《習(xí)慣的力量》讀后感

　　讀完一本經(jīng)典名著后，大家心中一定是萌生了不少心得，寫一份讀后感，記錄收獲與付出吧。但是讀后感有什么要求呢？以下是小編為大家整理的《習(xí)慣的力量》讀后感，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

《習(xí)慣的力量》讀后感1

　　看這本書應(yīng)該要與自己近期開始的跑步鍛煉相結(jié)合，以減肥為初衷，再一次開始跑步，為了能讓自己能夠堅持下去，給自己定的計劃是周一、周三、周五三天，每晚跑步一小時。目前堅持了兩周。第一次的1小時真的很難，不過漸漸的發(fā)現(xiàn)1小時越來越輕松了，或許不見得能有很好的減肥效果，但是我希望自己能堅持下去，鍛煉身體，也將獲益匪淺。而我要做的就是將這行為變?yōu)橐环N習(xí)慣，期待這一天。

　　書中首先從空想家（Dreamer）和行動者（Doer）的介紹開始，空想家們善于談?wù)摗⑾胂蟆⒖释�，甚至于設(shè)想去做大事情；而行動者則是去做！

　　良好的處事風(fēng)格其實也是若干好習(xí)慣的綜合表現(xiàn)——做事有條理，時間觀念強，信守承諾，堅忍不拔，從不拖沓等等。

　　并非生活眷顧行動者，而是行動者選擇了生活。挺喜歡這句話，因為我相信自己正是屬于選擇生活的行動者的行列，相信美好的生活是可以自己創(chuàng)造的！

　　為了從空想家到行動者的轉(zhuǎn)變，文中提到了“磨練法則”，每天都嘗試做一點兒你原本不喜歡的事。基于這一點，其實回想一下自己對閱讀的書本堅持寫讀后感也算是對此法則的一項實踐，當(dāng)然現(xiàn)在自己還沒達到量變的程度，每一次的讀后感都是比較痛苦，但是我還在堅持著，希望能帶給我不錯的回報！

　　堅持確實很重要，但是這應(yīng)該要建立在正確方向的基礎(chǔ)上。結(jié)合自然辯證法課上老師所講，“勤能補拙”有時候并不都是正確的'，每個人都有屬于自己較為擅長的一面，盡早找到它，你就可以將自己的潛能盡可能多的發(fā)揮，將你的“勤奮”用在“特長”上，你就有無限可能成為該領(lǐng)域的Top人物。拿自己來說，本科就發(fā)現(xiàn)自己不是寫代碼的料，所以就基本放棄了，但是研究生階段接觸好多技術(shù)上的東西，感覺還是有必要了解掌握基礎(chǔ)知識，就萌生了做網(wǎng)站的想法，可是折騰了好幾天，連開發(fā)環(huán)境都沒有搞好，甚是打擊，不免又放棄了從頭建站的想法。現(xiàn)在改用了wordpress博客系統(tǒng)，折騰了一天勉強算是把本地環(huán)境搞好，后面再慢慢的一點點百度，一點點修改吧。也希望自己能堅持下去，把自己的網(wǎng)站做出來吧。加油！

《習(xí)慣的力量》讀后感2

　　有時我們刻意做出的選擇會在自己停止有關(guān)思考后持續(xù)，而且是日復(fù)一日地持續(xù)。在某一刻，我們會有意識地決定應(yīng)該吃多少，想安排自己何時去辦公室，多久喝一次酒，或者什么時候去慢跑，然后就不再作選擇，這些行為會自然而然地持續(xù)。這是人類神經(jīng)系統(tǒng)作用的自然結(jié)果。這就是習(xí)慣！通過弄清楚這背后的原理，你可以重新構(gòu)建你的習(xí)慣。

　　當(dāng)習(xí)慣前面加上定語，就變成好習(xí)慣或壞習(xí)慣，例如：菲爾普斯賽前減壓的慣常行為；癮君子的酗酒行為。多少雞湯類書籍向大家介紹了如何培養(yǎng)好習(xí)慣，殊不知改變壞習(xí)慣同樣重要，甚至比養(yǎng)成好習(xí)慣更具有研究意義�！读�(xí)慣的力量》一書從嚴謹?shù)目茖W(xué)研究開始到嚴謹?shù)目茖W(xué)研究結(jié)束，教會讀者如何發(fā)現(xiàn)習(xí)慣回路。

