[合集]《積極情緒的力量》讀后感15篇

　　讀完一本書(shū)以后，大家心中一定是萌生了不少心得，現(xiàn)在就讓我們寫(xiě)一篇走心的讀后感吧。那么我們?cè)撛趺慈��?xiě)讀后感呢？下面是小編精心整理的《積極情緒的力量》讀后感，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

《積極情緒的力量》讀后感1

　　最近進(jìn)行積極心理學(xué)書(shū)籍主題閱讀。今日讀《積極情緒的力量》，整理成筆記作為我首次讀書(shū)分享。

　　讀完此書(shū)，印象較深刻的有一下幾點(diǎn)：

　　一、本書(shū)的邏輯非常清晰，作者用了很多科學(xué)研究的成果來(lái)證明她的觀點(diǎn)，這充分說(shuō)明了心理學(xué)是一門(mén)科學(xué)。

　　二、作者在強(qiáng)調(diào)積極情緒意義的同時(shí)，也肯定了消極情緒的力量。

　　三、問(wèn)對(duì)問(wèn)題非常關(guān)鍵，不管是減少消極情緒還是增加積極情緒，問(wèn)題可以幫我們澄清現(xiàn)實(shí)。

　　四、積極情緒，或者說(shuō)是積極率，是可以通過(guò)練習(xí)實(shí)踐來(lái)提高的。

　　其實(shí)讀書(shū)后，最重要的是要去踐行書(shū)中的知識(shí)，對(duì)我來(lái)說(shuō)可以實(shí)踐的地方如下：

　　一、反駁消極思維，這一點(diǎn)作者給了一些非常好的問(wèn)題：

　　是什么啟動(dòng)了它？是哪些消極思維和信念被觸發(fā)了？那些思維和信念使我感受到什么？那些思維和信念與現(xiàn)實(shí)情況相比又如何？我的情況事實(shí)上是什么樣的？當(dāng)我納入那些事實(shí)的時(shí)候——真正地把它們納入進(jìn)來(lái)——我感覺(jué)如何？

　　二、打破思維反芻的桎梏：首先要認(rèn)識(shí)到無(wú)休止的苦思并不能帶來(lái)任何好處，其次做一些有益健康的分心：慢跑、游泳、冥想、瑜伽等喜愛(ài)的活動(dòng)；

　　三、找到生命的意義，關(guān)鍵是要在日常生活情境中更加頻繁地找到積極的意義

　　那么關(guān)于更大的意義又如何呢？關(guān)于生命本身的.意義又怎么樣？你對(duì)于你生活的全貌做出怎樣的詮釋？你如何對(duì)自己講述 ，你的生活為何經(jīng)歷著它所經(jīng)歷的軌跡？講述的這個(gè)故事能夠激勵(lì)你嗎，還是讓你感到情緒低落？你能夠充滿信心地說(shuō)出你生活的終極使命嗎？如果可以的話，那個(gè)使命是否能夠作為你的試金石、指南針，當(dāng)你被搖蕩偏離航線的時(shí)候，幫助你回到正確的軌道上來(lái)？

　　四、品味美好：養(yǎng)成與配偶、親人或者好友分享你的好消息的習(xí)慣；

　　五、夢(mèng)想你的未來(lái)：為自己構(gòu)想最好的將來(lái)，并非常詳細(xì)地將之形象化；

　　六、保持開(kāi)放，打開(kāi)心靈：練習(xí)冥想；

　　七、建立積極情緒的檔案袋：回答作者的問(wèn)題，并找到最合適的照片、文字和物品來(lái)創(chuàng)建每一個(gè)檔案袋，并不斷更新或添加檔案袋內(nèi)容。這里僅以自豪檔案袋為例：

　　1、當(dāng)你最為自己感到自豪，對(duì)自己的能力充滿信心和自我肯定，是在什么時(shí)候？

　　2、你在什么時(shí)候做了一些值得稱道的事情？通過(guò)你的努力成就了一些什么？

　　3、是什么令你昂首挺胸？是什么讓你想要與別人分享你的好消息？

　　4、是什么吸引你去夢(mèng)想你可能在未來(lái)取得的成就？

《積極情緒的力量》讀后感2

　　暑假期間，我認(rèn)真研讀了芭芭拉弗雷德里克森所著的《積極情緒的力量》，這本書(shū)向我們介紹了什么是消極情緒和積極情緒，積極情緒的表現(xiàn)形式，積極情緒的重要作用，以及如何減少消極情緒、增加積極情緒，從而收獲欣欣向榮的生活。在接觸這本著作前不久，我和朋友觀看了一部名叫《明日世界》的電影。里面父親和女兒的一段對(duì)話令人印象深刻。 “我小時(shí)候爸爸你給我講的故事……有兩只狼在爭(zhēng)斗，一只狼代表著黑暗與絕望，另一只代表著光明與希望。你希望哪只狼贏……你就要去喂養(yǎng)哪只狼！”我們每天產(chǎn)生的積極情緒和消極情緒，又何嘗不是兩只爭(zhēng)斗的狼呢？

　　這本書(shū)給我自己以及班級(jí)管理帶來(lái)了一些啟示。

　　首先要勇于正視消極情緒。消極情緒分為必要的消極情緒和無(wú)端的消極情緒。必要的消極情緒讓我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)，勇敢前進(jìn)。比如失去很寶貴的東西時(shí)，哭泣可以釋放我們內(nèi)心的痛苦。做錯(cuò)事情時(shí)，內(nèi)疚可以讓我們更好的審視自己的錯(cuò)誤行為。出現(xiàn)矛盾時(shí)，憤怒可以幫助我們表達(dá)情緒促進(jìn)溝通。這些消極的情緒讓我們立足現(xiàn)實(shí)，腳踏實(shí)地。當(dāng)一些消極情緒超出了逗留期，變得過(guò)度、多余、丑陋，我們就要植入積極要素加以應(yīng)對(duì)了。在與學(xué)生相處中，我想一位老師適時(shí)地表達(dá)自己的消極情緒，如生氣、失望，也不是百害而無(wú)一利。比起輕蔑、灰心、放棄，這是一種更用心的溝通，飽含著更高的期望，對(duì)學(xué)生的心靈有時(shí)能起到震撼的作用。在教學(xué)管理中，我認(rèn)為學(xué)生對(duì)失敗、挫折的體驗(yàn)是必要的。一個(gè)浮躁的'學(xué)生，上進(jìn)心強(qiáng)卻學(xué)習(xí)不踏實(shí)，一次落后于人的成績(jī)單勝過(guò)老師的說(shuō)教。這個(gè)時(shí)候，只要因勢(shì)利導(dǎo)，就會(huì)取得事半功倍的效果。挫折、沮喪可以促使他思考反省，從而認(rèn)識(shí)自己，激發(fā)出斗志。

　　作者在書(shū)中還推薦了十一種方法來(lái)增加我們由衷的積極情緒。真誠(chéng)、找到生命的意義、品味美好、數(shù)數(shù)福氣、計(jì)算善意、追隨激情、夢(mèng)想未來(lái)、利用優(yōu)勢(shì)、與他人在一起、享受自然美好以及打開(kāi)心靈，都可以使我們的生活柳暗花明、欣欣向榮。生活并不缺乏美，而是缺乏一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛。對(duì)個(gè)人而言，建立積極情緒的檔案袋是個(gè)不錯(cuò)的想法。試想工作受挫時(shí)，打開(kāi)喜悅檔案袋。里面有單位的錄用通知單，品味當(dāng)時(shí)的欣喜，回望當(dāng)初的夢(mèng)想，從而汲取繼續(xù)前行的力量。里面還有一位學(xué)生在去年感恩節(jié)送的卡片，上面的英語(yǔ)字體稚嫩，還有點(diǎn)語(yǔ)法錯(cuò)誤，但是卻流露出學(xué)生真誠(chéng)的感激。這個(gè)學(xué)生最近在紀(jì)律上有些讓我頭疼，可看到這卡片，想想收到卡片時(shí)的感動(dòng)，我一定會(huì)多一些耐心和愛(ài)心。在教學(xué)過(guò)程中，老師的積極情緒可以感染學(xué)生。如果學(xué)生回答錯(cuò)了問(wèn)題，老師善于啟發(fā)或感謝其為大家指出了普遍易錯(cuò)的問(wèn)題，都會(huì)化消極為積極，鼓舞學(xué)生。班主任也可以組織如何面對(duì)挫折，懂得感恩、學(xué)會(huì)欣賞等主題班會(huì)活動(dòng)，教會(huì)學(xué)生用陽(yáng)光的心態(tài)看待問(wèn)題，看到他人的閃光點(diǎn)，品味生活的美好。這本書(shū)還給了班主任一個(gè)有益的啟示，即設(shè)立善意之日，通過(guò)增加學(xué)生的善意舉動(dòng)，提高學(xué)生的積極情緒。班內(nèi)放置感恩日志，鼓勵(lì)學(xué)生利用幾天記錄他們感激的人和事物。通過(guò)表達(dá)善意，學(xué)生可以鞏固學(xué)生彼此之間的關(guān)系，也可以釋放正能量。

　　黃瓜是苦的，丟掉它，何必去追問(wèn)為什么苦呢？生命是一樹(shù)繁花，值得我們帶著喜悅、感激、寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩和愛(ài)去栽培它和欣賞它。這就是此書(shū)帶給我的神奇力量。

《積極情緒的力量》讀后感3

　　在這比較枯燥的測(cè)量環(huán)境下，讀書(shū)時(shí)比較好的生活習(xí)慣，不僅可以豐富生活，還可以提高自己的專業(yè)知識(shí)和社會(huì)閱歷。在這春暖花開(kāi)的季節(jié)里，公司為我們測(cè)量分隊(duì)送來(lái)了《積極情緒的力量》這本書(shū)，我讀后深受感悟。其感悟如下：

