《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感必備(15篇)
讀完一本經(jīng)典名著后,你有什么總結(jié)呢?何不靜下心來(lái)寫(xiě)寫(xiě)讀后感呢?怎樣寫(xiě)讀后感才能避免寫(xiě)成“流水賬”呢?以下是小編幫大家整理的《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感1
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書(shū),是一本心理咨詢?nèi)腴T(mén)的暢銷書(shū)籍,講述了一只抑郁的蛤蟆先生通過(guò)去做心理咨詢,重新發(fā)現(xiàn)自我、了解自我,最終找到自我,重獲快樂(lè)的故事。
鼴鼠在去看望蛤蟆先生時(shí),發(fā)現(xiàn)原本熱情又時(shí)尚的蛤蟆先生變得不修邊幅,邋里邋遢,整個(gè)人都郁郁寡歡。于是鼴鼠告訴了好友河鼠,他們一起帶蛤蟆先生去心理咨詢師那里看病。在十次咨詢之后,蛤蟆先生重新變得開(kāi)朗起來(lái),最終擺脫了抑郁的生活。
但是不是所有人都和蛤蟆先生一樣幸運(yùn),他們往往抑郁而不自知,連父母朋友也認(rèn)為他們只是壓力大了點(diǎn),其實(shí)很少會(huì)有人帶他們?nèi)タ床。就像剛開(kāi)始的時(shí)候,鼴鼠也沒(méi)同意讓蛤蟆先生去看心理咨詢師,甚至還認(rèn)為蛤蟆只是腸胃不舒服。但好在細(xì)心的河鼠發(fā)現(xiàn)事情并不是那么簡(jiǎn)單。
其實(shí)抑郁癥看似離我們很遙遠(yuǎn),但實(shí)際就在我們身旁。
蛤蟆先生之前在朋友面前是那么活潑,把情緒都藏在心里,所以抑郁的情緒日益增長(zhǎng),最終壓垮了他。但是抑郁的原因甚至可以追溯到他的童年。蛤蟆先生小時(shí)候父親經(jīng)常責(zé)罵他,母親也只會(huì)在父親不在時(shí)關(guān)愛(ài)他。原生家庭的影響不可忽視,這直接導(dǎo)致了蛤蟆現(xiàn)在的討好型人格。
之后的咨詢里,蛤蟆與蒼鷺逐漸交心,我發(fā)現(xiàn)蛤蟆抑郁的主要原因還在他自己的身上。當(dāng)蛤蟆的朋友老是責(zé)罵他,蛤蟆裝作不在意的樣子,心中卻極為不快。所以在蛤蟆的眼里,自己一事無(wú)成,活脫脫是一個(gè)失敗的`實(shí)體。每次發(fā)生了什么事情,蛤蟆總認(rèn)為是自己的錯(cuò),甚至從未發(fā)過(guò)火。對(duì)此蒼鷺提出了一個(gè)新的看法:導(dǎo)致蛤蟆悲傷的不是事情,而是蛤蟆自己。其實(shí)是蛤蟆先生自己選擇了悲傷,選擇了痛苦。
所以,我們不能像曾經(jīng)的蛤蟆一樣,要學(xué)會(huì)掌握自己的情緒,要樂(lè)觀地看待每一件事。遇到了煩心事,也要主動(dòng)和朋友家人一起交流分享。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感2
一、你有過(guò)自我攻擊么
為一件小小的事情自責(zé)內(nèi)疚很長(zhǎng)時(shí)間,你有過(guò)這種心理體驗(yàn)么?
嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)l(fā)展為自我否定、自我攻擊。
這種體驗(yàn)真的太糟糕了,我懂。
適度的自省是有必要的,但如果發(fā)展為自我否定、自我攻擊,非但不會(huì)讓我們變得更好,只會(huì)讓我們?cè)絹?lái)越抑郁、自卑。
二、這些是如何發(fā)生的
第七章到第十章給了我們答案。
1、令人憤怒的'獾
這部分的開(kāi)頭,看得著實(shí)讓人憤怒:可憐的蛤蟆在家待得好好的,氣勢(shì)洶洶的獾來(lái)了,就開(kāi)始對(duì)蛤蟆指手畫(huà)腳、批評(píng)指責(zé)。更讓人憤怒的是,獾竟然讓作為校董的蛤蟆寫(xiě)封辭職信,因?yàn)殁嫡J(rèn)為他更適合做校董。而他此次來(lái),不是和蛤蟆商量這件事,而是來(lái)通知蛤蟆的。
獾認(rèn)為這一切理所應(yīng)當(dāng)!就像往常一樣。
蛤蟆雖然很憤怒,但“適應(yīng)型兒童”(上一篇讀書(shū)筆記中已解釋)的狀態(tài)讓他無(wú)法表達(dá)這種憤怒。只能告訴獾,他需要考慮。
2、獾為什么會(huì)這樣對(duì)待蛤?
蛤蟆來(lái)到心理咨詢師蒼鷺這里,蒼鷺引導(dǎo)蛤蟆,認(rèn)識(shí)到兩點(diǎn):
1)是蛤蟆的某些行為,與獾“密謀”,促使獾如此對(duì)待他。
我覺(jué)得這里很微妙,想想我們生活中,有些人總能遇到同樣的問(wèn)題,不能不說(shuō),是我們的某些行為想法,給我們招來(lái)一些相同的問(wèn)題,就像俗話說(shuō)的:“看人下菜碟”。
2)獾的挑剔型“父母自我狀態(tài)”
獾在不友好地對(duì)待蛤蟆的時(shí)候,不是處在“兒童自我狀態(tài)”,而是處在“父母自我狀態(tài)”下。
3、蛤蟆的“父母自我狀態(tài)”,指向了他自己
處于“父母自我狀態(tài)”時(shí),我們表現(xiàn)得就像自己的父母。我們會(huì)像父母一樣評(píng)判是非對(duì)錯(cuò),父母的言行塑造了我們童年的生活,不可避免地影響我們以后的生活。而且,每個(gè)人都有“父母自我狀態(tài)”
既然每個(gè)人都有“父母自我狀態(tài)”,那為什么有一對(duì)挑剔型父母的蛤蟆,對(duì)別人卻很友好呢?
經(jīng)過(guò)蒼鷺的引導(dǎo),蛤蟆發(fā)現(xiàn),自己的“父母自我狀態(tài)”,指向的竟然是他自己。
原來(lái)一直以來(lái),蛤蟆他自己在審判自己!
被人定罪已經(jīng)很糟糕了,可更糟糕的是,連自己都覺(jué)得自己有罪。
沒(méi)有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈,也沒(méi)有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛。
三、自我攻擊應(yīng)該怎么破?
1、自我察覺(jué)
通過(guò)兒童自我狀態(tài)和父母自我狀態(tài)的認(rèn)識(shí),站在第三者視角,進(jìn)行自我察覺(jué),搞清楚是什么在作祟
2、能幫助自己的只有自己
停止自我批判、對(duì)自己好一些,開(kāi)始愛(ài)自己。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感3
時(shí)光荏苒,歲月如梭。轉(zhuǎn)眼間,我的寒假生活也快結(jié)束了。在這期間,我閱讀了許多課外書(shū)籍。然而令我印象最深刻的是一本外國(guó)名著——《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是英國(guó)作家羅伯特。戴伯德所寫(xiě)。他是一本關(guān)于心理咨詢的書(shū),通俗易懂,讀起來(lái)溫暖而又治愈。
這本書(shū)講了蛤蟆先生與心理醫(yī)生的十次面談,在讀的過(guò)程中,讓我想到了我的咨詢師,也會(huì)把自己帶入到蛤蟆的角色里,但我走的沒(méi)有他快,我和現(xiàn)在的咨詢師已經(jīng)進(jìn)行了4次咨詢了,還在探索中。
剛開(kāi)始的時(shí)候也會(huì)像蛤蟆一樣,期待咨詢師告訴我該做什么以及該怎么做,但咨詢師沒(méi)有給我答案,而是讓我更多的了解自己,陪著我去尋找答案,就過(guò)程會(huì)比較慢,但卻讓自己內(nèi)心更有力量。
在書(shū)中看到“共謀”的時(shí)候,讓我很有觸動(dòng),“共謀”。是我們偷偷的或無(wú)意識(shí)的配合對(duì)方,讓自己產(chǎn)生某種感受。我們會(huì)覺(jué)得是別人“讓”我們產(chǎn)生了某種感受,但卻沒(méi)有意識(shí)到是我們“選擇”了。自己的感受,別人或許會(huì)影響你,但最終還是自己在決定要選擇什么樣的感受。這樣的觀點(diǎn)是讓自己為自己的行為包括情緒負(fù)責(zé),只有這樣我們才會(huì)認(rèn)識(shí)到對(duì)自己是有自主權(quán)的,我們有力量來(lái)改變處境,也有力量改變自己。我認(rèn)為當(dāng)我們?yōu)榱俗约贺?fù)責(zé)后,改變是自然而然發(fā)生的,而不是為了改變而改變。
其實(shí)與自己相處的方式?jīng)]有絕對(duì)的'好與壞,適合自己的方式就是好的方式,就像咨詢師一樣,有很多種流派。不同的風(fēng)格,也沒(méi)有絕對(duì)的壞,只有適不適合自己。
我們要認(rèn)識(shí)自我,做自己的主人,不為他人而活,只為自己而活,認(rèn)可自我,提升自尊,才能遇到更好的自己!