　　從腦受傷患者腦電波變化到酗酒者戒酒，作者查爾斯·都希格清楚地闡述了什么是習(xí)慣回路。要改變習(xí)慣，你必須留住舊習(xí)慣回路中的暗示，提供舊習(xí)慣回路中的獎賞，但要插入一個新的慣常行為。如果你用同樣的暗示，提供同樣的`獎賞，你就可以換掉慣常行為，改變自己的習(xí)慣。如果暗示和獎賞不變，幾乎所有的習(xí)慣都是可以被改變的。

　　但是，要想永久改變習(xí)慣，僅僅行為上做到了還不夠，許多戒煙戒酒者重新吸煙酗酒的例子比比皆是。人們要從心理上必須相信改變是可能的，但是僅僅依靠個人的力量似乎有點吃力。同樣的過程也讓匿名戒酒互助社的治療屢屢獲得成功，它利用團體的力量教人們學(xué)會去信仰，將人們聚集起來互幫互助，協(xié)助對方進行改變。因此，當(dāng)處于團體之中時，信仰更容易建立。

　　總結(jié)起來，習(xí)慣是怎么改變的呢？

　　可惜，并沒有一套對每個人都有效的方法。習(xí)慣是不能被消除的，而只能被代替。當(dāng)使用改變習(xí)慣的黃金法則時，習(xí)慣最具可塑性：如果我們保持一樣的暗示和獎賞，就能植入一種新的慣常行為。但這還不夠，為了保持這個習(xí)慣，人們還得相信改變是可能的。而大多數(shù)時候，只有在團體的助力下，才能形成信仰。

《習(xí)慣的力量》讀后感3

　　“我們每天絕大部分的行為是出自習(xí)慣的支配�？梢哉f，幾乎在每一天、所做的每一件事，都是習(xí)慣使然。在我們的身上，好習(xí)慣與壞習(xí)慣并存�！彼�以好的習(xí)慣使你成功，壞的習(xí)慣使你失敗，習(xí)慣的力量已經(jīng)在每個人身上體現(xiàn)出來。嗯，好像真是這樣的！為什么有的人總是可以從容地吃完早餐，神采奕奕地去上班，而有的人總是像奇怪的多足動物張牙舞爪地蹦跳著沖出家門，一邊系著最后一顆扣子一邊嘟囔著：馬上就要遲到啦！而他后腦勺上總有一撮頭發(fā)象雞毛翎子一樣斜刺出來，隨著他的蹦跳痛苦地顫抖？為什么有的人總是先將工作做完然后放心地休息，而有的人總是將任務(wù)拖到最后的期限，然后手忙腳亂地去應(yīng)付？為什么有的人家里總是井井有條看著就心情舒暢，而有的人家里總是狼藉不堪好像強盜剛剛從窗口逃走？琢磨一下，還真是習(xí)慣使然。有很多現(xiàn)象我們往往將其歸結(jié)于性格或者個性的表現(xiàn)，但是再想想，性格和個性難道不是逐漸形成的嗎？它的構(gòu)成里難道沒有很大比重的習(xí)慣的因素嗎？我就這樣一邊看書一邊聯(lián)想，竟然越來越感到了某種共鳴。發(fā)生在我自己和我周圍的人身上的很多事情不斷地跳出來。

　　“所有成功人士都有一個共性，那就是，基于良好習(xí)慣構(gòu)造的日常行為規(guī)律�！�

　　“幸運的是，我們每個人都擁有選擇習(xí)慣的能力。我們完全可以有目的'地改變習(xí)慣，構(gòu)建一整套有助于我們成功的日常行為規(guī)律�！眽牧�(xí)慣真的可以改掉？所以我想為了自己有著別人樣的成功，我們必須努力改掉壞習(xí)慣。改掉壞習(xí)慣從我們走路吃飯睡覺看書等一些日常的有規(guī)律的事情開始做起，比如說我有時候喜歡睡懶覺，我想如果我把這個不好的習(xí)慣改掉，早上早點起床，我就有了更多的時間學(xué)習(xí)，早上吃早飯也不會這么沖忙了，一日之計在于晨，習(xí)慣能夠造就另一個成功。

《習(xí)慣的力量》讀后感4

　　“我是你的終身伴侶，我是你最好的幫手，我也可能成為你最大的負擔(dān)，我會推著你前進，也能夠拖累你直至天涯……”這些文字，你會聯(lián)想到什么？是某人的情書嗎？不是，這是出自于美國作家杰克霍吉在他寫的《習(xí)慣的力量》一書中所寫到的一句話。

　　也許我們過于在意那些優(yōu)秀的人表現(xiàn)出來的天賦、智商、魅力和工作熱情，而實際上，當(dāng)我們把那些表現(xiàn)歸納的話，會發(fā)現(xiàn)其實那是一個十分簡單的一個因素：習(xí)慣。

