄壯、舞態(tài)豪放、步伐強悍振奮，是人們對它情有獨鐘的原因。

　　牛仔舞（jive）起源于美國，是由一種叫“吉特巴”的舞蹈發(fā)展而來，其音樂節(jié)拍為4/4拍，速度每分鐘43小節(jié)左右。也正是因為它的音樂歡快、舞態(tài)風(fēng)趣、步伐活潑輕盈的特點

　　三、教學(xué)內(nèi)容

　�。�1）站姿倫巴與恰恰

　　A雙腳并立，自然放松。

　　B抬起橫膈膜，伸直椎骨，不要聳肩；

　　C任意一只腳向側(cè)方想邁出一步，伸直支撐腿，身體重心轉(zhuǎn)移到支撐腿上，骨盆可自由轉(zhuǎn)動，重心在支持腿的腳跟處。支撐腿的膝蓋向后鎖住，骨盆移動的程度一身一上部不受影響為宜。

　�。�2）桑巴和牛仔

　　A雙腳并立，自然放松。

　　B抬起橫膈膜，伸直椎骨，不要聳肩

　　C任意一只腳向側(cè)方向邁出一步，伸直支撐腿，身體重心集中在支撐腿的腳掌，腳跟仍不離地面。支撐腿的膝蓋不要向后鎖住。

　�。�3）斗牛舞

　　A雙腳并立，自然放松。

　　B抬起橫膈膜，伸直脊椎骨，不要聳肩；

　　C當(dāng)雙膝伸直時，膝蓋并不向后鎖住。

舞蹈教案范文14

　　第九課快樂的舞蹈

　　教學(xué)目標(biāo)：

　　1、培養(yǎng)學(xué)生對運動中形象的觀察力、記憶力和表現(xiàn)力，簡單認(rèn)識各種舞蹈。

　　2、用自己喜愛的表現(xiàn)方式表現(xiàn)舞蹈者的姿態(tài)。

　　3、激發(fā)學(xué)生熱愛生活、熱愛藝術(shù)的情懷。

　　教學(xué)重點：感受舞蹈的快樂，并將快樂的舞蹈用繪畫形式表現(xiàn)出來。

　　教學(xué)難點：用自己喜愛的方式表現(xiàn)舞蹈者的姿態(tài)。教學(xué)時間：1課時

　　教學(xué)過程：

　　一、欣賞感受

　　1、同學(xué)們，一年一度的"六一"兒童節(jié)又要到了，每到這個時候，我們都可以欣賞到很多唱歌、跳舞的節(jié)目，你們都認(rèn)識哪些舞蹈呢?能不能給我們學(xué)幾個動作?

　　2、今天，老師給大家?guī)砹艘恍┡笥�，想不想知道他�?六一"節(jié)排了什么節(jié)目?我們一起來欣賞他們《快樂的舞蹈》! (出示課題)

　　二、引導(dǎo)回答

　　1、舞蹈可以很好的將我們內(nèi)心的快樂表達(dá)出來，可以作為我們表達(dá)感情的一種方式，可以給我們美的享受。同學(xué)們在欣賞的過程中，看到了哪些優(yōu)美的動作?給你的組員模仿一下，我們來比一比，看看誰最會模仿!待會我們請每組推薦以為一位同學(xué)來給我們表演，好嗎?

　　2、小組交流，組內(nèi)表演舞蹈。

　　3、同學(xué)們的舞蹈姿勢都挺優(yōu)美的!哪位同學(xué)來給我們表演? (生表演舞蹈)

　　三、綜合體驗

　　1、同學(xué)們，他們跳得怎么樣?大家想不想一起跳?

　　2、那我們就來玩一個"木頭人"的游戲!待會我們圍成一個大圈，聽到音樂后，大家在原地想怎么跳就怎么跳!等音樂聲一停，你們就擺出你們最漂亮的動作，然后停在原地不動!

　　3、播放音樂，學(xué)生跳舞。

　　4、(音樂聲停止)好!扭扭你的脖子，觀察你周圍同學(xué)的動作，然后選擇一個同學(xué)的動作記下來。

　　5、你觀察到了誰的動作?誰來給我們學(xué)一學(xué)?! (生模仿自己觀察到的動作)

　　6、老師也觀察到了漂亮的動作，我也把他記了下來，可是記的方法跟你們不一樣，你們看!

　　7、師在黑板上示范。

　　8、師小結(jié)：這種用簡潔的線條勾畫出來的畫，叫速寫。這種繪畫的方法對于五官不要求畫得很象，重點在于人物的動作，同學(xué)們!你們能不能試著用速寫的方法，把你剛才記下來的動作畫下來?