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感4
這是一本心理學(xué)入門(mén)級(jí)書(shū)籍,以童話故事的形式展開(kāi)了陷入不好情緒中的蛤蟆先生與心理咨詢師蒼鷺的十次面談過(guò)程,這讓我們認(rèn)識(shí)到解救自己的只能是我們自己。
另外,情緒影響著行為,而每一種情緒都有存在的意義,也似乎與我們兒童期的經(jīng)歷有著內(nèi)在聯(lián)系。沒(méi)有人能讓你不快樂(lè),是你自己選擇了讓自己不快樂(lè)。我們要勇于面對(duì)自己的真實(shí)情緒,分析找到其原因,認(rèn)識(shí)是改變的前提條件。
兒童自我狀態(tài)、成人自我狀態(tài)、父母自我狀態(tài),自我狀態(tài)的三位一體,每一種狀態(tài)都對(duì)生存有著不同的價(jià)值。只有成人狀態(tài)是唯一能學(xué)到自我新知識(shí)的,而兒童自我狀態(tài)里,只是在體驗(yàn)過(guò)去的情緒,父母自我狀態(tài)里,不是挑剔就是在教育別人。
生命早期階段的'經(jīng)歷影響了你如何看待自己和別人,也就是你對(duì)世界的獨(dú)特看法。人生坐標(biāo)分成了四個(gè)維度,你選擇的坐標(biāo)決定了你成為什么樣的人,“你好我好”是我們奮斗的終極目標(biāo),并且是持續(xù)的動(dòng)態(tài)的。
所謂的高情商是能夠理解并且管理自己的情感,能從悲傷和不幸中重新振作,控制沖動(dòng),懂得延遲滿足,避免輕率的決定和不妥的行為。
與君共勉~
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感5
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是英國(guó)心理學(xué)家羅伯特·戴博德創(chuàng)作的心理學(xué)著作。該作品主要講述了一個(gè)蛤蟆的故事,通過(guò)這個(gè)故事,反映了現(xiàn)代社會(huì)中人們普遍存在的心理問(wèn)題和生活中的困惑。
故事的主人公是一個(gè)名叫蛤蟆先生的蛤蟆,他生活在一個(gè)小池塘里。蛤蟆先生由于長(zhǎng)相丑陋,性格內(nèi)向,常常被其他動(dòng)物欺負(fù)和嘲笑。在經(jīng)歷了一系列的挫折和困惑之后,蛤蟆先生決定去看心理醫(yī)生。
在心理醫(yī)生的幫助下,蛤蟆先生開(kāi)始了自己的心理治療之旅。在治療的過(guò)程中,他逐漸發(fā)現(xiàn)了自己內(nèi)心難以言喻的痛苦和困惑,也學(xué)會(huì)了如何面對(duì)和解決自己的問(wèn)題。最終,蛤蟆先生在心理醫(yī)生的幫助下,擺脫了內(nèi)心的困擾,也變得更加自信和堅(jiān)強(qiáng)。
這個(gè)故事讓我深受啟迪。現(xiàn)代社會(huì)中,人們經(jīng)常面臨著各種各樣的心理問(wèn)題和挑戰(zhàn),如壓力、焦慮、抑郁等。而該作品通過(guò)蛤蟆先生的'故事,讓我們看到了心理治療的重要性和幫助作用。在現(xiàn)實(shí)生活中,我們也可以通過(guò)尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助來(lái)緩解自己的心理困擾,從而更好地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和困難。
此外,該作品也讓我明白了自我探索和理解的重要性。在蛤蟆先生的故事中,他通過(guò)與心理醫(yī)生的交流和自我反思,逐漸認(rèn)識(shí)到了自己內(nèi)心的痛苦和困惑。只有通過(guò)自我探索,我們才能夠更加深入地了解自己的內(nèi)心,從而更好地應(yīng)對(duì)生活的挑戰(zhàn)。
故事中的蛤蟆先生,通過(guò)心理治療和自我探索,最終擺脫了內(nèi)心的困擾,變得更加自信和堅(jiān)強(qiáng)。我強(qiáng)烈推薦這本書(shū),相信這個(gè)故事也能夠?yàn)槟銕?lái)啟發(fā)和幫助。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感6
初次接觸這本書(shū),是在實(shí)習(xí)楊妹妹實(shí)習(xí)期滿之時(shí),這是一個(gè)很有心的妹妹,專門(mén)問(wèn)了辦公室其他老師我的喜好,離開(kāi)之時(shí)贈(zèng)予我這樣一本心理相關(guān)書(shū)籍。
作業(yè)批完之后,有時(shí)在辦公室、在教室就翻翻這本書(shū),一翻就被它深深吸引。
書(shū)中提到“父母是那么固執(zhí)地認(rèn)定是非對(duì)錯(cuò),又遠(yuǎn)比孩子強(qiáng)大得多,孩子們是怎么在這場(chǎng)戰(zhàn)斗中活下來(lái)的?”是啊,在父母眼里的對(duì)錯(cuò),有時(shí)候并不真的就是對(duì)與錯(cuò)。父母過(guò)于嚴(yán)苛,孩子得承受多大的壓力?難以想象孩子會(huì)如何應(yīng)對(duì)這樣的壓力。平心而論,作為父母,究竟花了多少時(shí)間學(xué)習(xí)做父母,又花了多少時(shí)間要求孩子?父母也許生活壓力很大,也許精神壓力很大,但父母畢竟是父母,孩子畢竟是孩子。孩子可以知道父母的壓力,但不一定能理解體會(huì)父母的壓力,這需要時(shí)間,在某一刻,孩子會(huì)突然長(zhǎng)大,會(huì)自然長(zhǎng)大。
“那兩個(gè)人的身高比你高一倍還多,所有的事你都得完完全全依賴他們,不光是吃喝,你的情感需求都得靠他們來(lái)滿足。他們通常都對(duì)你很好,你也用愛(ài)來(lái)回應(yīng)他們。但有些時(shí)候,他們會(huì)對(duì)你生氣,這讓你感到害怕和不快。他們那么高大有力,你感到很無(wú)助。”“因?yàn)闊o(wú)處可逃,我們唯一可做的就是適應(yīng)他們的每一次喜怒無(wú)常!边@些話讀著心里不太好受,但事實(shí)就是如此,父母尚且無(wú)法管理自己的情緒,然而卻要求孩子做到心平氣和,做到不哭不鬧,做到不發(fā)脾氣,這確實(shí)不太合理。父母如果能做到不發(fā)脾氣,又能堅(jiān)持多少天呢?一天、兩天還是三天?也許我們并未察覺(jué)自己的喜怒哀樂(lè),卻時(shí)常記得孩子的喜怒哀樂(lè)。
“我想讓他們對(duì)我滿意,為我驕傲。”“也許這就是我變得愛(ài)炫耀的原因!痹瓉(lái),孩子愛(ài)炫耀有這么一層原因,父母極少對(duì)孩子滿意,極少為孩子驕傲。不過(guò)怎樣把握其中的度,適時(shí)夸贊孩子,是值得我們思考的。
“童年體驗(yàn)到的最強(qiáng)烈的情緒,不可避免地變成我們成年后經(jīng)常有的感受。”童年對(duì)一個(gè)人的影響較大,讓孩子度過(guò)快樂(lè)、輕松、美好的童年,還是悲傷、緊張、害怕的童年,我們成年人可以左右,而孩子卻沒(méi)辦法左右,也無(wú)從選擇。
“成長(zhǎng)的本質(zhì)就是要減少并打破依賴關(guān)系,這樣才能成為一個(gè)獨(dú)立自主的人,很少有人能完全達(dá)成這點(diǎn),有些人能部分達(dá)成,而很多人則會(huì)依賴一輩子。”“順從行為可能會(huì)導(dǎo)致有些人學(xué)會(huì)了把依賴當(dāng)成生活方式。換句話說(shuō),這些人永遠(yuǎn)都沒(méi)有長(zhǎng)大成人!蔽覀兿硎苤⒆訉(duì)我們的依賴,也越來(lái)越滿足孩子對(duì)我們的依賴,卻忘了成長(zhǎng)意味著不再依賴。孩子只有越來(lái)越獨(dú)立自主,脫離對(duì)父母的'依賴,學(xué)會(huì)獨(dú)當(dāng)一面,才會(huì)真正長(zhǎng)大。就如,學(xué)生只有越來(lái)越獨(dú)立,不再依賴?yán)蠋熀图胰,自主?guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間、學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方式,才算是真正學(xué)會(huì)了學(xué)習(xí),才算是真正的學(xué)習(xí)的主人。