　　陽(yáng)光透過(guò)窗簾照進(jìn)臥室，將沉睡中的我們從斷斷續(xù)續(xù)的夢(mèng)中喚醒，每一天我們都經(jīng)歷著類似的事情，但并不是每一天都過(guò)得一樣。醒來(lái)時(shí)不一樣的心情給我們帶來(lái)的可能是不一樣的一天，有人對(duì)美好一天的到來(lái)充滿了無(wú)限的希望與動(dòng)力，有人卻因?yàn)閴?mèng)被驚擾而焦慮煩躁。完全相同的溫暖陽(yáng)光帶來(lái)的卻是不一樣的我們，到底是被什么影響了？上天究竟施了什么魔法？

　　杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉?弗雷德里克森將其歸納為積極情緒的力量。

　　這是人人都有的力量，但并不是所有的人都能很好的運(yùn)用它。積極情緒就如同那使得花兒盛開(kāi)的燦爛陽(yáng)光一樣，給我們的人生帶來(lái)更多的可能性與開(kāi)放性；它的概念就如同那黑夜中的閃電，給予追求幸福的人新的啟示；它能夠以獨(dú)特的方式，讓我們的世界觀、心理能量、人際關(guān)系以及潛力都煥然一新，而這一切的一切主要都是從它擁有的六個(gè)重要真相中體現(xiàn)出來(lái)的。

　　讓那一大早起來(lái)就對(duì)美好一天的到來(lái)充滿無(wú)限的希望與動(dòng)力的我們就是積極情緒，積極情緒是我們每個(gè)人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺(jué)良好。我們并不是因?yàn)樯�活圓滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康，請(qǐng)注意，是由衷的積極情緒。但是身為積極情緒的受益者，我時(shí)常感覺(jué)這東西的短暫性，取而代之的常常是消極情緒，至少是中性情緒。實(shí)在不明白為什么想讓生活過(guò)得更美好而現(xiàn)實(shí)卻往往背道而馳。

　　矛與盾，一攻一防。在我們的理解中，這兩者是相互對(duì)立的，可是在戰(zhàn)場(chǎng)上，有誰(shuí)會(huì)只拿著矛或者只拿著盾去作戰(zhàn)？從這個(gè)角度去看，這兩者又是相互依存的關(guān)系。積極情緒與消極情緒也不例外，表面上這兩者完全相反，但是在心理學(xué)家們的研究中，此兩者關(guān)系密切，3:1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個(gè)名詞——積極率。簡(jiǎn)單的這樣說(shuō)似乎沒(méi)有什么說(shuō)服力，思緒縝密的芭芭拉在書(shū)中就給我們呈現(xiàn)了好多的證據(jù)：馬歇爾?諾薩達(dá)關(guān)于商業(yè)績(jī)效與積極率之間的研究是提出積極率的數(shù)學(xué)表達(dá)式；研究婚姻科學(xué)的專家約翰?戈特曼對(duì)婚姻與積極率的研究以及另外一名執(zhí)業(yè)的臨床心理學(xué)家羅伯特?施瓦茨關(guān)于抑郁癥治療患者的研究則不可否認(rèn)的支持了諾薩達(dá)的數(shù)學(xué)……關(guān)于這樣的證據(jù)比比皆是。所以，更明確的'說(shuō)就是積極情緒受到一個(gè)臨界點(diǎn)的調(diào)控，也就是積極率。

　　因?yàn)橄麡O情緒，我們得以活到今天。比如說(shuō)遠(yuǎn)古時(shí)代，我們的祖先遇到兇殘的生物產(chǎn)生了恐懼感，于是這情緒觸發(fā)了“特定行為傾向”，也就是逃跑的沖動(dòng)，因此祖先得以存活，如此演變下來(lái)，我們?nèi)祟愑辛松�存的空間，打造了現(xiàn)在的世界。

　　積極情緒則讓我們活得更好。它沒(méi)有消極情緒產(chǎn)生的作用那么明顯，只是擴(kuò)展人們關(guān)于可采取的行動(dòng)的想法，打開(kāi)我們對(duì)常規(guī)之外更

　　廣泛的思想和行為的意識(shí)，它涉及的尺度更大。積極情緒開(kāi)啟我們，它能擴(kuò)展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開(kāi)我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。這是積極情緒的第一個(gè)核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處；第二個(gè)核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構(gòu)筑最美好的未來(lái)。通過(guò)開(kāi)放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。從構(gòu)建心理優(yōu)勢(shì)、良好的心智習(xí)慣、社會(huì)聯(lián)系、健康的身體來(lái)幫助我們做一個(gè)成功的自己。

　　由此可以看出積極情緒和消極情緒的不同以及它們之間的相互聯(lián)系。積極率至關(guān)重要，它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。但是問(wèn)題出現(xiàn)了，既然3:1的積極率能帶來(lái)欣欣向榮，那我們?yōu)槭裁床慌�力追求達(dá)到100:1，甚至更高？“物極必反”，的確，達(dá)到理想狀態(tài)固然是好的，但是爬得越高摔得也越痛。數(shù)學(xué)告訴我們，欣欣向榮的上限是11：1。讓生活中消極情緒的比例越來(lái)越小并不是什么好事，有內(nèi)疚和羞愧這樣的消極情緒才能讓我們?nèi)�彌補(bǔ)做錯(cuò)的事情，否則，我們可能就是自高自大的人了。

　　情緒就像彈簧，可伸可縮。不管我們?cè)趺磯核�，只要一松手它還是會(huì)恢復(fù)原來(lái)的狀態(tài)，這就是人性格方面的韌性水平。韌性是一種隨時(shí)間增長(zhǎng)的內(nèi)在資源，而正是積極情緒在推動(dòng)著它增長(zhǎng)。所以在具備韌性和不具備韌性的人之間，最關(guān)鍵的差異就是他們的積極情緒。面對(duì)壓力時(shí)我們擔(dān)心的越少，恢復(fù)原本平靜心態(tài)的時(shí)間也就越短。因此要提高自己的積極情緒，自然而然地積極情緒就會(huì)抑制消極情緒。當(dāng)

　　然也可以直接從消極情緒方面入手，直接減少它。順理成章地我們就達(dá)到這兩者的最佳配比，也就是積極率。從而邁向作者所說(shuō)的欣欣向榮的大門(mén)。

　　肚子餓了我們本能地會(huì)去找東西吃，情緒也一樣。感覺(jué)積極情緒短暫而少的我們能做的就是去追求它，這也是追求幸福的方式，但這規(guī)則并不是簡(jiǎn)單就能遵循的。很多時(shí)候我們會(huì)把說(shuō)些積極的話或者常帶微笑當(dāng)成是追求積極情緒，但這是錯(cuò)誤的，前面我們提到了由衷的積極情緒就是關(guān)鍵。試問(wèn)皮笑肉不笑的方式能帶來(lái)什么？更多的也許是悲哀吧。所以簡(jiǎn)單的說(shuō)出更多的積極話語(yǔ)或擠出微笑實(shí)際上可能弊大于利。不要擔(dān)心做不到，只要真心去感受去體會(huì)生活就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們經(jīng)常和積極情緒打交道。

　　在我們工作中的例子吧，在認(rèn)真工作之后得到業(yè)主、領(lǐng)導(dǎo)的肯定，喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在測(cè)量過(guò)程中，遇到挖機(jī)遮擋測(cè)量視線時(shí)，當(dāng)我們告訴他需要移動(dòng)挖機(jī)時(shí)，他很配合的移走挖機(jī)，這時(shí)產(chǎn)生的也許是感激之情。這也是由衷的積極情緒……積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩與愛(ài)十種形式。這些都是我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的東西，只是奔波于現(xiàn)實(shí)生活的我們很少細(xì)細(xì)咀嚼它們的美妙之處。體驗(yàn)積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡(jiǎn)單的說(shuō)：“要開(kāi)心，相信自己……”這聽(tīng)起來(lái)很空洞，它僅僅是一個(gè)愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書(shū)中所介紹的方法——也許對(duì)于我們是適用的——反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠(chéng)、找到生命意義、品味美好等等。

　　可見(jiàn)，積極情緒的力量對(duì)生活工作的重要。讓我們每天保持一顆樂(lè)觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過(guò)程中享受了在這個(gè)世上的美好，更為自己積極情緒的成長(zhǎng)鋪平了道路。

《積極情緒的力量》讀后感4

　　在老師的推薦下，近期我讀了芭芭拉.弗雷德里克森的《積極情緒的力量》，作者用實(shí)驗(yàn)證明了積極情緒對(duì)人類的積極影響，這是具有一定意義的。在這本書(shū)的開(kāi)頭作者寫(xiě)到：“我寫(xiě)作本書(shū)的目的，是為了揭示關(guān)于這些常常被人忽視的心理狀態(tài)的迷人事實(shí)，以激發(fā)讀者在它們自己的生活中開(kāi)始嘗試產(chǎn)生積極情緒”。這本書(shū)分為積極情緒的神奇作用和達(dá)到最佳情緒配比這兩大部分。接下來(lái)談?wù)勎业男牡谩?/p>

　　在我看來(lái)，有一個(gè)積極的情緒是做成一件事情的推動(dòng)劑。比如說(shuō)不同的人在面臨相同的事或者做同一件事情時(shí)，想法做法都會(huì)有所不同，而有積極情緒的人要比有消極情緒的人要更容易做成這件事。積極情緒，是那種輕微短暫且愉悅的心理狀態(tài)。在書(shū)中，作者指出，這種心理狀態(tài)，讓人放松，進(jìn)而能讓我們健康長(zhǎng)壽、能讓自己的思維更有創(chuàng)造力，并且能在遇到困難時(shí)保持韌性。但是生活中的威脅和挑戰(zhàn)當(dāng)然也不會(huì)完全消失，生活中的美好是客觀存在的，威脅和挑戰(zhàn)帶來(lái)消極情緒，消極情緒讓我們防御戒備，生活中的.美好帶來(lái)積極情緒，積極情緒讓我們成長(zhǎng)，所以說(shuō)消極情緒和積極情緒都是不可缺少的，但是，積極情緒多一些，我們才能成長(zhǎng)得更快更好。我們對(duì)積極情緒的渴望就像植物對(duì)陽(yáng)光的渴望一樣。