　　什么是習(xí)慣？習(xí)慣是一種重復(fù)性的，無意識的日常行為規(guī)律，它往往透過對某種行為的不斷重復(fù)而獲得。而人是一種習(xí)慣性的動物，我們每一天高達90%的行為是出自于習(xí)慣。業(yè)能夠這么來說，每一天，做的每一件事，都是習(xí)慣的使然。

　　習(xí)慣的力量在每個人的身上都能夠看的到。就像有些人為什么每一天早上都是從容的吃完早飯，然后神采奕奕的去上班，而有些人確要手忙腳亂地奔出家門，邊跑邊系扣子，嘴里還嚼著面包去上班？還有一些人的家里收拾的'總是井井有條，令人看著就情緒舒暢，但還有些人的家里總是狼藉不堪，就好像有人打劫了他們家似得？仔細一想，確實是習(xí)慣的養(yǎng)成。

　　而習(xí)慣還要從一個人的性格上來說，這本書上的作者還說過："行為變成了習(xí)慣，習(xí)慣養(yǎng)成了性格，性格決定命運"。在很大的程度上來講，確實是不同的習(xí)慣培養(yǎng)成了不同的人。好的一個習(xí)慣就是讓你走向卓越的關(guān)鍵。只有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才會讓你超越平凡，脫穎而出。

　　其實，每個人都是很幸運的。因為選取什么樣的習(xí)慣，往往在于我們自己。一旦選取了，想要后悔，并不難，難就難在于你有沒有那顆決心。如果你愛睡懶覺，只要你肯每一天都能早點起來。慢慢地，你愛睡懶覺的壞習(xí)慣就會改掉，這樣你每一天上學(xué)或者是上班，都不會手忙腳亂了。只有行動起來了，命運之舟才會把你推向成功的彼岸。

　　好的習(xí)慣是成功的鑰匙；是勝利的前奏；是幸福的源泉；壞習(xí)慣是失敗的世界；是平庸的音調(diào)；是痛苦的開始。你必須要記住一句話：做習(xí)慣的主人，不要做它的仆人。

《習(xí)慣的力量》讀后感5

　　本書開篇就告訴我們?nèi)绻�能發(fā)現(xiàn)自己的習(xí)慣模式，我們就能改變自己的生活。習(xí)慣是什么？又是如何養(yǎng)成的？作者告訴我們習(xí)慣是由暗示，慣常行為，獎賞組成的自動化回路，是大腦的一種省力機制。

　　習(xí)慣的影響無處不在，個人，企業(yè)，團隊等等。各種各樣習(xí)慣影響著我們的社會，如果能找出其中的規(guī)律，對每個人都會有很大的幫助。怎么識別我們自己的習(xí)慣呢。

　　第一步：了解自己的習(xí)慣性行為，這是比較顯而易見的。比如，我每天下午都想喝杯咖啡。

　　第二步：通過不同嘗試了解自己這個習(xí)慣后面的”獎勵“是什么。沒有獎勵，我們是不可能堅持去做的，但因為這個獎勵可能很隱晦，所以難以發(fā)現(xiàn)。于是，我們就需要通過嘗試來發(fā)現(xiàn)。比如我可以試試下午不喝咖啡而是買塊蛋糕，或者上十分鐘網(wǎng)，或者看一會兒自己喜歡的書，又或者跟朋友聊聊。之后快速寫下自己最直接的三個感受，如“感到放松了”“不餓了”等等。十五分鐘過后，再看看自己是否有想買咖啡的'欲望。如果有的話，表明剛才做的一切都不是真正的獎勵。如果沒有，那恭喜你，你已經(jīng)鎖定獎勵的范圍了，只需要進一步明確。

　　第三步：找到觸機。到底是什么觸發(fā)了我下午對一杯咖啡的渴望呢？一般來說，觸機會有時間、地點、情緒狀態(tài)、人物、前一步行為。我們同樣可以通過在每次行為產(chǎn)生時記錄當(dāng)時的情況，來辨別觸機。比如連續(xù)記錄三天后，我發(fā)現(xiàn)我每次喝咖啡前都是下午的工作要開始前。第四步：制定詳實的計劃。就像前面說的，保留觸及和獎勵、改變習(xí)慣性行為比較容易。所以計劃可以是針對行為的。