“從當(dāng)下的你,變成你想成為的自己,必定要經(jīng)歷行為和態(tài)度的轉(zhuǎn)變,需要付出艱辛的努力,需要勇氣和決心!弊兂上氤蔀榈淖约,也許就是獨(dú)自前行,獨(dú)自堅(jiān)持。懷揣著心底的那份信念,日復(fù)一日,年復(fù)一年,哪怕有質(zhì)疑,哪怕有委屈,哪怕跌倒,哪怕流淚,哪怕自己也質(zhì)疑自己,但依舊不改初心,也許這樣就可以變成想成為的自己,也許還有很長(zhǎng)的路,一路上需要自己去尋找芬芳,去汲取力量,去邁步向前。
“沒(méi)有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈,也沒(méi)有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛!碑(dāng)我們自我批判時(shí),自我懲罰時(shí),那樣的懲罰比任何懲罰都要深刻。當(dāng)一個(gè)人處在“父母自我狀態(tài)”,他就會(huì)時(shí)常自我懲罰,時(shí)常置身父母和自己相處的情境之中,表現(xiàn)得像父母一樣。人有三種自我狀態(tài)——兒童、成人、父母狀態(tài)。處在“兒童自我狀態(tài)”的人,哭鬧、放縱的時(shí)候較多,總把自己當(dāng)做兒童一樣,表現(xiàn)得像個(gè)孩子。而處在“成人自我狀態(tài)”的人,既不像孩子,也不像父母,更像當(dāng)下的自己,有自己獨(dú)特的一面。因此,孩子不會(huì)是父母的復(fù)制品,他/她有自己獨(dú)立的思想,接受了不同的教育,或許會(huì)出現(xiàn)“父母自我狀態(tài)”,但他/她是獨(dú)特的自我,思維獨(dú)特、做法獨(dú)特的自我。
以前,我聽(tīng)過(guò)許多教育相關(guān)講座,許多說(shuō)法都存在一致,比如:孩子是父母的復(fù)制品。這一次,我第一次看到不同的觀點(diǎn),也引發(fā)我不同的思考:孩子身上會(huì)有父母的影子,也會(huì)受到父母好的或不好的影響,但孩子的人生如何選擇,終究是父母無(wú)法左右的,就像孩子的伴侶如何選擇,也不會(huì)完全遵循父母的意愿和喜好,他/她總有自己的判斷和抉擇。孩子的一生,不會(huì)復(fù)制誰(shuí)的人生,他/她的一生,是屬于自己的一生。
這本書(shū),適合父母閱讀,也適合成人閱讀,有許多心理專業(yè)相關(guān)知識(shí),也有許多關(guān)于教育、個(gè)人成長(zhǎng)的見(jiàn)解。心理健康知識(shí)總會(huì)幫助一個(gè)人了解自我,直面自我,學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),以最好的狀態(tài)活在當(dāng)下,迎接未知。正如之前參加培訓(xùn)聽(tīng)到的一句話,人生的最高境界是能夠面對(duì)孤獨(dú)。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感7
沖著這本書(shū)的排行版與名字好奇心,開(kāi)啟了學(xué)習(xí)之旅。粗略看完一遍后對(duì)于心理咨詢具體的點(diǎn)位與其中交流的互動(dòng)依舊不是很清晰,于是拿起筆展開(kāi)二度閱讀。同比這一次閱讀的更深入些。
心理咨詢,在世俗角度或以往認(rèn)知里,仿佛它就像一個(gè)疾病,做心理咨詢的人都有毛病。那是一個(gè)很深的認(rèn)知誤區(qū),就如抑郁與抑郁癥就是兩個(gè)截然不同的內(nèi)容。一個(gè)是狀態(tài)一個(gè)是病癥。天會(huì)下雨也會(huì)陽(yáng)光,月有圓也有缺,都是不同的狀態(tài)。國(guó)外心理咨詢是很普及的活動(dòng),仿佛就像社區(qū)服務(wù)點(diǎn)一般。而國(guó)內(nèi)往往有點(diǎn)“談虎色變”,當(dāng)然目前認(rèn)知與接受度也在不斷提升,倒是可喜。但當(dāng)前青少年自殺率,厭學(xué)率等系列數(shù)據(jù)表明,單認(rèn)知提升已遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足,甚至專業(yè)性貼入社會(huì)各通道,有點(diǎn)迫在眉急,尤其是“祖國(guó)的花朵”。
咨詢的過(guò)程,并非我們平常以為的.,說(shuō)教傳授,更多的是引領(lǐng)來(lái)訪者不斷進(jìn)行自我探尋,自我反觀覺(jué)察,讓來(lái)訪者自己生長(zhǎng)出力量。所以一切的咨詢前提必須是從來(lái)訪者自愿開(kāi)始。
一個(gè)人的年齡分為生理年例與心理年齡,可能他有很好的學(xué)歷工作能力等等,但也可能擁有一個(gè)很小的心理年齡。從心理學(xué)角度來(lái)講,常有3種模式的心理狀態(tài),即將:父母型狀態(tài)(扮演指責(zé)批評(píng)權(quán)勢(shì)等),成人狀態(tài)(理性客觀地分析處事),兒童型狀態(tài)(弱小受傷無(wú)助等)。
一個(gè)人的童年心理軌跡往往決定了后面整個(gè)人生對(duì)待人事物的相處模式或者是總基調(diào),就如一開(kāi)始種下的因,在后面的一切都是結(jié)的果。而且大多是不太滋味好的果。而要破這個(gè)原有軌跡,意味著改變,改變意味著痛苦,而且可能是一段漫長(zhǎng)的改變過(guò)程。
情緒的力量與作用遠(yuǎn)比學(xué)習(xí)一門(mén)技術(shù)知識(shí)更關(guān)鍵,因?yàn)樗莾?nèi)在的力量。就如當(dāng)下很多優(yōu)秀的人可總覺(jué)得過(guò)不好一生。因?yàn)閮?nèi)在生命核心力不足。所以覺(jué)察內(nèi)心世界,觀察每一個(gè)情緒背后的需求是十分重要且有實(shí)際意義的。學(xué)習(xí)成為“我是我的觀察者”,觀察每一個(gè)起心動(dòng)念。
萬(wàn)物皆有裂縫,那是光之來(lái)處。
愿我們都成長(zhǎng)為一道光,
照亮自己也溫暖他人。
安。愿好眠。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感8
讀書(shū)的過(guò)程像是在各種書(shū)中搜尋出自己的形狀的拼圖,讀的書(shū)越多,越發(fā)感受到自己如今只是拼起了拼圖的一角。
是的,我認(rèn)同,讀的書(shū)越多是使人越謙和的。
從這本書(shū)里沒(méi)有學(xué)到許多什么新的東西,但跟隨蛤蟆先生一起去看心理醫(yī)生的過(guò)程,讓我回憶起我是怎樣成長(zhǎng)的,一路走來(lái)與自己無(wú)數(shù)次的沖突與和解是怎樣的不易,讓我意識(shí)到不論現(xiàn)在的我有多少缺點(diǎn)或不足,都要珍愛(ài)自己,都要熱愛(ài)生活。逐漸成長(zhǎng)的蛤蟆先生,以及蛤蟆先生成長(zhǎng)的故事使我感到一種親切,并從中獲得了許多溫暖、柔和又堅(jiān)定的力量。
和蛤蟆先生成長(zhǎng)的契機(jī)是相似的,我人格上的成長(zhǎng)也是從回顧生活開(kāi)始的。
在某一刻我的回顧中,我回顧的開(kāi)始不再是事件本身,而是意識(shí)到這件事對(duì)我的意義,對(duì)我的影響以及影響的來(lái)源。