　　在書(shū)中芭芭拉認(rèn)為快樂(lè)是個(gè)太寬泛的詞語(yǔ)，所以她總結(jié)并列舉了十種具體的積極情緒，分別是喜悅、感激、寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩，以及愛(ài)。另外，芭芭拉認(rèn)為身體上的快感不同于積極情緒，它們?cè)谏眢w出現(xiàn)需求并被滿足時(shí)才會(huì)被感知，更像是消極情緒，會(huì)讓人的視野變得狹窄。與消極情緒不同的是，這種感知讓人走進(jìn)某種情境而不是逃離。將人類活動(dòng)分為維持性活動(dòng)和生產(chǎn)性活動(dòng)、休閑性活動(dòng)，所以可以看出：快感起到的是維持作用，而積極情緒是在維持性活動(dòng)之后出現(xiàn)，通常與休閑活動(dòng)有關(guān)。她還提到：積極情緒微弱短促卻能讓人愉悅舒暢，由衷的積極情緒總是無(wú)法持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，所以，要想讓生活更美好，不要試圖抓住積極情緒不放手，而要想辦法增加積極情緒。

　　《積極情緒的力量》這本書(shū)告訴我：解除痛最好的方法，是付出比痛更多的愛(ài)，從而實(shí)現(xiàn)“從負(fù)到零，從零到正”的突破。這本書(shū)的意義終是為了有美好的生活，有活在這個(gè)世界上的意義。就讓我們每天保持一顆樂(lè)觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過(guò)程中享受了在這個(gè)世上的美好，更為自己積極情緒的成長(zhǎng)鋪平了道路。我要在今后的生活和學(xué)習(xí)中，運(yùn)用書(shū)中的方法，積極地打造自己，不斷的提升自己。

《積極情緒的力量》讀后感5

　　快要到達(dá)目的地的旅途，有的人說(shuō)還有一段路程，有的人說(shuō)只有一段路程；放在桌子上的半杯水，有的人說(shuō)只剩一半，有的人說(shuō)還有一半；同樣是丟了一倆車，有的人說(shuō)真慘，有的人說(shuō)焉知非福；同樣是收到了鼓勵(lì)，有的人說(shuō)但我上次做錯(cuò)了，有的人說(shuō)謝謝鼓勵(lì)。同樣的一件事情，在不同的人眼里，它的作用不盡相同；而那些善于從積極方面看待事情的人，心態(tài)是更加平和，通常也會(huì)擁有更加美好的未來(lái)！

　　人們?cè)诳创�大多�?shù)事情時(shí)，為什么使用積極的心態(tài)會(huì)比使用消極的心態(tài)更有用呢？在之前，我是不知道這個(gè)問(wèn)題的答案的.，但在我看了《積極情緒的力量》這本書(shū)后，才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)積極情緒對(duì)我們個(gè)人的生活有如此大的作用，積極情緒的力量如此之大，毫不夸張地說(shuō)，積極情緒是我們成長(zhǎng)之路不可或缺的“好朋友”。

　　”積極情緒是指那些輕微而短暫的愉悅的心理狀態(tài)“（摘抄自百度百科）。積極情緒是短暫的，但也就是那么短暫的一剎那，也會(huì)讓我們沉迷其中難以自拔。在《積極情緒的力量》中，“作者將積極情緒分為了10種，分別為：喜悅、感激、寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩、愛(ài)�！保ㄕ�抄文中）我覺(jué)得我自己的積極情緒就是愛(ài)，因?yàn)樵谖业募依�，父母總是無(wú)保留地把愛(ài)分給我，我自身是不缺愛(ài)的，所以我想把愛(ài)分享給更多的人，我會(huì)站在父母的角度去思考他們的煩惱，敬愛(ài)兄弟姐妹，與朋友分享生活中的幸福小事。在讀這本書(shū)之前，我不認(rèn)為愛(ài)是一種積極情緒，但在讀了這本書(shū)后，我認(rèn)為愛(ài)真的是一種在人的生命進(jìn)程中，不可缺少的最重要的一種積極情緒！

　　積極情緒的作用有很多，比如第一點(diǎn)：保持健康。在人體的新陳代謝系統(tǒng)中，有一個(gè)基本的規(guī)律：每三個(gè)月，人體的細(xì)胞就會(huì)完全更新一次，更新完后，那時(shí)的自己就是全新的自己。但是，這個(gè)基本規(guī)律只是就平均水平而言，在細(xì)胞的生死存亡中，一個(gè)重要因素的影響是情緒！消極情緒導(dǎo)致細(xì)胞的加速老化，而積極情緒促使細(xì)胞生長(zhǎng)與更新，就像身患重病但卻積極樂(lè)觀面對(duì)生活的人，他的壽命卻比同樣身患重病卻消極悲觀的人長(zhǎng)。這就是積極情緒在我們生命力方面的體現(xiàn)。積極情緒的第二點(diǎn)好處就是它能幫助我們擴(kuò)展思維。

　　當(dāng)我們?cè)谛那橛鋹偦蚓�思冥想時(shí)，我們的腦電波會(huì)處于α波腦電與β波腦電之間，這時(shí)人最容易得到靈感，而這也是擴(kuò)展思維的體現(xiàn)。依據(jù)這一作用，當(dāng)我們才思枯竭時(shí)，我們可以在散步、平躺、淋浴等放松環(huán)境下找到靈感。積極情緒的第三點(diǎn)好處就是建構(gòu)心理優(yōu)勢(shì)。人生總避免不了困境、挫折，有的人會(huì)從此一蹶不振，也有的人越挫越勇，迎難而上。為什么會(huì)產(chǎn)生兩種完全不同的效果？因?yàn)榉e極情緒！積極情緒能讓我們站起來(lái)、走起來(lái)、跑起來(lái)。但消極情緒會(huì)讓我們站不起來(lái)。比如，我在學(xué)習(xí)上遇到了前所未有的作業(yè)問(wèn)題，抓耳撓腮，絞盡腦汁，這時(shí)我腦袋就經(jīng)常冒出來(lái)一個(gè)想法：我不行，我選錯(cuò)專業(yè)了，我太沒(méi)用了，明明老師都講過(guò)的。當(dāng)我沉浸在這類消極思維里時(shí)，我的處境更是雪上加霜。但我讀了這本書(shū)后，在我面對(duì)作業(yè)難題時(shí)，我不再是坐著空想這些話，而是去找朋友傾訴、去找網(wǎng)絡(luò)上的教程自學(xué)，這樣作業(yè)難題也就迎刃而解了！積極情緒能讓我們充滿希望地看待挫折或失敗，給我們力量，讓我們站起來(lái)走起來(lái)跑起來(lái)！

　　人生在世，不如意之事十有八九，與人訴說(shuō)無(wú)一二。如果我能用積極情緒化解不如意之事，將不如意十之八九轉(zhuǎn)變?yōu)槿缫馐�之八九，那我的生命進(jìn)程會(huì)更添光彩！

《積極情緒的力量》讀后感6

　　積極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿�和美德等積極品質(zhì)的一門(mén)科學(xué)，它的三大支柱即三大主要研究?jī)?nèi)容之一便是積極情緒體驗(yàn)。積極心理學(xué)家們認(rèn)為積極的情緒對(duì)人的身體心理等各個(gè)方面都會(huì)產(chǎn)生很好的影響，讓人們的生活變得歡樂(lè)、充滿活力、充實(shí)和更加欣欣向榮。培養(yǎng)幼兒的積極情緒對(duì)促進(jìn)幼兒的體、智、德、美諸方面的發(fā)展也有著正向的推動(dòng)作用，所以，無(wú)論是在家庭中， 還是在幼兒園里， 家長(zhǎng)和幼兒教師都應(yīng)該創(chuàng)設(shè)一個(gè)良好的環(huán)境氛圍， 努力培養(yǎng)幼兒積極向上的情緒情感�，F(xiàn)在就談?wù)劯改敢�怎樣教�?dǎo)孩子控制自己的情緒！

　　第一： 讓孩子感受到父母的愛(ài)。

　　如果你的孩子出現(xiàn)異常行為，父母就要反省，是否自己不能使孩子感受到自己的愛(ài)。假如孩子能夠感受自己的愛(ài)，那么孩子就會(huì)敞開(kāi)心扉，父母教育起孩子來(lái)也會(huì)簡(jiǎn)單的多。沒(méi)有那個(gè)父母是不愛(ài)自己的子女的，但是，要怎樣才能讓孩子知道自己是愛(ài)他的`呢？是不是要用語(yǔ)言或者態(tài)度表現(xiàn)出來(lái)呢？倘若父母覺(jué)得在教育孩子的時(shí)候困難，那么就表明你沒(méi)有將自己的愛(ài)傳遞給孩子。 第二： 正確的批評(píng)孩子。

　　父母要學(xué)會(huì)欣賞、寬容孩子，并不是說(shuō)父母不能去批評(píng)孩子。而是父母不能夠因?yàn)樽约盒那榈暮脡亩�去批評(píng)孩子，當(dāng)孩子違反了規(guī)定就應(yīng)該給予批評(píng)。批評(píng)孩子也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，父母要控制在1 分鐘內(nèi)，就事論事的批評(píng)，批評(píng)孩子的錯(cuò)誤行為。父母批評(píng)完孩子不能夠是憤怒的樣子。這時(shí)你要做的是對(duì)孩子進(jìn)行安撫，激勵(lì)孩子去改正錯(cuò)誤，加強(qiáng)孩子改正錯(cuò)誤的決心。