　　習(xí)慣始于點滴，長于循環(huán)重復(fù)。如何去改變根深蒂固的習(xí)慣，把握自己的命運？書中告訴我們暗示和獎賞不變，替換掉其中的慣常行為，同時慣常行為能滿足舊習(xí)慣的渴求。習(xí)慣無法消除，因為基本渴求是寫在人類生理機制當(dāng)中的，但是習(xí)慣能被替代，渴求有不同的方式進行獎賞。永久性改變習(xí)慣，需要人們學(xué)會信仰某樣事物，學(xué)會相信，相信更高的力量，相信事情始終會好轉(zhuǎn)，相信自己能夠改變。

　　當(dāng)與其他人交往，加入某個團體時，改變會更容易發(fā)生，信仰也更容易建立。然后就按照培養(yǎng)好習(xí)慣的辦法做下去吧。以信念為支持、建立新的渴望！

《習(xí)慣的力量》讀后感6

　　對你來說，自律的日常生活是什么？

　　你知道制定的新計劃難以堅持的原因嗎？

　　如何提高組織中的工作效率呢？

　　《習(xí)慣的力量》作者美國查爾斯·都希格在出版本書后一年，獲得普利策新聞獎。這本書里，有你想知道的答案。如果你能發(fā)現(xiàn)自己的“習(xí)慣模式”，你就能徹底改變自己的事業(yè)和生活！

　　這本書刷新你對習(xí)慣的.認知和概念。比如，習(xí)慣是有回路的，習(xí)慣不能被消除，慣常行為中的因素卻可以被替代。比如成功的組織機構(gòu)的核心習(xí)慣，是撬動整個團體的支點。從思想解構(gòu)到心智開化，配有切實可行的大量案例，幫助你運用到自己的生活和工作中。

　　你知道習(xí)慣回路是什么嗎？

　　有三個部分，暗示，慣常行為和獎賞。舉個例子。所有的麥當(dāng)勞看起來都是一樣的，所有的東西都有一致性的暗示，當(dāng)你經(jīng)過麥當(dāng)勞的時候，一致性能夠觸發(fā)你進去用餐的慣常行為。當(dāng)薯條或者雞塊上來時，你盡快能嘗到鹽和油脂的味道，使你感到熟悉的快感，那就是獎賞。

　　有了正確的習(xí)慣回路，就開始在工作去尋找核心習(xí)慣，加以培養(yǎng)。

　　為什么要培養(yǎng)核心習(xí)慣呢？

　　書中給出了一個例子，1986年的美鋁公司，雖然龐大，依然面臨諸多問題，而保羅·奧尼爾受任于新總裁就在此時。

　　他上任的發(fā)言，讓工傷率降為零。雖然很多人都不以為然，但是以目標導(dǎo)向的連鎖反應(yīng)發(fā)生了。為了降低工傷率，各分公司修改了安全條例，更新了設(shè)備，改變了溝通模式，及時通報突發(fā)事件。生產(chǎn)率提高了，工人積極性提高了，甚至，一年后，利潤翻番了。

　　在20xx年奧尼爾退休時，公司每年的凈收益是他上任前的5倍，股票市值達270億美元。

　　這個成功的案例，在于找到了重要的優(yōu)先因素，將其變成有利的杠桿。

　　再回到開頭部分的三個問題，閉合的習(xí)慣回路，幫你養(yǎng)成自律的生活。新計劃的推進，當(dāng)然要加入新的變量因素才有利于實踐。找到組織的核心習(xí)慣，會驅(qū)動和重塑其他行為模式的習(xí)慣，造就高效。

　　要不要試試看？未來可期，更新你的生活模式，更自由，更幸福。

《習(xí)慣的力量》讀后感7

　　今天再次翻閱了《習(xí)慣的力量》，沒有全部看，只是翻閱了幾個感興趣的章節(jié)，其中，習(xí)慣改變的黃金法則這一章感覺適合自己閱讀，學(xué)習(xí)并踐行后有助于今后對照改變一些不好的習(xí)慣。