這讓我進(jìn)一步地看到,在我的過(guò)去中,一件件事情的發(fā)生實(shí)際上都不是“偶然”,而是有順序、有聯(lián)系的“必然”。一件事情它發(fā)生,它在一段時(shí)間內(nèi)影響我,甚至重塑我的底層邏輯,使我成為擁有不同行為模式的人。
回顧中的成長(zhǎng)像是進(jìn)入長(zhǎng)跑最后的沖刺階段,讓人在快速前進(jìn)中感到一種撕裂與能量注入的拉扯,然后在跑過(guò)終點(diǎn)的那一刻得到一種巨大的滿足與充實(shí)。
但確實(shí)只有懸置的、認(rèn)真的反思才能為自己帶來(lái)真正的成長(zhǎng)。不嚴(yán)肅的反思,又或者說(shuō),從別處看來(lái)的自己認(rèn)同的別人的反思只會(huì)讓人有一種廉價(jià)的思考感,讓自己覺(jué)得好似知道了什么道理,有了什么思想覺(jué)悟,但其實(shí)那還是在自己的價(jià)值觀體系里的東西,哪怕不是,也不會(huì)因?yàn)榭吹綍r(shí)的認(rèn)同感就成為自己的東西,看到了什么觀點(diǎn),以為“我也是這樣想的,只不過(guò)我說(shuō)不出來(lái)而已”,這就是虛假的反思和思考,你不是說(shuō)不出來(lái),你就是沒(méi)有。只有自己嚴(yán)肅的思考過(guò)后反思出來(lái)的東西,才是真正的自己的東西。虛假的回顧與反思是如此的輕浮,它只是一種附庸風(fēng)雅。
有很多曾經(jīng)被認(rèn)為是自己的“黑歷史”,想起就想對(duì)自己說(shuō)聲對(duì)不起的那些事又或者讓我回憶起來(lái)腳趾能摳出兩室一廳的尷尬事,又或者曾經(jīng)讓我很憤怒、很受傷的那些事,在經(jīng)歷了懸置的回顧和反思以后,已經(jīng)理解為什么會(huì)發(fā)生那些事,會(huì)做那些決定,會(huì)產(chǎn)生那樣的情緒,所以現(xiàn)在再去回想,已經(jīng)可以確定自己不會(huì)再做出同樣的事情,不會(huì)做出同樣的“錯(cuò)誤決定”,所以過(guò)去那些已經(jīng)發(fā)生、無(wú)法更改的事情已經(jīng)不再使我對(duì)自己感到內(nèi)疚,已經(jīng)能夠客觀地去看待,與它們和過(guò)去的自己和解。
當(dāng)與所有的過(guò)去和過(guò)去的`自己和解以后,就會(huì)迎來(lái)人格上的溫和,我稱之為一種真正的“溫柔”,這樣的溫柔它不是能聽(tīng)得見(jiàn)的軟言細(xì)語(yǔ),它不是能看得見(jiàn)的笑臉相迎,而是對(duì)各種事情各種人的理解、認(rèn)同,以及不理解、不認(rèn)同時(shí)也不會(huì)有刻薄、偏激、否認(rèn)的言語(yǔ)攻擊,是不會(huì)情緒化處理事情,凡事只跟隨自己的喜歡與不喜歡、自己認(rèn)為對(duì)與不對(duì)去表態(tài),是會(huì)控制自己的沖動(dòng)言行舉止,從而避免輕率的決定和不妥當(dāng)?shù)男袨椤?/p>
在書(shū)中將此定義為“高情商的人”:“情感智力能讓你在自我成長(zhǎng)和完善的路上走得更遠(yuǎn),因?yàn)樗鼘銖莫?dú)立的個(gè)體走向共生的關(guān)系。獨(dú)立性隱含了做自己的自豪感,還包括獨(dú)特的才能、與眾不同的部分。獨(dú)立的人時(shí)刻守護(hù)新發(fā)現(xiàn)的自主權(quán),如同一個(gè)曾被殖民的國(guó)家重獲自由一樣。這當(dāng)然沒(méi)錯(cuò),但共生性則體現(xiàn)出成熟和自我接納,還包括求同存異地接納他人。共生性可以讓你在社交和工作上與別人有效聯(lián)結(jié),協(xié)同合作!
和蛤蟆先生一樣,我也認(rèn)為“所謂活得真實(shí),就是真誠(chéng)地回應(yīng)當(dāng)下的需求,這能打破從童年延續(xù)而來(lái)的因果循環(huán),讓真實(shí)的自我擺脫過(guò)去的經(jīng)歷的束縛,在自由中成為真正的自己!
愿每一個(gè)人都能夠真正的、精神上的熱愛(ài)生活,享受生活,在思想的自由中成為真正的自己。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感9
書(shū)中的蛤蟆先生一向愛(ài)笑愛(ài)鬧,后來(lái)卻一反常態(tài)躲在屋子里,連起床梳洗的力氣都沒(méi)有,在朋友的建議下他做了心理咨詢。10次心理咨詢,蛤蟆先生在咨詢師蒼鷺的帶領(lǐng)下,勇敢探索內(nèi)心世界,找回了信心和希望。書(shū)不厚,但從始至終關(guān)注心理健康,給我?guī)?lái)頗多啟發(fā)。教學(xué)生活中,我們也該更多地關(guān)注孩子心理。
蛤蟆先生的轉(zhuǎn)變告訴我理解和分析學(xué)生所處的心理狀態(tài)就要走進(jìn)他的家庭,了解其成長(zhǎng)經(jīng)歷。每個(gè)孩子誕生時(shí)是一張白紙,父母是作畫(huà)的人,白紙繪成什么畫(huà)面,關(guān)鍵在父母和家庭的`影響。嬰兒時(shí)期幾乎所有事情都會(huì)引發(fā)父母的反應(yīng),而孩子在適應(yīng)父母的喜怒時(shí)也學(xué)會(huì)了一種生存策略,學(xué)會(huì)調(diào)整自己的行為來(lái)應(yīng)對(duì)父母和其他人,這種調(diào)整成為以后所有行為形成和發(fā)展的核心,也雕砌出人格的雛形。我們與自己、與他人相處的方式,看待世界的視角,并不會(huì)隨著童年消逝,反而停留在我們身上,影響我們未來(lái)的每一個(gè)決定。
其次,要學(xué)會(huì)科學(xué)引導(dǎo)學(xué)生調(diào)節(jié)自己的情緒。傾聽(tīng)是一把利器?戳松n鷺和蛤蟆的咨詢過(guò)程我發(fā)現(xiàn),蒼鷺說(shuō)的最多的三句話是:“你怎么看?你有什么感覺(jué)?你是怎么做的?”你說(shuō)我聽(tīng),這樣的方式,給了蛤蟆足夠的尊重,讓他慢慢開(kāi)始打開(kāi)心扉,不斷成長(zhǎng)。減少指責(zé)也是一大法寶。幾米說(shuō):“小孩寧愿被仙人掌刺傷,也不愿意聽(tīng)見(jiàn)大人對(duì)他的冷嘲熱諷!倍嘈┠托暮蛯捜,讓他慢慢自己去幫助自己,認(rèn)可自己。孩子的世界觀和我們有很大不同,換位思考非常重要,它讓孩子感覺(jué)自己真心被理解、接納,同時(shí)也能讓我們更心平氣和。
選擇“你好,我也好”的人生坐標(biāo)。在這個(gè)坐標(biāo)中,我們不僅相信學(xué)生是好的、是可發(fā)展的,更要重視自己、相信自己也是好的,通過(guò)行為和態(tài)度,展現(xiàn)自己的美好。這不僅是一種狀態(tài),更是一種選擇和承諾。面對(duì)失敗,沒(méi)有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈,也沒(méi)有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛。教育過(guò)程中挫折不勝枚舉,而挫折會(huì)產(chǎn)生困惑,困惑是學(xué)習(xí)的第一階段。由困惑產(chǎn)生焦慮將成為你改變的動(dòng)力,激發(fā)你的創(chuàng)造力。停止內(nèi)耗,悅己才能更坦然地與世界交手。
羅伯特·戴博德先生將人比作一條河流:看似靜靜流淌,風(fēng)平浪靜,實(shí)則暗流涌動(dòng),危險(xiǎn)重重。無(wú)論什么時(shí)候,我們都不能失去前行的勇氣。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感10
很快速的讀了一遍,對(duì)于這種心理學(xué)入門(mén)書(shū)籍也看了幾個(gè)版本,都是對(duì)話形式,從一個(gè)心理有問(wèn)題的人物一步步從發(fā)現(xiàn)自我到解放自我的過(guò)程。這本書(shū)的一些觀念同樣蠻令人印象深刻的。