　　第三： 讓孩子覺(jué)得自己是被信賴的。

　　父母要接受孩子的實(shí)際情況，不能以自己的要求去要求孩子，要告訴孩子，你是爸爸媽媽的小寶貝，你在我們身邊，我們就感覺(jué)到很幸福了，不需要你去學(xué)習(xí)太多。 " 你怎么總是學(xué)不會(huì)呢？你真笨。 " 爸爸媽媽你們知道嗎？這樣的話語(yǔ)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是一種傷害，當(dāng)孩子感覺(jué)到自己被輕視的時(shí)候，孩子的心就會(huì)慢慢的封閉起來(lái)，什么事情都不去做，成人也是這樣的。當(dāng)孩子感到自己被人信賴認(rèn)同的，那么孩子的情況就會(huì)得到改善。

　　可見(jiàn)，父母一定要營(yíng)造一個(gè)幸福的家庭氛圍，讓孩子感受到充分的愛(ài)，讓孩子知道自己的優(yōu)點(diǎn)和做得不對(duì)的地方并及時(shí)給予鼓勵(lì)和正確批評(píng)，讓孩子充滿自信。這樣，孩子一定能夠控制自己的情緒。

《積極情緒的力量》讀后感7

　　情緒是有能量的，就像鋼琴和長(zhǎng)笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應(yīng)也是不同的。如果你正在感受喜悅，你送出的就是喜悅的感應(yīng)，你的言語(yǔ)會(huì)充滿愉悅，嘴角會(huì)綻放陽(yáng)光，你身邊的人也會(huì)以相同的聲波和你呼應(yīng)，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗(yàn)沮喪，那你散發(fā)的就是沮喪的感應(yīng)，你的眉頭會(huì)緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會(huì)吸引悲觀的人和沮喪的事情一起。這對(duì)于改善我們的心情和處境并無(wú)益處。良好的情緒狀態(tài)無(wú)聲無(wú)息的陪伴在我們身邊，影響著我們的`生活。

　　我始終認(rèn)為人的主觀能動(dòng)性是非常強(qiáng)大的，甚至我有時(shí)候堅(jiān)信，物質(zhì)的存在，真的是你的內(nèi)心所想，而到底是先有物質(zhì)還是先有思想，這還是交給哲學(xué)家們?nèi)ソ鉀Q把，我們接著來(lái)說(shuō)情緒的力量。在這我想給大家講一個(gè)故事，是蘇軾和佛印的故事，蘇軾和佛印打坐，蘇軾說(shuō)佛印，我怎么看你怎么像一坨屎，而佛印卻說(shuō)，我怎么看你怎么像一尊佛。蘇軾大笑，心想我罵他，他還夸我。但是蘇小妹的一番解讀，蘇軾才恍然大悟。原來(lái)佛印心中有佛，看誰(shuí)都是佛。這就好比我們的情緒傳遞。我們常說(shuō)微笑治愈。你的笑容可以傳遞給周圍人很多的開(kāi)心，但是你的沮喪，同樣會(huì)直接的影響到周圍人的心情。同一件事情有不同的看法，同一件事情也會(huì)引發(fā)不同的心情，然后倒是不同的結(jié)果。你會(huì)因?yàn)榍宄康聂[鈴?fù)硎�分鐘，而焦慮上班或者上課遲到，你也可以因?yàn)榍宄康聂[鈴?fù)硎�分鐘而看作是�?duì)自己今天的挑戰(zhàn)，而這兩個(gè)截然不同的情緒反應(yīng)，甚至?xí)�潛移默化的影響你的一天。這就是情緒的力量。我打開(kāi)這本書(shū)第一章，，就舉了這個(gè)例子，而且當(dāng)時(shí)我很清晰的記得，第一個(gè)反應(yīng)，我讀著讀著就開(kāi)始焦慮。但是當(dāng)我讀到第二種情緒反應(yīng)的時(shí)候，我的情緒又開(kāi)始明朗。心情也變的好起來(lái)。我當(dāng)時(shí)感覺(jué)到了真正的積極情緒的力量。就在我身邊，而且那么的清晰可可見(jiàn)。

　　所以，讀這本書(shū)，我感受到了情緒的力量對(duì)于我們生活的影響，甚至我覺(jué)得情緒可以作為我們生活的根本出發(fā)點(diǎn)，來(lái)直接影響我們的生活，你滿心歡喜的工作和你垂頭喪氣的工作導(dǎo)致了工作效率的截然不同。甚至你的消極情緒，會(huì)直接影響到你的學(xué)習(xí)，甚至你的考試成績(jī)。好的情緒會(huì)帶來(lái)好的反應(yīng)結(jié)果，而消極的情緒很顯然會(huì)讓結(jié)果變的糟糕，讓我們整個(gè)人變的糟糕。最后我想說(shuō)的就是我們一定要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，或者說(shuō)是學(xué)著管理自己的情緒，讓我們的生活和環(huán)境都變得明朗起來(lái)。（

《積極情緒的力量》讀后感8

　　讀了積極情緒的力量這本書(shū)，讓我感觸頗深，信心倍增。我也被作者積極向上的心態(tài)所感染。這本書(shū)的作者是杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉，弗雷德里克森。積極心理學(xué)之父馬丁塞利格曼稱她是積極心理學(xué)領(lǐng)域的研究者。幸運(yùn)的是，我們都有積極情緒，但不是所有的人都能運(yùn)用好它。積極情緒給我們的人生帶來(lái)更多的可能性與開(kāi)放性，這是一本值得我們每個(gè)人讀的書(shū)。

　　積極情緒是我們每個(gè)人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺(jué)良好。正如文中所說(shuō)的，我們并不是因?yàn)樯�活圓滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康。但是身為積極情緒的受益者，我時(shí)常感覺(jué)這東西的短暫性而代之的常常是消極情緒。

　　積極情緒與消極情緒是互相矛盾互相依存的。兩者關(guān)系密切，3:1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個(gè)名詞－－積極率。也就是在一天中積極情緒是消極情緒的三倍，在一天中，積極情緒是常態(tài)。積極情緒對(duì)我們好處多多，比如它能擴(kuò)展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開(kāi)我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。這是積極情緒的第一個(gè)核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處，第二個(gè)核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構(gòu)筑最美好的未來(lái)。通過(guò)開(kāi)放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。從構(gòu)建心理優(yōu)勢(shì)、良好的心智習(xí)慣，聯(lián)系、健康的身體來(lái)幫助我們做一個(gè)成功的自己。所以有積極情緒特別重要。它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。

　　要提高自己的積極情緒，自然而然地積極情緒就會(huì)抑制消極情緒。當(dāng)然也可以直接從消極情緒方面入手，直接減少它。順理成章地我們就達(dá)到這兩者的最佳配比，也就是積極率。從而邁向作者所說(shuō)的欣欣向榮的大門(mén)。肚子餓了我們本能地會(huì)去找東西吃，情緒也一樣。感覺(jué)積極情緒短暫而少的我們能做的就是去追求它。這也是追求幸福的方式，但這規(guī)則并不是簡(jiǎn)單就能遵循的。很多時(shí)候我們會(huì)把說(shuō)些積極的話或者常帶微笑當(dāng)成是追求積極情緒，但這是錯(cuò)誤的，前面我們提到了由衷的積極情緒就是關(guān)鍵。試問(wèn)皮笑肉不笑的方式能帶來(lái)什么，更多的'也許是悲哀吧。所以簡(jiǎn)單的說(shuō)出更多的積極話語(yǔ)或擠出微笑實(shí)際上可能弊大于利。

　　積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩與愛(ài)十種形式。這些都是我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的東西，只是奔波于現(xiàn)實(shí)生活的我們很少細(xì)細(xì)咀嚼它們的美妙之處。體驗(yàn)積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡(jiǎn)單的說(shuō)：“要開(kāi)心，相信自己”這聽(tīng)起來(lái)很空洞，它僅僅是一個(gè)愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書(shū)中所介紹的方法－也許對(duì)于我們是適用的，反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠(chéng)、找到生命意義、品味美好等等。

　　可見(jiàn)，積極情緒的力量對(duì)生活工作的重要。讓我們每天保持一顆樂(lè)觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過(guò)程中享受了在這個(gè)世上的美好，更為自己積極情緒的成長(zhǎng)鋪平了道路。

《積極情緒的力量》讀后感9

　　情緒是有能量的，就像鋼琴和長(zhǎng)笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應(yīng)也是不同的。如果你正在體驗(yàn)喜悅，你送出的就是喜悅的感應(yīng)，你的言語(yǔ)會(huì)充滿愉悅、嘴角會(huì)綻放著陽(yáng)光，你身邊的人也會(huì)以相同的聲波與你呼應(yīng)，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗(yàn)沮喪、那你散發(fā)就是沮喪的感應(yīng)，你的眉頭會(huì)緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會(huì)吸引著悲觀的人和令人沮喪的事然后一起同是天涯淪落人一番，這對(duì)于改善我們的心情和處境并無(wú)益處。良好的情緒狀態(tài)無(wú)聲無(wú)息的左右著我們的生活，影響著我們和我們身邊的人。