　　9、生作畫。

　　四、賞析評述

　　1、大家都完成得不錯，你知道其他小朋友是怎么樣表現(xiàn)舞蹈的場面的嗎?我們打開書，一起來欣賞。誰來說一說，畫上除了由跳舞的人，還畫了什么?和我們的畫有什么不同?

　　2、同學(xué)們都說得很好!我們的畫如果少了這些，就少了些快樂了。你們能不能將這些用上，讓你們的舞蹈也快樂起來啊?!

　　3、播放音樂，學(xué)生繼續(xù)作畫。

　　五、交流評析

　　1、請各小組的'組長帶領(lǐng)你們的組員去欣賞其他組的作品，選擇一幅你覺得畫得好的，給他貼上小貼片。

　　2、生互相欣賞，貼上貼片。

　　3、共同欣賞得票多的作品。

　　4、同學(xué)們!想一想，今天大家學(xué)到了什么?

　　六、小結(jié)

　　今天我們學(xué)到的速寫，不僅僅可以用來畫跳舞的人，大家平�？吹狡恋臇|西也可以用上速寫，將它畫下來! 《快樂的舞蹈》一課旨在讓學(xué)生根據(jù)自己的記憶和感受，充分利用所掌握的形色知識和方法進(jìn)行感性表現(xiàn)，充分宣泄他們的快樂情緒。能讓學(xué)生在快樂的音樂舞蹈聲中畫一副快樂舞蹈的圖畫，并在繪畫中感受舞蹈的快樂。

舞蹈教案范文15

　　一、教學(xué)目的：

　　1、通過舞蹈基本知識的講授和教學(xué)，使學(xué)生初步了解舞蹈基礎(chǔ)理論，常用術(shù)語，并能在舞蹈學(xué)習(xí)實踐中應(yīng)用。

　　2、舞蹈基訓(xùn)部分，即對學(xué)員進(jìn)行基本能力的訓(xùn)練，如：發(fā)展學(xué)員身體各部分肌肉的能力，訓(xùn)練關(guān)節(jié)的柔軟性，控制身體活動的能力、靈活性和穩(wěn)定性，以及跳、轉(zhuǎn)、翻等各種技巧。

　　二、授課地點：舞蹈教室

　　三、內(nèi)容安排：

　�。ㄒ唬┥眢w基本能力訓(xùn)練：

　　1、腳——繃腳、勾腳、半勾腳

　�。�1）繃腳：動作做法：腳背繃緊，腳尖用力下壓，腳底形成弓型，初學(xué)者可以通過外力施壓來訓(xùn)練。

　�。�2）勾腳：動作做法：腳背收緊，腳尖向上勾起，腳跟用力前伸。

　�。�3）半勾腳：動作做法：在繃腳的基礎(chǔ)上，腳尖勾起，腳背保持原樣。

　�。�4）環(huán)繞腳：動作做法：（八拍完成）準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖，雙腿并攏，直腿坐地，雙手體側(cè)扶地。做法①（由里向外環(huán)繞）：1-2雙腳勾起；3-4腳跟不動，腳尖分開；5-6雙腳在分開的基礎(chǔ)上繃直；7-8雙腳尖并攏，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。做法②（由外向里環(huán)繞）：1-2雙腳尖繃直分開，腳跟靠緊；3-4雙腳尖分開勾起；5-6在勾腳的形態(tài)上雙腳并攏；7-8雙腳繃直還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。

　　※訓(xùn)練要求：

　　勾腳要求力量到腳跟�？嚹_要求力量到腳尖，并盡力向遠(yuǎn)處伸展。半勾腳應(yīng)注意力量到前腳掌，大腳背用力繃直。

　　2、腿——壓腿、抬腿、踢腿

　�。�1）坐壓前腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬頭，雙手體側(cè)扶地。做法：上身垂直下壓貼近腿部，雙手經(jīng)體側(cè)至頭頂扶腳尖。

　　上身抬起后，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。

　　（2）坐壓旁腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，坐地右腿體側(cè)伸直，左腿體側(cè)屈腿，右

　　手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下壓，左手扶右腿。壓左腿時動作相反。

　�。�3）坐壓后腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。做法：壓右后腿

　　時，右腿向正后方伸直，雙手體側(cè)撐地，上身向后下壓，注意盡量用后腰，頭靠近右腿，還原姿態(tài)時，上身要垂直。壓左腿時動作相反。

　�。�4）躺身抬前腿、踢前腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖直腿躺身，雙手小七

　　位。抬前腿的做法：繃右腳慢慢向上抬起，注意力量伸展到腳尖，腳尖領(lǐng)先抬起，落地時要輕。抬左前腿動作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的.動作基礎(chǔ)上加速踢起落下。

　�。�5）側(cè)躺身抬旁腿、踢旁腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖雙腿并攏，側(cè)躺身，