1、人生的三個(gè)心理狀態(tài),兒童階段,父母階段,成人階段。只有處于成人階段才能實(shí)現(xiàn)心理成長(zhǎng)。
反觀自己,其實(shí)在一天中都時(shí)刻處于不停地切換狀態(tài)中。
我工作上是偏理智的成人階段,不會(huì)感情用事,實(shí)事求是,以一種共贏的目標(biāo)對(duì)密切聯(lián)系,并能促其幫助的工作伙伴。但處于競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)的同事,自己卻沒(méi)法抱著大度的心態(tài)去面對(duì)。所以每當(dāng)有私心,過(guò)后都會(huì)自責(zé)和反省,但始終避免不了產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)的心理。
生活上,就更容易恢復(fù)本性,要嘛像愛(ài)挑剔的父母一樣,跟朋友聊天中侃侃而談,絲毫沒(méi)感受到自己在語(yǔ)氣上是凌駕于人的,最終免不了會(huì)產(chǎn)生分歧。雖然過(guò)后自己也會(huì)反省,但當(dāng)時(shí)自己就會(huì)以這樣一種管教的狀態(tài),自以為自己才是真理。
回想起自己跟親密的人相處,發(fā)現(xiàn)自己是最容易變身為兒童型心態(tài)的,依賴,喜歡撒嬌,用一種慪氣,或者胡鬧的處理方式去處理自己不喜歡的事。但說(shuō)自己不喜歡什么,反倒是為了表現(xiàn)這個(gè)情緒,而不是具體因?yàn)槭裁。就跟小孩子總?huì)撒潑打滾來(lái)吸引大人的注意力一樣,女生也時(shí)不時(shí)會(huì)作一下來(lái)顯示自己的重要性,卻不曾想這樣的行為還確實(shí)蠻兒童的,幼稚又不講道理。
心理學(xué)最終目的都是為了探究本心,你了解你自己?jiǎn),如何擺脫外力做自己。我是個(gè)自省的人,也能理解他人。但還是很難一天都維持成人狀態(tài),做個(gè)情緒穩(wěn)定,理智的人。雖然一直認(rèn)為當(dāng)下的選擇最重要,但也不禁在想,是什么導(dǎo)致自己會(huì)在面對(duì)不同的人和事上,顯現(xiàn)不一樣的面貌。我相信千人千面,為了適應(yīng)社會(huì)一個(gè)人也有不同的面貌,但問(wèn)題行為卻往往發(fā)生在自己最在意,也是心理最輕松的狀態(tài)中。對(duì)外人可以和顏悅色,對(duì)親密的人卻抱有挑剔的眼光和對(duì)你的無(wú)條件縱容。雙標(biāo)的人是因?yàn)閵A雜著情感成分,還是潛意識(shí)就有這樣的觀念。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題,我也像蛤蟆先生一樣,回憶起自己的小時(shí)候。
小時(shí)候作為家里的老二,得到的關(guān)注和關(guān)懷都是最少的。所以也養(yǎng)成了樂(lè)觀,自得其樂(lè)的性格,F(xiàn)在對(duì)家里人的態(tài)度也是一樣,從不奢望他們給到我什么,就是這么一種放養(yǎng)式的自由。自認(rèn)為自己是可以處理好親密關(guān)系的,因?yàn)榉词〉狼福易龅靡稽c(diǎn)都不拖泥帶水。但過(guò)程不斷地在消耗,結(jié)果再怎么彌補(bǔ)也是有傷痕的。所謂的兒童狀態(tài)和父母狀態(tài)的自我,大多也是在親密關(guān)系中較常出現(xiàn),說(shuō)明自己在這種模式的相處關(guān)系中是很不成熟的,這跟我想成為一個(gè)包容,大度,體貼是不相容的。
再往前思考,為什么會(huì)那么在意親密關(guān)系。其實(shí)一直還蠻羨慕我爸媽的,這么一對(duì)幾十年來(lái)一直相互陪伴,對(duì)彼此的關(guān)心勝過(guò)于對(duì)孩子的。我沒(méi)有體會(huì)過(guò)爸媽全身心的關(guān)心,但對(duì)于爸媽的彼此關(guān)心我內(nèi)心也是覺(jué)得幸福的,他們給了我自由,我可以隨心所欲的做我自己。所以內(nèi)心也渴望有這么一個(gè)親密伴侶,關(guān)心我多過(guò)于家里人的。就跟我爸媽一樣,孩子始終會(huì)長(zhǎng)大,而且也是獨(dú)立的個(gè)體,以后會(huì)有自己的生活,讓他們自己做主。但伴侶是要相伴一生的,不管處于人生的哪個(gè)階段,都應(yīng)該是彼此的依靠。但現(xiàn)實(shí)是,兩個(gè)人在一起都會(huì)經(jīng)歷從相識(shí)到熱戀到熟悉或者冷淡的時(shí)期,處理不好還會(huì)產(chǎn)生厭倦期;蛘咦约翰幌矚g太過(guò)于平淡,焦點(diǎn)慢慢從對(duì)方身上轉(zhuǎn)移,習(xí)以為常的時(shí)期,所以自己就會(huì)切換不同狀態(tài)去作或者各種鬧騰,為了讓對(duì)方的焦點(diǎn)可以重新回歸到自己身上,再來(lái)用成人狀態(tài)去彌補(bǔ)解決。
如何去處理自己的問(wèn)題行為呢,蒼鷺給蛤蟆先生的建議是:下定決心去改變。意識(shí)到自己的狀態(tài)在發(fā)生改變,并且是有害無(wú)益的,認(rèn)清它并做回成人的自己。于我也是一樣的,知道問(wèn)題在哪,我要如何跟自己在親密關(guān)系中,表現(xiàn)出的重視程度和解。史蒂夫柯維說(shuō)過(guò),人要以原則為中心。你想成為一個(gè)什么樣的人,在工作上,家庭上,生活中。不同職位都有自己的行事準(zhǔn)則,這就是你人生的信條。不能僅僅以伴侶,以孩子家庭,或者工作為核心,這樣遲早會(huì)有失偏頗。我也試著調(diào)整自己的人生準(zhǔn)則,開(kāi)始把精力分散給更多有意義的`事,看很多的書(shū),養(yǎng)成健身的習(xí)慣,看電影,聽(tīng)歌,斷舍離過(guò)極簡(jiǎn)生活,努力做更好的自己。
人生的三個(gè)心理狀態(tài),努力成為為自己人生負(fù)起責(zé)任來(lái)的成人狀態(tài)。
2、另外一個(gè)比較印象深刻的觀念是人生坐標(biāo)。
人跟人相處中,心理狀態(tài)都是不一樣的。處于我好,你不好的心理狀態(tài),就會(huì)產(chǎn)生幸災(zāi)樂(lè)禍,打壓,pua的對(duì)話模式中。感覺(jué)現(xiàn)在社會(huì)很多人有這樣的想法,才會(huì)出現(xiàn)內(nèi)卷,攀比競(jìng)爭(zhēng)的心態(tài)。人是很難避免跟人交際的,不能設(shè)法改變別人,可以先改變自己的觀念。首先要學(xué)會(huì)跳脫開(kāi)來(lái),不管是上司還是長(zhǎng)輩也好,總是想通過(guò)我好,你不好的挑剔型父母狀態(tài),設(shè)法對(duì)你精神攻擊來(lái)達(dá)到一種管教的目的。這是他們慣常玩的游戲,我們可以從局中人變成局外人去看待它,讓這個(gè)游戲難以進(jìn)行下去,正所謂一個(gè)巴掌是拍不響的。也有這樣一部分人,總是用一種祥林嫂的姿態(tài),說(shuō)自己的各種不如意,不順,社會(huì)壓力多大,通過(guò)抱怨自己的不好來(lái)獲取別人的認(rèn)同。這個(gè)社會(huì)可抱怨的確實(shí)很多,但我相信也有這么一些人,在自己的小時(shí)光里,安心悠閑的活著。想要一個(gè)良好的狀態(tài),就是讓自己調(diào)整為我好,你也好的共贏心態(tài)。這是個(gè)團(tuán)體性社會(huì),朋友,家人,同事,生活總會(huì)圍繞著他人。以一種我希望自己好,并希望大家也好的狀態(tài)去面對(duì)人事物,所謂的競(jìng)爭(zhēng)就變成互利,資源那么多,共享才能實(shí)現(xiàn)心理健康的雙贏。
通過(guò)蛤蟆先生去看心理醫(yī)生這么簡(jiǎn)單的一個(gè)小故事,可以反觀自己的很多心理狀態(tài)也是需要調(diào)整的,最終都是為了成為更好的自己,開(kāi)心的做自己。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感11