　　一、學(xué)會(huì)表露

　　也許我們?cè)�有過(guò)這樣的經(jīng)歷，家長(zhǎng)會(huì)被老師留下來(lái)開(kāi)了小會(huì)亦或是剛買(mǎi)的股票就踩上跌停板心情也隨著指數(shù)跌倒的谷底不知何時(shí)才能觸底反彈，然后寄托于像能曹孟德那樣何以解憂唯有杜康，但請(qǐng)記住杜康無(wú)法帶走您的不快，隨著酒精揮發(fā)的只有您的健康。所以當(dāng)你正經(jīng)受著煩惱折磨的時(shí)候，盡量找機(jī)會(huì)表露出來(lái)。的確，我們每個(gè)人都有不善于用自己的煩惱去給別人添麻煩的傾向，但這些煩惱會(huì)不斷糾纏著你，即使你已經(jīng)忘了在家長(zhǎng)會(huì)后的小會(huì)上孩子期中考試幾門(mén)紅燈、已經(jīng)不清楚那個(gè)跌停板里自己一共損失了多少，但這些負(fù)面的情緒還會(huì)在潛意識(shí)當(dāng)中折磨著你，你可能會(huì)變得易怒感到莫名的抑郁甚至心力交瘁，雖然你或許已經(jīng)不知道這是為了什么。壓抑這些煩惱本來(lái)就是很累人的事情，弄得不好還會(huì)招致健康問(wèn)題，所以我們需要表達(dá)、溝通，讓自己認(rèn)識(shí)自己，僅在頭腦中反訴思索、苦苦糾結(jié)無(wú)法讓我們感到放松愉悅，說(shuō)的人本心理主義一點(diǎn)就是通過(guò)表達(dá)使自己看見(jiàn)自己的情感。多花一些時(shí)間和那些能幫助你找回正向情緒的人在一起，這樣可以使你的心境有極大的.不同，他們的傾聽(tīng)和支持將會(huì)使你看清自己的內(nèi)心世界，重拾那份寧?kù)o和微笑。即使是偉大的佛洛依德也曾在給弗萊斯的信中寫(xiě)道"我的朋友，此時(shí)此刻，我真的需要你的傾聽(tīng)".也許，你會(huì)覺(jué)得自己的煩惱羞于啟齒無(wú)法言表于他人，但通向愉悅的大門(mén)依舊時(shí)刻敞開(kāi)，你自己就是最好的聽(tīng)眾，試試吧，把煩惱和抑郁用紙和筆表達(dá)出來(lái)，讓自己理解自己，無(wú)數(shù)的華彩詩(shī)詞誕生于憂傷的不眠之夜，我們不必達(dá)到"載不動(dòng)許多愁"的意境，也無(wú)需擁有"小樓昨夜又東風(fēng)"的感慨，但你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，你的憂傷和煩惱正隨著你筆尖的滑動(dòng)而漸漸遠(yuǎn)去。

　　二、養(yǎng)成良好的情緒習(xí)慣

　　如同我們的喝茶的濃淡一樣，情緒也是有習(xí)慣的。面對(duì)半瓶美酒，張三會(huì)哀嘆"只剩半瓶了",李四會(huì)驚呼"還有半瓶能喝啊".情緒的習(xí)慣時(shí)時(shí)刻刻影響著我們的看待世界的態(tài)度、左右著我們每日的悲歡喜樂(lè)。如果你的情緒習(xí)慣傾向于負(fù)面，那無(wú)意識(shí)中，你可能會(huì)更關(guān)注于悲觀的信息、更易于記起傷感的回憶，在你看來(lái)，世界可能籠罩在一層灰色之中，原本充滿歡樂(lè)的事物似乎也成了暫時(shí)的、虛假的，仿佛馬上就會(huì)從指間流過(guò)。但如果你的情緒習(xí)慣傾向于正面，你可能就會(huì)更關(guān)注令人愉悅的信息、幸福快樂(lè)時(shí)時(shí)充盈著你的思緒，世界是充滿希望的，連天際的陰云都能透射出金色的陽(yáng)光，所以，請(qǐng)不要在那些煩惱上投入過(guò)多的關(guān)注，請(qǐng)微笑著看待世界，這樣快樂(lè)才會(huì)與你如影隨形。習(xí)慣都有個(gè)養(yǎng)成的過(guò)程，想要培養(yǎng)真正良好的情緒習(xí)慣而非掩蓋真實(shí)感受，有時(shí)候必須接受不自在的感覺(jué)，要用意識(shí)去引導(dǎo)規(guī)制思想一開(kāi)始總是有些辛苦，就像穿新鞋走路開(kāi)始總有隔腳的感覺(jué)，但付出是值得的，因?yàn)槟阏�一步步走向歡樂(lè)的大道。

　　三、發(fā)現(xiàn)生活的真諦

　　工作和娛樂(lè)、家務(wù)和休息本不是同一維度下的對(duì)立面，煩躁、焦慮這些負(fù)面情緒的產(chǎn)生往往是由于在面對(duì)某一客觀環(huán)境時(shí)的條件反射。我們或許都有這樣的體驗(yàn)，家務(wù)為什么總是干不完、工作為什么總是那么多，休息放松的時(shí)間為什么總是那么短，我們敲擊鍵盤(pán)的時(shí)候會(huì)覺(jué)得手發(fā)沉，當(dāng)然拿起掃把的時(shí)候總覺(jué)得家里的灰塵會(huì)不斷冒出來(lái)。事實(shí)上，快樂(lè)、愉悅并不只存在于一些我們過(guò)去普遍認(rèn)為的快樂(lè)情境中，不論我們做什么事都可以體驗(yàn)到愉悅和成就。我們每一個(gè)人都在創(chuàng)造屬于自己的道路，而且當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己處在知足和平靜的狀態(tài)里，感受到自己的內(nèi)心的靈動(dòng)時(shí)，就能發(fā)現(xiàn)生活真諦。所以請(qǐng)靜下心，重新審視一下面前，或許在周立波喝下拿杯苦澀的咖啡而把香氣播撒給人間的時(shí)候，就能體驗(yàn)到了無(wú)比的愉悅和快樂(lè)，快樂(lè)就是這么簡(jiǎn)單、無(wú)處不在 .

　　四、給予幫助快樂(lè)的源泉是需求的滿足

　　人的需求很多但總的來(lái)說(shuō)分兩類以滿足自身需求為主的匱乏性需求以及關(guān)愛(ài)他人和自我發(fā)展的成長(zhǎng)性需求。索取得到可以感到愉悅，給予付出也同樣可以得到快樂(lè)，所以伸出你的雙手幫助他人是一種很好的調(diào)節(jié)策略，無(wú)論行為是多么的微小，都可以創(chuàng)造出愛(ài)和喜悅的感覺(jué)。好的行為不一定要偉大或精心的策劃，一聲問(wèn)候、一把援手都會(huì)使你和你幫助的感到溫暖和友善，授人玫瑰手有余香，快樂(lè)其實(shí)就在我們手中。

　　當(dāng)你感到氣餒、無(wú)精打采、沒(méi)有靈感時(shí)，請(qǐng)?zhí)嵝炎约海�你的目�?biāo)何在，重新激發(fā)你的熱情（無(wú)論是創(chuàng)造一個(gè)有愛(ài)的特別家庭，還是發(fā)展一份實(shí)現(xiàn)個(gè)人抱負(fù)的事業(yè)），同時(shí)一定要調(diào)高靈感的音量。無(wú)論遭遇到什么困難，你都會(huì)找到解決之道，繼續(xù)朝你的命運(yùn)邁進(jìn)。

　　消極情緒讓我們?nèi)祟惢畹搅私裉欤�而積極情緒能夠讓我們活的更好。這是一本教我們追尋幸福的書(shū)，通過(guò)書(shū)中所列出的10多種方法，我們可以提升自己由衷的積極情緒，降低有害的消極情緒，最終實(shí)現(xiàn)欣欣向榮。

　　這11種方法是：

　　1、真誠(chéng)；

　　2、找到生命的意義；

　　3、品位美好；

　　4、數(shù)數(shù)你的福氣；

　　5、計(jì)算善意；

　　6、追隨你的激情；

　　7、夢(mèng)想你的未來(lái)；

　　8、利用你的優(yōu)勢(shì)；

　　9、與他人在一起；

　　10、享受自然的美好；

　　11、打開(kāi)你的心靈。

《積極情緒的力量》讀后感10

　　在曹老師的推薦下，我閱讀了《積極情緒的力量》一書(shū)。讀之前并未抱著太大希望，但讀完之后，感覺(jué)受益匪淺，以下是讀完此書(shū)的一點(diǎn)感想，希望大家批評(píng)指正。

　　陽(yáng)光透過(guò)窗簾照進(jìn)臥室，將沉睡中的我們從斷斷續(xù)續(xù)的夢(mèng)中喚醒，每一天我們都經(jīng)歷著類似的事情，但并不是每一天都過(guò)得一樣。醒來(lái)時(shí)不一樣的心情給我們帶來(lái)的可能是不一樣的一天，有人對(duì)美好一天的到來(lái)充滿了無(wú)限的希望與動(dòng)力，有人卻因?yàn)閴?mèng)被驚擾而焦慮煩躁。完全相同的溫暖陽(yáng)光帶來(lái)的卻是不一樣的我們，到底是被什么影響了?上天究竟施了什么魔法?