　　首先，把一些重要句子摘抄如下：

　　一、習(xí)慣的改變

　　原理：用同樣的暗示、提供同樣的獎賞，改變中間慣常行為。

　　要改變舊的習(xí)慣，你必須處理掉舊的渴求感——要保留以前同樣的暗示和獎賞，并通過插入新的（也可稱為競爭性慣常行為）慣常行為來滿足這種渴求感。舉例說明：讓酗酒者找出他們從酒中得到了什么獎賞，這個項目要找的是哪些渴求感在驅(qū)使著你的習(xí)慣回路。通常，喝醉本身并不屬于渴求，之所以想喝酒，是因為酒讓他們逃避現(xiàn)實，放松心情，又有人陪伴，而且緩解焦慮，情感也得到釋放，這也就是主要獎賞，酒精的物理作用是最次的獎賞之一。再舉例，某人咬指甲行為，這個習(xí)慣獎賞主要是她渴望得到實質(zhì)的.刺激，可以用手指敲桌子或在索引卡打勾等競爭性慣常行為代替獲得同樣的獎賞。時間長了，針對咬指甲做出的競爭性慣常行為變成了自發(fā)行為，這時候，一個習(xí)慣代替了另一個習(xí)慣。再比如戒煙，吸煙是因為喜歡尼古丁，是能獲得強烈刺激，還是社交方式一種？找出與吸煙相關(guān)聯(lián)的暗示和獎賞，然后選擇有相同回報的慣常行為來代替，更可能讓他們成功戒煙。

　　找到暗示和獎賞，就能夠改變慣常行為。

　　但有壓力的時候，有些人又恢復(fù)了舊習(xí)慣。信仰是將改造過的習(xí)慣變成永久性行為的要素，在大多數(shù)時候，只有在團隊的助力下，才能形成信仰。

　　二、總結(jié)

　　如果你想改變一個習(xí)慣，你必須找另一個慣常行為替代。而且當(dāng)你和一個群體一起努力時，改變的成功性會大大提高。信仰也是必要的，而且它是在群體中培養(yǎng)出來的，即使群體只有兩個人，結(jié)果也是一樣的。

　　以上是摘抄的重要句子和實例，結(jié)合我自己的一些習(xí)慣，要在實際生活中踐行。近期要改變的坐的時候彎腰，走路的時候探腰低頭的習(xí)慣，暗示就是坐在桌前或走路，得到的獎賞就是放松和舒服，用吃口香糖或敲桌子等可以代替試試，猶用吃口香糖代替。

《習(xí)慣的力量》讀后感8

　　查爾斯·都希格的《習(xí)慣的力量》是一本讓我愛不釋手的書。讀這本書的最大收獲是改變了我對習(xí)慣的固有看法：習(xí)慣并不是堅不可摧的城池，習(xí)慣只是可塑可造的沙雕。

　　不可否認習(xí)慣的力量是很強大，可正確的認識習(xí)慣的形成原理后還是可以改變習(xí)慣的。作者認為習(xí)慣回路是“暗示”、“慣常行為”、“獎賞”構(gòu)成的。比如人的刷牙習(xí)慣是渴求牙膏里添加劑產(chǎn)生的涼絲絲的刺激感；人的跑步習(xí)慣是渴求運動后身體里產(chǎn)生的內(nèi)啡肽。如果想改變一個習(xí)慣只需尋找另一個慣常行為即可。兩年前，我決定讀書時，每晚躺在床上總?cè)滩蛔》�手機，我就把手機放在客廳，在床頭擺上書，逐漸養(yǎng)成了每天睡前或醒后先看會兒書的習(xí)慣。作者還指出當(dāng)個人和一個群體一起努力時，且這個群體有信仰，改變的成功性會大大提高。

　　作者認為核心習(xí)慣會引起連鎖反應(yīng)，帶動其他好習(xí)慣的形成。比如對于很多人來說，運動是引發(fā)廣泛變化的核心習(xí)慣。正常的緊張有序的生活中，運動是一支強心劑，會讓其他的好習(xí)慣更易形成。此外，習(xí)慣可以節(jié)省意志力。作者認為意志力是一種有限的消耗品，如果在抵御餅干的誘惑上消耗過度，之后的解答難題時就會趨于枯竭。而習(xí)慣養(yǎng)成后，就會變成自發(fā)意識，不再消耗意志力。這就是為什么一個好習(xí)慣在養(yǎng)成初期會很困難，可習(xí)慣養(yǎng)成之后就會感覺不那么費力了。對于壞習(xí)慣，則可采取分散注意力的辦法，控制不住自己想吃蛋糕的沖動時，可以去參加體育鍛煉或換吃蘋果。因為人的意志力有限，所以在更正壞習(xí)慣時遠離誘惑也十分重要。

　　書中給出的`改變習(xí)慣的步驟：

　　①找出慣常行為；

　�、谟酶鞣N獎賞進行試驗；

　�、蹖�暗示隔離出來；

　　④制定計劃。

　　每個人都有現(xiàn)實生活的習(xí)慣、感情生活的習(xí)慣、還有思維習(xí)慣，這些習(xí)慣系統(tǒng)化地構(gòu)成了我們的喜怒哀樂，讓我們走向自己的命運。此書告訴我習(xí)慣是可控的，所以自己的命運也是可控的。想要扼住命運的咽喉嗎？從少吃甜食開始吧！

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