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是一本借以童話《柳林風(fēng)聲》的角色書(shū)寫(xiě)的一本大眾心理學(xué)著作,故事內(nèi)容以活潑開(kāi)朗的蛤蟆先生患上抑郁癥,朋友們勸他去看心理醫(yī)生,然后在與心理醫(yī)生蒼鷺的對(duì)話中逐漸與自己和解,放下小孩子的心性,找到真正成熟的自己這一條線展開(kāi)。主要表達(dá)的是原生家庭給人帶來(lái)的影響。
故事結(jié)尾是個(gè)常規(guī)的好結(jié)局(這兒有點(diǎn)跟不上莊園世家子蛤蟆先生被治愈的速度),在最后所有的小動(dòng)物都明白了無(wú)論風(fēng)險(xiǎn)如何,都必須繼續(xù)前行?纱蠹叶贾罃(shù)十年所經(jīng)歷的童年創(chuàng)傷僅憑幾次心理咨詢對(duì)話就能被治愈嗎?這恐怕不是件容易的事。好在這樣的結(jié)局讓人充滿希望。
第一次了解原生家庭、兒童心理創(chuàng)傷等概念時(shí)是在《愛(ài)的藝術(shù)》這本書(shū)里,當(dāng)我看完“父母和孩子之間的愛(ài)”這章后,了解到父母的愛(ài)是不一樣的,父親與母親扮演的角色有偏差,會(huì)使孩子性格往單一方向發(fā)展,童年父母給孩子的愛(ài)對(duì)孩子成年后甚至是一生都會(huì)產(chǎn)生非常重要的影響。
《蛤蟆先生》這本書(shū)中說(shuō)“我們的父母把我們帶到世上來(lái),他們盡他們最大的努力來(lái)養(yǎng)育孩子,很少有父母要故意傷害孩子,可是父母也是人,會(huì)不可避免地將他們的觀念和行為傳給后代,正如他們一定會(huì)把自己的基因傳給下一代一樣!彼詻](méi)有任何一個(gè)原生家庭是絕對(duì)完美的,因此孩子們要學(xué)會(huì)的是,如何應(yīng)對(duì)和防御因此而產(chǎn)生的后果。
因此在看完《愛(ài)的藝術(shù)》后第一次接觸到這個(gè)概念時(shí),像是被重錘敲了一下,我嘗試著把我童年的經(jīng)歷就像電影一樣在我腦海里完整的放映了一遍,這是個(gè)較為痛苦的過(guò)程,好比在鏡子前將看似完整的自己一點(diǎn)一點(diǎn)撕開(kāi),逐步撥開(kāi)自己身上的每個(gè)角落查找,然后發(fā)現(xiàn)每個(gè)地方都有需要去填補(bǔ)的地方。于是產(chǎn)生了對(duì)自我、父母、家庭的思考。
看《蛤蟆先生》后比較有代入感,將自己代入到每個(gè)動(dòng)物身上,發(fā)現(xiàn)他們身上的劣根有部分都是我自己,于是得到提醒要盡量改變自己的這一部分。從中也得到啟發(fā):辨別三種自我狀態(tài)“父母、兒童、成人”、自證預(yù)言與人生坐標(biāo)、心理游戲與角色扮演。
最后希望自己能成長(zhǎng)為一個(gè)有共情能力(具有強(qiáng)大的意識(shí),了解自己的情緒,能從不幸中重新振作,能控制得住沖動(dòng),懂得延遲滿足,從而避免輕率的決定和不妥的行為)、高情商(也指共情能力,體現(xiàn)在成熟和自我接納和求同存異接納他人)、獨(dú)立自我(做自己的自豪感)的成人狀態(tài)。
將自己剖析這無(wú)疑是個(gè)痛苦的過(guò)程,沒(méi)有痛苦就沒(méi)有收獲,正如那句所說(shuō)的:沒(méi)有一種覺(jué)醒不帶著痛苦。但是正因?yàn)橛杏X(jué)醒才會(huì)有改變,盡管沒(méi)有那么容易脫胎換骨。
所有的`愛(ài)都是需要學(xué)習(xí)和練習(xí)的,包括父母與孩子之間的愛(ài)、戀人之間的愛(ài)、朋友之間的愛(ài),自己對(duì)自己的愛(ài)等。就像是學(xué)習(xí)其他的藝術(shù)一樣,如音樂(lè)、繪畫(huà)等。那自己愛(ài)自己無(wú)疑是最重要的,足夠的愛(ài)自己,才有能力愛(ài)別人,愛(ài)這世間萬(wàn)物,所以請(qǐng)務(wù)必學(xué)會(huì)好好愛(ài)自己!
最后,引用這本書(shū)的一段話作為結(jié)尾:如果你為自己負(fù)責(zé),就會(huì)認(rèn)識(shí)到你對(duì)自己是有自主權(quán)的。因此你就知道自己有力量來(lái)改變處境,更重要的是,有力量改變你自己。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感12
一周完成完成一本書(shū),1月第一周閱讀完成《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》。現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)每次看都有不同的感受,結(jié)合工作生活中的經(jīng)歷總有不一樣體驗(yàn),不只是這本書(shū),而是不同時(shí)間不同年齡讀同一本書(shū),仍會(huì)有不同的感受,所以才知道,優(yōu)秀的書(shū)本,常讀常新。
心理話題有時(shí)候容易太枯燥,太深了理解不了,淺了又沒(méi)有用,本書(shū)用講故事的方法逐層深入,唯一的感覺(jué)就是太短了,結(jié)局也有點(diǎn)奇怪,我如果寫(xiě)可能是另一種結(jié)果。
對(duì)我來(lái)說(shuō)感受最深的有以下幾點(diǎn):
1人成熟的`表現(xiàn)就是能夠獨(dú)立,勇于為自己的行為負(fù)責(zé)。而不是去等待他人幫忙解決。
2要做真實(shí)的自我,并勇于表達(dá)自我。不要為了迎合他人生活,要活出自我。
3兒童狀態(tài),童年的經(jīng)歷會(huì)影響個(gè)人的性格和發(fā)展方向,去學(xué)習(xí)如何應(yīng)對(duì)周?chē)沫h(huán)境,有些成年人仍會(huì)以兒童狀態(tài)去應(yīng)對(duì)環(huán)境的改變。
4父母自我狀態(tài),學(xué)習(xí)父母的應(yīng)對(duì)方式,去用固有方式無(wú)意識(shí)配合他人。
5成人狀態(tài),能思考當(dāng)下?tīng)顩r,基于事實(shí)決定怎么做,所有知識(shí)技能為自己能所用,不被腦子里父母的聲音影響,能夠不斷改變革新。
6學(xué)會(huì)傾聽(tīng),遠(yuǎn)比學(xué)會(huì)表達(dá)更重要
7很多情緒是個(gè)人選擇用這種方式表達(dá),不是正確的表達(dá)途徑,只是長(zhǎng)久習(xí)慣的反射。要學(xué)著接納自我,認(rèn)識(shí)不足并改變。避免自證預(yù)言,另一方面也提醒了承諾的力量。
8人生坐標(biāo),人生游戲,你好我好你不好我不好,坐標(biāo)。這個(gè)坐標(biāo)將前面的內(nèi)容整合了起來(lái),最后引出。
9積極向上,關(guān)心他人,動(dòng)態(tài)噺。信自己,信他人。
10高情商的人有強(qiáng)大自我意識(shí),了解自己的情感。他們能管理情緒,能從悲傷和不幸中重新振作。但也許更重要的是,他們能控制沖動(dòng),也懂得延遲滿足,從而避免輕率的決定和不妥的行為。獨(dú)立走向共生,雙贏思維。
永遠(yuǎn)為夢(mèng)想而活,不斷改變提升。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感13
于我收獲有幾個(gè):
一、上下班的路上得到了利用
二、看書(shū)的行為滿足了學(xué)習(xí)心理
三、很多想法借朋友圈的書(shū)評(píng)分享
四、書(shū)中的內(nèi)容是點(diǎn)撥自我、是工作助益
五、日常生活的規(guī)律,逐漸建立
如果推薦書(shū)的角度來(lái)寫(xiě)