　　杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉弗雷德里克森將其歸納為積極情緒的力量。

　　讓那一大早起來(lái)就對(duì)美好一天的到來(lái)充滿無(wú)限的希望與動(dòng)力的我們就是積極情緒，積極情緒是我們每個(gè)人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺(jué)良好。我們并不是因?yàn)樯�活圓滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康，請(qǐng)注意，是由衷的積極情緒。

　　積極情緒與消極情緒，表面上這兩者完全相反，但是在心理學(xué)家們的研究中，此兩者關(guān)系密切，3:1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個(gè)名詞——積極率。更明確的說(shuō)就是積極情緒受到一個(gè)臨界點(diǎn)的調(diào)控，也就是積極率。

　　因?yàn)橄麡O情緒，我們得以活到今天。比如說(shuō)遠(yuǎn)古時(shí)代，我們的祖先遇到兇殘的生物產(chǎn)生了恐懼感，于是這情緒觸發(fā)了“特定行為傾向”，也就是逃跑的沖動(dòng)，因此祖先得以存活，如此演變下來(lái)，我們?nèi)祟愑辛松�存的空間，打造了現(xiàn)在的世界。

　　積極情緒則讓我們活得更好。它沒(méi)有消極情緒產(chǎn)生的作用那么明顯，只是擴(kuò)展人們關(guān)于可采取的行動(dòng)的想法，打開(kāi)我們對(duì)常規(guī)之外更廣泛的思想和行為的意識(shí)，它涉及的尺度更大。積極情緒開(kāi)啟我們，它能擴(kuò)展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開(kāi)我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。這是積極情緒的第一個(gè)核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的.和諧相處;第二個(gè)核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構(gòu)筑最美好的未來(lái)。通過(guò)開(kāi)放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。從構(gòu)建心理優(yōu)勢(shì)、良好的心智習(xí)慣、社會(huì)聯(lián)系、健康的身體來(lái)幫助我們做一個(gè)成功的自己。

　　由此可以看出積極情緒和消極情緒的不同以及它們之間的相互聯(lián)系。積極率至關(guān)重要，它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。但是問(wèn)題出現(xiàn)了，既然3:1的積極率能帶來(lái)欣欣向榮，那我們?yōu)槭裁床慌�力追求達(dá)到100:1，甚至更高?“物極必反”，的確，達(dá)到理想狀態(tài)固然是好的，但是爬得越高摔得也越痛。數(shù)學(xué)告訴我們，欣欣向榮的上限是11：1。讓生活中消極情緒的比例越來(lái)越小并不是什么好事，有內(nèi)疚和羞愧這樣的消極情緒才能讓我們?nèi)�彌補(bǔ)做錯(cuò)的事情，否則，我們可能就是自高自大的人了。

　　舉個(gè)我們學(xué)生的例子，在不懈努力復(fù)習(xí)功課后取得了好成績(jī)得到了老師同學(xué)的鼓勵(lì)，喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在奮斗過(guò)程中碰到的難題遲遲得不到解決，于是有個(gè)熱心的同學(xué)主動(dòng)幫忙解決，這時(shí)產(chǎn)生的也許就是感激之情。這也是由衷的積極情緒……積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩與愛(ài)十種形式。這些都是我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的東西，只是奔波于現(xiàn)實(shí)生活的我們很少細(xì)細(xì)咀嚼它們的美妙之處。體驗(yàn)積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡(jiǎn)單的說(shuō)：“要開(kāi)心，相信自己……”這聽(tīng)起來(lái)很空洞，它僅僅是一個(gè)愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書(shū)中所介紹的方法——也許對(duì)于我們是適用的——反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠(chéng)、找到生命意義、品味美好等等。

　　這本《積極情緒的力量》，尋尋覓覓的一切目標(biāo)終是為了有美好的生活，有活在這個(gè)世界上的意義。讓我們每天保持一顆樂(lè)觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過(guò)程中享受了在這個(gè)世上的美好，更為自己積極情緒的成長(zhǎng)鋪平了道路。我要在今后的生活和學(xué)習(xí)中，心得體會(huì)運(yùn)用書(shū)中的方法，積極地打造自己，不斷的提升自己。

《積極情緒的力量》讀后感11

　　同樣是春天，有人感慨“寂寞空庭春欲晚”，有人贊美“滿園春色關(guān)不住”；同樣是秋天，有人書(shū)寫(xiě)“無(wú)邊落木蕭蕭下”，也有人抒懷“我言秋日勝春朝”。不論春天還是秋天，只是一個(gè)自然的季節(jié)，只所以產(chǎn)生不同的感受都是個(gè)人的情緒在其中。

　　什么是情緒？悲歡離合，喜怒哀樂(lè)，這些都是人的本能性情的釋放。但是作為一個(gè)成年人，或者說(shuō)作為一個(gè)職場(chǎng)人必須要學(xué)會(huì)管理情緒。

　　最近單位推薦閱讀《積極情緒的力量》，我是一個(gè)喜歡讀書(shū)的人，不是當(dāng)成任務(wù)而讀，確實(shí)是當(dāng)成一本著作來(lái)讀。該書(shū)作者芭芭拉﹒弗雷德里克森，斯坦福大學(xué)心理學(xué)博士，被稱為積極心理學(xué)領(lǐng)軍人，國(guó)際積極心理協(xié)會(huì)前任主席。我以前也讀哲學(xué)和心理學(xué)的書(shū)，主要讀叔本華和尼采的著作，以及一些能夠應(yīng)用于商業(yè)談判的心理技巧，但確實(shí)沒(méi)做深入學(xué)習(xí)，在心理學(xué)閱讀上還比較粗淺，并不知道積極心理學(xué)也成為了一個(gè)領(lǐng)域。

　　該書(shū)主要分為兩部分，第一部分積極情緒的神奇作用。不言而喻，積極情緒是生活中的一束光：當(dāng)它照進(jìn)你的生活，你的生活便是充滿喜悅、愛(ài)和希望的早晨；當(dāng)它照進(jìn)你的事業(yè)，你對(duì)工作將充滿興趣、感激和自豪；當(dāng)它照進(jìn)你的生命，你的人生將是寧?kù)o、逗趣和讓人敬佩的'。是的，激發(fā)和運(yùn)用積極情緒成為了一種能力，這種能力是可以通過(guò)方法和時(shí)間來(lái)培養(yǎng)的。

　　就像我曾經(jīng)說(shuō)的獲得幸福是一種能力，這個(gè)世界上或許有更多的人比你成功，比你有錢(qián)，但他不一定比你幸福。積極情緒和幸福感一樣，并不和人的地位和金錢(qián)成正比。但是長(zhǎng)期的積極情緒運(yùn)用，確實(shí)能讓人百折不撓，給人更堅(jiān)強(qiáng)的意志和毅力，還能拓展人的思維，讓人變得聰慧和善于解決問(wèn)題，所以久而久之，積極情緒定會(huì)為人構(gòu)建更美好的未來(lái)。

　　那是不是積極情緒越多越好？該書(shū)的第二部分重點(diǎn)闡述，積極情緒不是百分即好，心理學(xué)家通過(guò)長(zhǎng)期研究實(shí)踐，積極情緒與消極情緒配比3：1是最佳數(shù)值。

　　這個(gè)觀點(diǎn)我舉雙手贊成，水至清則無(wú)魚(yú)。任何事務(wù)過(guò)于追求極致，將會(huì)走向另一個(gè)極端。生活中如果有一個(gè)人每日情緒過(guò)于飽滿也是令人生厭的事，人生酸甜苦辣都是要品味的，尼采也說(shuō)大樹(shù)越是向往高處的陽(yáng)光，越要扎根于黑暗的地層。

　　人生只有積極情緒，沒(méi)有畏懼、沒(méi)有悲傷、沒(méi)有失敗……也不是一個(gè)完整的人生。人生就像畫(huà)油畫(huà)，不管你用了多少暖色，最后終要有一筆兩筆的冷色來(lái)壓壓暖色的漂，油畫(huà)整體看上去才會(huì)和諧。人生也像航行，人們只稱贊風(fēng)帆，其實(shí)沒(méi)有船身龍骨的重壓將會(huì)失去航向，航行將成了漂浮，有趣的是有人量過(guò)風(fēng)帆與船身龍骨的高度比正好是3：1，所以適當(dāng)?shù)南麡O情緒是我們調(diào)劑生活的良方。

　　愿每個(gè)人都能駕馭好自己的情緒，找到適合自己的情緒配比，嘗遍人間冷暖，做到榮辱不驚！歷盡千帆，歸來(lái)仍是少年！

《積極情緒的力量》讀后感12

　　在生活中，大多數(shù)人都認(rèn)為情緒就是與生俱來(lái)的，情緒與我們的呼吸一樣，是身體自然的產(chǎn)生和流露。所以，人們很少去關(guān)注或研究自己的情緒。不少人認(rèn)為：我天生就是這個(gè)性格、生下來(lái)就是這個(gè)脾氣，我沒(méi)有辦法改變。結(jié)果呢，隨意放肆的消極情緒，使很多人深陷負(fù)面情緒的沼澤，在壓力的叢林中徘徊和淪陷著。消極情緒讓我們?nèi)祟惢畹搅私裉�，而積極情緒能夠讓我們活的更好。情緒就像人的影子一樣每天與人想隨，我們?cè)谌粘５墓ぷ�、學(xué)習(xí)和生活中時(shí)時(shí)刻刻都體驗(yàn)到它的存在給我們的心理和生理上帶來(lái)的變化。作為一名醫(yī)療工作者，我深知自己需要時(shí)刻保持積極樂(lè)觀的情緒來(lái)對(duì)待我的每一位病人，每一件事情。為了更好的控制自己的情緒，更好的為病人服務(wù)中，近我期仔細(xì)閱讀了著名情緒研究專家芭芭拉？弗雷德里克森的《積極思考的力量》，這本充滿激情靈感的時(shí)代暢銷經(jīng)典，使我明白了一些看似深?yuàn)W的道理。通過(guò)提出一些技巧并列舉實(shí)例來(lái)說(shuō)明你無(wú)須被什么事情擊敗，你可以擁有平和的心態(tài)，良好的健康，以及涌流不息的能量。從而使人們正面地思想和對(duì)生活充滿信心。