一、這是一本身邊很多朋友都知道/看過(guò)的書(shū)籍,也是被熟人肯定的書(shū)籍。
二、這是一本閱讀者筆記和書(shū)中內(nèi)容一樣精彩的書(shū)籍,劃線寫(xiě)的想法未必溫和,卻也足夠的深刻、暖心?梢援(dāng)作書(shū)籍的釋義、旁白、反思、延展……,忍不住截圖保留,或者摘抄,或者記下它的推薦書(shū)籍。
三、每個(gè)人都能在這本書(shū)中找到自身的影子,或是遇到回憶于生活中遇到的人的形象,這是一個(gè)平凡之輩認(rèn)清自我、真誠(chéng)面對(duì)自己的故事,也是一個(gè)勇敢之人、真實(shí)生活的故事。
四、蛤蟆、老獾、河鼠、鼴鼠、蒼鷺(明明它的篇幅不少,卻最后想起它,也許是它的名字不好寫(xiě),也許如文中所言,咨詢師要自身隱藏起來(lái),只是一面鏡子)
每個(gè)人身上的性情各有特點(diǎn),有優(yōu)勢(shì)有槽點(diǎn),每個(gè)人都在愛(ài)著這個(gè)世界,做著自身的貢獻(xiàn)。(在我看來(lái),把自己照顧好也是貢獻(xiàn))
如果側(cè)重內(nèi)容傳達(dá)(干貨)角度來(lái)寫(xiě),2個(gè)足矣
前提是學(xué)會(huì)每個(gè)理論,并知曉如何運(yùn)用,可以是自我了解接納與調(diào)試
也可以親子育兒與分享他人,建構(gòu)自洽的個(gè)性與生活
一、自我所處三種狀態(tài):兒童、父母、成人
兒童自我狀態(tài):行為和感受都像一個(gè)孩子(這不同于“幼稚”,而是“像孩子一樣”),
是由我們童年殘留的遺跡搭建而成,包含我們小時(shí)候體驗(yàn)過(guò)的所有情感。
兒童自我狀態(tài)分:自然型兒童、適應(yīng)型兒童
兒童的基本情感:快樂(lè)和深情、憤怒、悲傷、恐懼
父母自我狀態(tài):表現(xiàn)得正如自己的父母,包含了自出生起,我們從父母那里學(xué)到的所有價(jià)值觀和道德觀,還包含了對(duì)生活的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn),讓我們借此判斷是非對(duì)錯(cuò)。
父母自我狀態(tài)的人以權(quán)威和優(yōu)越感為標(biāo)志,是一個(gè)“照章辦事”的行為決策者,通常以居高臨下的方式表現(xiàn)出來(lái)。挑剔型父母狀態(tài):愛(ài)批評(píng)人、憤怒、嚴(yán)厲、沉默冰冷
成人狀態(tài):更像個(gè)大人,更像當(dāng)下的自己,指我們用理性而不是情緒化的方式來(lái)行事。它讓我們能應(yīng)對(duì)此時(shí)此地正在發(fā)生的。
兒童的自然狀態(tài)與基本情感是我們的底色,但要分情景分場(chǎng)合(延遲滿足)!
我們絕不是父母的翻版而是獨(dú)立的個(gè)體!過(guò)去不是禁錮和理由!
學(xué)習(xí)了成人狀態(tài)讓我放下“清高”,隨機(jī)應(yīng)變/情商是成年人“該”做的事兒,不是虛偽!
二、人生坐標(biāo):我們的態(tài)度與觀點(diǎn)
人在四到五歲左右,會(huì)試圖回答兩個(gè)問(wèn)題,這是生命本身的疑問(wèn):
我是怎么看自己的?我好嗎?
我是怎么看別人的?他們好嗎?
好可以指任何一種具體的'好,不好可以指任何一種具體的壞,于是就有了四種組合
我好;你也好。
我好;你不好。
我不好;你好。
我不好;你也不好。
這是我們存在的底層架構(gòu),從那以后,我們便構(gòu)建處一個(gè)世界,不斷確認(rèn)和支持這些信念和預(yù)期,也可以稱之為“自證預(yù)言”。
每個(gè)人都在拿著人生劇本做著“自證預(yù)言”的游戲:
“我不好;你好”中我是受害者的游戲
“我好;你不好”中我的施虐者的游戲
…………
這與前面的三種狀態(tài)也是交相呼應(yīng),很多父母呈現(xiàn)著“我好,你不好”的優(yōu)越感,很多子女在長(zhǎng)大后呈現(xiàn)出“我不好,你好”為求關(guān)愛(ài)卻常受虐的狀態(tài)。
我好,你也好
是從認(rèn)知上、行動(dòng)上,去做積極的人生劇本假設(shè),于此,表現(xiàn)出“成人狀態(tài)”
原本在地鐵上,這篇讀書(shū)筆記每一段如何記述已構(gòu)思全貌+細(xì)節(jié)填充,繁亂的周末打破了原有的計(jì)劃,但是也要完成呀,完成比完美重要。
于周末結(jié)束,未早一步,未晚一步,這本書(shū)終于接近尾聲。
你好,我也好,我們?cè)诓煌那榫诚卤憩F(xiàn)適宜的狀態(tài),非虛偽,而是你更好,我也更好。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感14
第一次翻開(kāi)這本書(shū),我感覺(jué)就像在照鏡子。我想,如果蛤蟆先生的故事真的發(fā)生在我身上,那我一定會(huì)成為那只蛤蟆。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是一本心理書(shū)籍,講的是回到莊園的蛤蟆先生倍感壓抑,經(jīng)歷十次心理咨詢后找到心靈救贖的故事。通過(guò)寶貴的十次咨詢,蛤蟆的生活展現(xiàn)在我們面前:每個(gè)人的人生經(jīng)歷或許不同,但我們都經(jīng)歷著類似的成長(zhǎng)過(guò)程。
蛤蟆先生看似樂(lè)觀,其實(shí)內(nèi)心傷痕累累。他從小生在這一個(gè)刻板陳舊的家庭,爸爸嚴(yán)苛,媽媽懦弱,蛤蟆先生從未感受到溫暖,有的只是冷漠和責(zé)難。童年時(shí)的情感體驗(yàn)會(huì)影響成年后的情感體驗(yàn),在明白這個(gè)道理后,蛤蟆明白他必須帶著過(guò)往的收獲和缺憾繼續(xù)前行。
當(dāng)蛤蟆哭泣時(shí),咨詢師默默地遞上紙巾,他告訴蛤。骸叭绻玫乩斫庾约,就需要跟自己的情緒做聯(lián)結(jié),并理解這些情緒。如果否認(rèn)情緒,不論是用無(wú)視還是壓抑的方式,結(jié)果都像是做了截肢,就如身體的重要部位被切掉了一樣,會(huì)讓人在某種程度上變得殘缺!、“蛤蟆,有許多問(wèn)題需要你向自己發(fā)問(wèn)。最重要的問(wèn)題是,你能開(kāi)始愛(ài)自己?jiǎn)幔俊?/p>
最終,蛤蟆完成了自己的十次咨詢,他在“情緒溫度劑”上的分?jǐn)?shù)是非常良性的9分——這個(gè)自評(píng)之所以不是滿分10,是因?yàn)楦蝮?duì)未來(lái)有了更好的預(yù)期,他想把更好的東西留給今后。咨詢結(jié)束的那一天蛤蟆去參加了朋友聚會(huì),他們盡享佳釀,講述各自未來(lái)的打算。
當(dāng)朋友們聽(tīng)說(shuō)蛤蟆居然賣(mài)掉了祖?zhèn)鞯母蝮∏f園并要去倫敦闖天下時(shí)都大吃一驚,蛤蟆則精神抖擻地對(duì)朋友們解釋說(shuō),“如果你體格小,又只住過(guò)彈丸之地,自然就覺(jué)得‘大世界’又大又可怕。”但蛤蟆一點(diǎn)不怕,很顯然,他已經(jīng)做好了開(kāi)始一段新生活的準(zhǔn)備。
蛤蟆是對(duì)的,我們每一個(gè)普通人來(lái)到這個(gè)世界上,不就是為了經(jīng)歷更多并最終變成自己?jiǎn)?人的成長(zhǎng)必定永遠(yuǎn)是一場(chǎng)戰(zhàn)斗,我們每個(gè)人都想要快樂(lè),而且是那種從內(nèi)心生出的快樂(lè)而非依賴外力,它綿綿不絕,在人生低谷時(shí)指引前行,讓我們不再害怕、不再悲傷。
在這本書(shū)的最后,聚會(huì)散場(chǎng),蛤蟆與朋友們道別—一那是多么寧?kù)o和篤定的一天啊,蛤蟆在和煦的夜風(fēng)中騎車(chē)飛馳在鄉(xiāng)間的.路上,一路還大聲唱著歌。他是這樣唱的:
世上英雄輩出,史書(shū)皆有出處。
若論大名萬(wàn)世矚目,還得數(shù)我蛤!
這是一只戰(zhàn)勝了悲傷,或者說(shuō)是戰(zhàn)勝了自己的蛤蟆,是一個(gè)平凡生活里的英雄、一個(gè)努力找回了快樂(lè)的普通人。
我相信每個(gè)讀這本書(shū)的人都能從蛤蟆身上看到自己——那個(gè)每天為了生活拼搏,真實(shí)地存在于這個(gè)世界上的人。我們會(huì)在某一天陷入一種突如其來(lái)的情緒低谷,生活會(huì)變得索然無(wú)味,自我評(píng)價(jià)下降,狀態(tài)低迷,感到無(wú)法掌控的悲傷。就像書(shū)中的蛤蟆一樣,當(dāng)朋友們發(fā)現(xiàn)我們“不對(duì)勁”的時(shí)候,我們也許完全摸不著頭腦,只能說(shuō):“抱歉,家里太亂了,可我現(xiàn)在整個(gè)人都不太好!”然后放聲大哭。其實(shí),這只蛤蟆就是你,就是我,就是他,它代表著每一個(gè)人。
我們都可以找到自己的快樂(lè),我們都可以成為自己的英雄。所以,不要害怕,勇敢面對(duì)自己的內(nèi)心,因?yàn)槟阋部梢韵窀蝮∫粯樱谶@個(gè)大世界中闖出屬于自己的精彩。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感15
對(duì)于讀書(shū),每一本書(shū)對(duì)我來(lái)說(shuō)都像是吃大餐,吃完以后心中有飽飽的幸福感,情緒也平和了很多,孩子練習(xí)鋼琴時(shí)也沒(méi)有那種要窒息的感覺(jué)了,此處省略500字。哈哈哈哈......
關(guān)于《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書(shū),我也是看群里的老師一次次的分享,就忍不住買(mǎi)了下來(lái)。剛拿到的時(shí)候感覺(jué)這本書(shū)好薄啊,能講什么呢?結(jié)果晚上打開(kāi)來(lái)看,就忍不住了,用了將近兩天的時(shí)間才把整本書(shū)看完。談?wù)勈斋@和這本書(shū)給我的看見(jiàn):
習(xí)慣性的先看封面和封底,被封底的內(nèi)容打動(dòng)了,也引起了我的好奇心。第一次見(jiàn)到心理咨詢師,蛤蟆先生問(wèn)他:”你認(rèn)為我會(huì)好起來(lái)嗎?“咨詢師站定了,直視著蛤蟆先生的眼睛說(shuō):“如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好,我就不會(huì)做這份工作了“
想來(lái)我看這本書(shū)時(shí),我應(yīng)該把自己當(dāng)成蛤蟆先生這樣或許有不一樣的收獲和體驗(yàn)。不知道這本書(shū)為什么叫蛤蟆,而不是蝴蝶,我想大概是蛤蟆本身就特別讓人討厭,而我們每個(gè)人都要有被討厭的勇氣吧。
打開(kāi)這本書(shū),我了解到書(shū)里凝聚了作者多年心理咨詢工作的心得,也是英國(guó)暢銷20多年的國(guó)民級(jí)心理咨詢?nèi)腴T(mén)書(shū)。普通的讀者也能解深?yuàn)W的心理學(xué)理論,明白心理咨詢究竟是怎么一回事。原來(lái)作者也是資深的心理咨詢師。書(shū)里的人物設(shè)定借用的《柳林風(fēng)聲》的人物形象,在這里演繹了一個(gè)心理咨詢療程的標(biāo)準(zhǔn)模板。蛤蟆先生經(jīng)過(guò)與咨詢師蒼鷺的十次面談,他的心里終于發(fā)生了一些悄無(wú)聲息的變化。
對(duì)于我而言,探索童年這一章的內(nèi)容,讓我找到了童年心理問(wèn)題背后的冰山。時(shí)光把我拉回到了3歲那一年的某個(gè)晚上,那一刻的無(wú)助和絕望,這輩子大概很難忘記。
起因是我的.母親生了3個(gè)孩子,也是弟弟出生不久,由于計(jì)劃生育的原因,他們必須要為多生孩子而付上代價(jià),如果沒(méi)有錢(qián)就需要被關(guān)進(jìn)監(jiān)獄里面,那時(shí)我3歲,我已經(jīng)忘記了事情發(fā)生在什么時(shí)間,只記得在無(wú)數(shù)個(gè)夜里鬼哭狼嚎的要找媽媽,會(huì)被鄰居攔下,哭累了就睡,白天還好,晚上就會(huì)不停的哭。不記得這件事持續(xù)了多久,后來(lái)媽媽回到了我們的身邊。但這個(gè)印記在腦海里始終無(wú)法抹去,直到現(xiàn)在為止,還容易影響到我的情緒和處理事情的反應(yīng)。
沒(méi)有人一生不會(huì)受到傷害,而是受到傷害以后該如何包扎自己的傷口。而一個(gè)重傷的人,是無(wú)法完成自救,需要他人的幫助。要察覺(jué)到自己的情緒背后的原因,從而去操練和成長(zhǎng)。先接納遇到的傷害,擁抱過(guò)去受到的傷害,和自己和解,這個(gè)過(guò)程會(huì)很痛,因?yàn)闀?huì)一次次的失敗,慢慢的形成刻意操練,管理好自己的情緒,就可以被釋放、得能力。這句話也給了我很好的理論支撐和新的看見(jiàn),慢慢的品,一定會(huì)有所收獲和改變。
整本書(shū)讀下來(lái),我察覺(jué)到了內(nèi)在的情緒,找到問(wèn)題的解決方法。雖然3歲那場(chǎng)媽媽暫時(shí)的離開(kāi),造成巨大的童年心理傷害,我也無(wú)法再回到當(dāng)下去解決那件事。但我學(xué)會(huì)了遇到事情時(shí),不再讓自己內(nèi)在的小孩回到3歲的情景中去,需要不斷的提醒和操練自己:我長(zhǎng)大了,很多事情可以去處理的很好,也可以得到家人、朋友的幫助。不要絕望、恐懼、無(wú)助,相信自己可以處理好這件事。讓我在潛意識(shí)里開(kāi)始去改變,被生活一點(diǎn)點(diǎn)的醫(yī)治。
通過(guò)這本書(shū)我成長(zhǎng)了許多,愿你也和我一樣,透過(guò)閱讀、閃耀媽媽讀書(shū)會(huì),我們用心的陪伴可以讓你的生命不再一樣。
期待著你也像書(shū)里說(shuō)的那樣“第一次見(jiàn)到心理咨詢師,蛤蟆先生問(wèn)他:”你認(rèn)為我會(huì)好起來(lái)嗎?“咨詢師站定了,直視著蛤蟆先生的眼睛說(shuō):“如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好,我就不會(huì)做這份工作了。“
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