　　閱讀完此書(shū)后，我深深感覺(jué)到以往自己在情緒控制方面的不足，也讓我明白一個(gè)人如果總是情緒化地處理一切事務(wù)，那么往往會(huì)給自己帶來(lái)很多不良的后果，所以防止情緒化很重要，尤其是作為醫(yī)生，始終保持一個(gè)積極的情緒與病人溝通，避免醫(yī)療糾紛，也是我工作的一個(gè)重要目標(biāo)。感情用事的人往往對(duì)人處事情緒化，言行籠罩強(qiáng)烈的感情色彩，不根據(jù)事理、不考慮實(shí)際可能，有的人對(duì)人持有偏見(jiàn)，缺少實(shí)事求是的誠(chéng)意，一遇抵觸便走極端，或硬拼蠻干。易于沖動(dòng)，憑感情用事的人在性格上往往偏于情緒型。情緒型的人舉止受情緒左右，情緒不穩(wěn)，易沖動(dòng)，在情緒沖動(dòng)的一剎那，理智引退，意志失控，憑感情用事，造成友誼的裂痕，交往的中斷或財(cái)務(wù)的損傷，事后冷靜下來(lái)也感到不值得。但又怕丟面子，不肯收回成命，經(jīng)常處于內(nèi)心矛盾沖突的痛苦之中。人的一生中所經(jīng)歷的積極情緒其實(shí)是很有限的，大部分人都處在不溫不火甚至消極情緒大大超過(guò)積極情緒的糟糕狀態(tài)。問(wèn)題是一旦你經(jīng)歷過(guò)積極情緒那問(wèn)題就好辦了，喚起曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的美好感覺(jué)，讓它和當(dāng)下發(fā)生關(guān)聯(lián)。消極情緒是無(wú)法單純被擦去的，只有當(dāng)一個(gè)人的積極情緒強(qiáng)大到覆蓋掉消極情緒，我們才會(huì)積極起來(lái)。消極情緒并不可怕，你所要做的就是盡可能多地去反復(fù)操作和實(shí)踐“覆蓋”這一動(dòng)作，刺激自己的思維，讓自己活躍起來(lái)。

　　事實(shí)上很大程度上的思想和態(tài)度決定我們從生活的各個(gè)方面為自己選擇是快樂(lè)的還是不快樂(lè)的，比如在接下來(lái)的二十四小時(shí)里你應(yīng)當(dāng)有意的帶著充滿希望的口吻來(lái)談?wù)撁考�事情，包括工作、健康、未�?lái)。要特意地用樂(lè)觀的口吻來(lái)談?wù)撍�有事情。這做起來(lái)會(huì)有難度，因?yàn)樵S已經(jīng)習(xí)慣于用悲觀的語(yǔ)氣說(shuō)話；用充滿希望的口吻對(duì)待周圍事物，這是形成積極正面觀點(diǎn)的.開(kāi)始。多與積極正面的人交往，當(dāng)然不要拋棄那些思維消極的朋友，但是有一段時(shí)間要和那些思維積極的朋友多接近一點(diǎn)，直到你已經(jīng)吸收了他們的思想精髓。適時(shí)的避免爭(zhēng)論，但是只要有人流露出了消極的態(tài)度，我們就要用積極樂(lè)觀的觀點(diǎn)去給予回應(yīng)。再比如平時(shí)工作中，病人在不停詢問(wèn)自己，而候診斷人多時(shí)，或多或少會(huì)有點(diǎn)煩躁的情緒，但靜下來(lái)站在病人的角度，站在作為醫(yī)生的職責(zé)去想，當(dāng)看見(jiàn)病人滿意的拿著報(bào)告單走的時(shí)候，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)在給別人帶來(lái)方便的同時(shí)，自己也收獲了成就感，相反不斷煩躁病人的多，工作的繁重，只會(huì)讓我們無(wú)法真正去愛(ài)我們的工作。

　　保持積極的情緒，就是牢記自己的夢(mèng)想，永遠(yuǎn)不忘自己的奮斗目標(biāo)，持之以恒，永不放棄，而不是過(guò)一天算一天，混日子，消磨時(shí)光；保持積極的情緒，就是無(wú)論遇到什么事情，總能往積極的方面、往好的方面去想，而不是總往消極的方面、總往不好的地方去想。我們所生活的環(huán)境，由于各種原因，必然存在一些不能讓人滿意的地方。并不是我們想要什么樣的環(huán)境就可以有什么樣的環(huán)境，并不是我們想要什么樣的條件就可以有什么樣的條件。不堅(jiān)持積極的心態(tài)，不但不能使一切不好的現(xiàn)象改變，反而，只能使我們永遠(yuǎn)生活在痛苦煩惱之中。積極的情緒，可以使人拋卻一切的痛苦煩惱。一切的不如意，都會(huì)煙消云散�？梢允谷藢�(duì)自己生活的環(huán)境更加熱愛(ài)；也必然使人更加熱愛(ài)“這個(gè)自己所熱愛(ài)的環(huán)境”中的生活。這個(gè)人，就會(huì)心情舒暢，樂(lè)在其中，也必然能更充分展現(xiàn)自己的聰明智慧。

　　這本《積極情緒的力量》，尋尋覓覓的一切目標(biāo)終是為了有美好的生活，有活在這個(gè)世界上的意義。讓我們每天保持一顆樂(lè)觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過(guò)程中享受了在這個(gè)世上的美好，更為自己積極情緒的成長(zhǎng)鋪平了道路。我要在今后的生活和學(xué)習(xí)中，運(yùn)用書(shū)中的方法，積極地打造自己，不斷的提升自己。一個(gè)人掌握了積極的情緒，那么這個(gè)人所處的環(huán)境也必然就會(huì)有好的改變。一個(gè)集體所有的人都掌握了積極的情緒，那么這個(gè)集體所處的環(huán)境，也必將會(huì)更加美好。

《積極情緒的力量》讀后感13

　　本書(shū)的作者弗雷德里克森，是積極情緒研究方面的先驅(qū)，被積極心理學(xué)之父馬丁?塞利格曼稱為積極心理學(xué)領(lǐng)域的天才。

　　既然提到的是“積極情緒的力量”，那么我們就要必須提到消極情緒。消極情緒是上帝賦予我們的禮物，存在于我們的基因中，我們很容易就被它控制、受其奴役、被其驅(qū)使，并且越陷越深。它很容易就會(huì)出現(xiàn)，一個(gè)念頭、一個(gè)行為、一個(gè)側(cè)目等等都會(huì)讓消極情緒立刻圍攏過(guò)來(lái)，趕都趕不走。

　　但沒(méi)必要害怕它，相反，消極情緒對(duì)我們還是必須的，正如我們?cè)诜块g里跳躍，如果沒(méi)有重力影響，會(huì)立刻撞到天花板。在某些時(shí)候，消極的情緒正如把我們拽回地面的地球引力，不讓我們得意忘形、忘乎所以，讓我們歸于現(xiàn)實(shí)，接地氣。

　　無(wú)論如何，太多的消極情緒都是無(wú)益的，我們必須努力降低它對(duì)我們的影響，多去創(chuàng)造、迎接積極情緒，并讓積極情緒主導(dǎo)我們的'精神世界、形成良性循環(huán)從而激發(fā)我們?nèi)�擁抱這個(gè)世界。而作者也通過(guò)一些比較嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)研究，充分論證了積極情緒的力量之所在。

　　那么，究竟什么才是真正的積極情緒呢？

　　作者提出了10個(gè)名詞作為積極情緒的代表，分別是：喜悅、感激、寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩和愛(ài)。我們可以嘗試著回憶一下自己的經(jīng)歷，找尋上一次讓我們感到喜悅、感激等各個(gè)積極情緒帶給我們的影響，那種感覺(jué)正是積極情緒的力量。

　　而我們要做的就是強(qiáng)化這種力量。不過(guò)，作者也提出積極率的概念，即一個(gè)人積極情緒與消極情緒的最佳配比是3:1，最高不應(yīng)超過(guò)11:1，如此我們便會(huì)讓積極情緒正確的、健康的主導(dǎo)人生過(guò)程。

　　至于如何增加積極情緒，作者提出了11種方法，概述如下：

　　1、真誠(chéng)。

　　2、找到生命的意義。

　　3、品味美好。

　　4、數(shù)數(shù)你的福氣。

　　5、計(jì)算善意。

　　6、追隨你的激情。

　　7、夢(mèng)想你的未來(lái)。

　　8、利用你的優(yōu)勢(shì)。

　　9、與他人在一起。

　　10、享受自然的美好。

　　11、打開(kāi)你的心靈。

　　對(duì)于如上11種方法，作者介紹的比較詳細(xì)，主要是結(jié)合作者自身的經(jīng)歷來(lái)介紹，讓人比較感慨和信服。同時(shí)，作者也提出了降低消極情緒影響的7個(gè)方法，概述如下：

　　1、反駁消極思維。

　　2、打破消極思維反芻的桎梏。

　　3、變得更有覺(jué)知力。

　　4、拆除你的消極情緒地雷。

　　5、調(diào)整你對(duì)媒體信息的攝入。

　　6、為嚼舌和嘲諷找替代品。

　　7、應(yīng)付周圍的消極源。

　　我個(gè)人感覺(jué)，就是要及時(shí)發(fā)覺(jué)消極情緒正在襲來(lái)，不要任其為所欲為，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換心境，積極面對(duì)，及時(shí)轉(zhuǎn)身。

　　此外，作者還介紹了所謂的積極情緒檔案袋的妙用，個(gè)人感覺(jué)就是要隨時(shí)監(jiān)測(cè)自己的消極、積極情緒，去科學(xué)的管理它們，通過(guò)一些具有較強(qiáng)儀式感的行為強(qiáng)化積極情緒的引導(dǎo)。

　　總之，稍微改一下作者的話，就是：生活給了我們消極情緒，我們卻要利用它去種下積極情緒的種子，收獲欣欣向榮的人生。

《積極情緒的力量》讀后感14

　　積極情緒存在我們每個(gè)人的生活中，他讓我們感覺(jué)良好，讓我們能跟積極的看待未來(lái)，讓我們有更好的人際關(guān)系。關(guān)于積極情緒對(duì)我們可以做出什么樣的成就，作者通過(guò)研究指出了積極情緒的以下六個(gè)感想。

　　首先，積極情緒讓我們感覺(jué)良好。能感覺(jué)良好本身就是一件非常值得追求的事情，感覺(jué)良好更深的意義是能喚醒改變的動(dòng)機(jī)。對(duì)自我的感覺(jué)良好就意味著對(duì)自身的認(rèn)同，是自信的表現(xiàn)。而究竟是盲目自信還是真的認(rèn)同呢？這取決于個(gè)人對(duì)自身的了解程度，即所謂是否有自知之明。

　　其次，積極情緒改變我們的思維。在積極情緒下，人的思維由于一定程度上的放松會(huì)更加的發(fā)散跳躍，通俗來(lái)說(shuō)就是腦子更靈活，生理上也許還會(huì)出現(xiàn)腎上腺素，荷爾蒙激素分泌上升的情況。

　　第三，積極情緒改變我們的未來(lái)。這就見(jiàn)仁見(jiàn)智了，和性格決定命運(yùn)的.這類說(shuō)法一樣，信的人自然會(huì)相信。

　　第四，積極情緒抑制消極情緒。這就像是積極加消極加中性等于一，誰(shuí)少了另兩個(gè)自然增加的道理。

　　第五，積極情緒可以收到一個(gè)臨界點(diǎn)的調(diào)控。

　　第六，我們可以提高自己的積極情緒。有了積極情緒，你會(huì)看到新的可能。

　　無(wú)論你現(xiàn)在的情況如何，你都擁有重塑你的生活和身邊的世界，使他們更加美好的能力。無(wú)論是迷戀，歡笑還是愛(ài)，你由衷的積極情緒總是無(wú)法持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。秘訣就是不要把情緒抓得太緊，也不要抗拒它消逝即縱的本性，而是將他更多地植入你的生活，久而久之，你就會(huì)提高積極情緒的分量。

《積極情緒的力量》讀后感15

　　情緒是有能量的，就像鋼琴和長(zhǎng)笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應(yīng)也是不同的。如果你正在體驗(yàn)喜悅，你送出的就是喜悅的感應(yīng)，你的言語(yǔ)會(huì)充滿愉悅、嘴角會(huì)綻放著陽(yáng)光，你身邊的人也會(huì)以相同的聲波與你呼應(yīng)，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗(yàn)沮喪、那你散發(fā)就是沮喪的感應(yīng)，你的眉頭會(huì)緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會(huì)吸引著悲觀的人和令人沮喪的事然后一起同是天涯淪落人一番，這對(duì)于改善我們的心情和處境并無(wú)益處。良好的情緒狀態(tài)無(wú)聲無(wú)息的左右著我們的生活，影響著我們和我們身邊的人。

　　一、學(xué)會(huì)表露

　　也許我們?cè)�有過(guò)這樣的經(jīng)歷，家長(zhǎng)會(huì)被老師留下來(lái)開(kāi)了小會(huì)亦或是剛買(mǎi)的股票就踩上跌停板心情也隨著指數(shù)跌倒的谷底不知何時(shí)才能觸底反彈，然后寄托于像能曹孟德那樣何以解憂唯有杜康，但請(qǐng)記住杜康無(wú)法帶走您的不快，隨著酒精揮發(fā)的只有您的健康。所以當(dāng)你正經(jīng)受著煩惱折磨的時(shí)候，盡量找機(jī)會(huì)表露出來(lái)。的確，我們每個(gè)人都有不善于用自己的煩惱去給別人添麻煩的傾向，但這些煩惱會(huì)不斷糾纏著你，即使你已經(jīng)忘了在家長(zhǎng)會(huì)后的小會(huì)上孩子期中考試幾門(mén)紅燈、已經(jīng)不清楚那個(gè)跌停板里自己一共損失了多少，但這些負(fù)面的情緒還會(huì)在潛意識(shí)當(dāng)中折磨著你，你可能會(huì)變得易怒感到莫名的抑郁甚至心力交瘁，雖然你或許已經(jīng)不知道這是為了什么。壓抑這些煩惱本來(lái)就是很累人的事情，弄得不好還會(huì)招致健康問(wèn)題，所以我們需要表達(dá)、溝通，讓自己認(rèn)識(shí)自己，僅在頭腦中反訴思索、苦苦糾結(jié)無(wú)法讓我們感到放松愉悅，說(shuō)的人本心理主義一點(diǎn)就是通過(guò)表達(dá)使自己看見(jiàn)自己的情感。多花一些時(shí)間和那些能幫助你找回正向情緒的人在一起，這樣可以使你的心境有極大的不同，他們的傾聽(tīng)和支持將會(huì)使你看清自己的內(nèi)心世界，重拾那份寧?kù)o和微笑。即使是偉大的佛洛依德也曾在給弗萊斯的信中寫(xiě)道“我的朋友，此時(shí)此刻，我真的需要你的傾聽(tīng)”。也許，你會(huì)覺(jué)得自己的煩惱羞于啟齒無(wú)法言表于他人，但通向愉悅的大門(mén)依舊時(shí)刻敞開(kāi)，你自己就是最好的聽(tīng)眾，試試吧，把煩惱和抑郁用紙和筆表達(dá)出來(lái)，讓自己理解自己，無(wú)數(shù)的華彩詩(shī)詞誕生于憂傷的不眠之夜，我們不必達(dá)到“載不動(dòng)許多愁”的意境，也無(wú)需擁有“小樓昨夜又東風(fēng)”的感慨，但你會(huì)驚奇的'發(fā)現(xiàn)，你的憂傷和煩惱正隨著你筆尖的滑動(dòng)而漸漸遠(yuǎn)去。

　　二、養(yǎng)成良好的情緒習(xí)慣

　　如同我們的喝茶的濃淡一樣，情緒也是有習(xí)慣的。面對(duì)半瓶美酒，張三會(huì)哀嘆“只剩半瓶了”，李四會(huì)驚呼“還有半瓶能喝啊”。情緒的習(xí)慣時(shí)時(shí)刻刻影響著我們的看待世界的態(tài)度、左右著我們每日的悲歡喜樂(lè)。如果你的情緒習(xí)慣傾向于負(fù)面，那無(wú)意識(shí)中，你可能會(huì)更關(guān)注于悲觀的信息、更易于記起傷感的回憶，在你看來(lái)，世界可能籠罩在一層灰色之中，原本充滿歡樂(lè)的事物似乎也成了暫時(shí)的、虛假的，仿佛馬上就會(huì)從指間流過(guò)。但如果你的情緒習(xí)慣傾向于正面，你可能就會(huì)更關(guān)注令人愉悅的信息、幸福快樂(lè)時(shí)時(shí)充盈著你的思緒，世界是充滿希望的，連天際的陰云都能透射出金色的陽(yáng)光，所以，請(qǐng)不要在那些煩惱上投入過(guò)多的關(guān)注，請(qǐng)微笑著看待世界，這樣快樂(lè)才會(huì)與你如影隨形。習(xí)慣都有個(gè)養(yǎng)成的過(guò)程，想要培養(yǎng)真正良好的情緒習(xí)慣而非掩蓋真實(shí)感受，有時(shí)候必須接受不自在的感覺(jué)，要用意識(shí)去引導(dǎo)規(guī)制思想一開(kāi)始總是有些辛苦，就像穿新鞋走路開(kāi)始總有隔腳的感覺(jué)，但付出是值得的，因?yàn)槟阏�一步步走向歡樂(lè)的大道。

　　三、發(fā)現(xiàn)生活的真諦

　　工作和娛樂(lè)、家務(wù)和休息本不是同一維度下的對(duì)立面，煩躁、焦慮這些負(fù)面情緒的產(chǎn)生往往是由于在面對(duì)某一客觀環(huán)境時(shí)的條件反射。我們或許都有這樣的體驗(yàn)，家務(wù)為什么總是干不完、工作為什么總是那么多，休息放松的時(shí)間為什么總是那么短，我們敲擊鍵盤(pán)的時(shí)候會(huì)覺(jué)得手發(fā)沉，當(dāng)然拿起掃把的時(shí)候總覺(jué)得家里的灰塵會(huì)不斷冒出來(lái)。事實(shí)上，快樂(lè)、愉悅并不只存在于一些我們過(guò)去普遍認(rèn)為的快樂(lè)情境中，不論我們做什么事都可以體驗(yàn)到愉悅和成就。我們每一個(gè)人都在創(chuàng)造屬于自己的道路，而且當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己處在知足和平靜的狀態(tài)里，感受到自己的內(nèi)心的靈動(dòng)時(shí)，就能發(fā)現(xiàn)生活真諦。所以請(qǐng)靜下心，重新審視一下面前，或許在周立波喝下拿杯苦澀的咖啡而把香氣播撒給人間的時(shí)候，就能體驗(yàn)到了無(wú)比的愉悅和快樂(lè)，快樂(lè)就是這么簡(jiǎn)單、無(wú)處不在。

　　四、給予幫助

　　快樂(lè)的源泉是需求的滿足，人的需求很多但總的來(lái)說(shuō)分兩類以滿足自身需求為主的匱乏性需求以及關(guān)愛(ài)他人和自我發(fā)展的成長(zhǎng)性需求。索取得到可以感到愉悅，給予付出也同樣可以得到快樂(lè)，所以伸出你的雙手幫助他人是一種很好的調(diào)節(jié)策略，無(wú)論行為是多么的微小，都可以創(chuàng)造出愛(ài)和喜悅的感覺(jué)。好的行為不一定要偉大或精心的策劃，一聲問(wèn)候、一把援手都會(huì)使你和你幫助的感到溫暖和友善，授人玫瑰手有余香，快樂(lè)其實(shí)就在我們手中。作文

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